Človeško črevo je dom več kot 100 bilijonov bakterij, znanih kot "črevesna flora." Zdrava flora črevesja je izjemno pomembna za vaše splošno zdravje in probiotiki lahko pri tem pomagajo.
Probiotiki so hrana - pomislite na jogurt, kislo zelje, kombučo ali kefir -, ki vsebujejo žive aktivne kulture bakterij. Ne "slabih" bakterij kot v razvajenem mesu, ampak "dobrih" bakterij, ki se bodo združile s predhodnimi dobrimi bakterijami, ki že živijo v telesu.
Če ugotovite, da vaše telo ni pretirano s prebavnimi težavami, vnetji ali drugimi kroničnimi boleznimi, je vzrok v resnici neuravnotežena črevesna flora. Če dodate probiotike v svojo prehrano, lahko pripomorete k dopolnitvi in uravnoteženju dobrih bakterij v telesu in premagovanju slabih bakterijskih kultur, ki jih poskušajo prevzeti.
Za nekaj navdiha si oglejte ta hitri in učinkoviti kramp prehrane za solato, ki je preprost v denarnici.
Korak 1:
Najprej se odločite, ali imate raje preliv na osnovi kreme ali kisa. Kot osnovo uporabite organsko oljčno olje, nato pa vmešajte želene dodatke. Na primer, lahko naredite kurkumov balzamični kis s prelivom z približno 1: 1 mešanico oljčnega olja in balzamičnega kisa, 1 tsp. kurkuma v prahu, ščepec česna v prahu ter sol in poper po okusu.
2. korak:
Ko ste se oblekli, dodajte odmerek probiotikov.
Če je kremna, dodajte 2 žlici. kefir ali jogurt.
2. korak:
Če je na osnovi kisa, dodajte dve žlici. sok kombuče ali kisle zelje.
3. korak:
Hladimo. Nato stresemo, nalijemo in uživamo!
