Kakšen je občutek bursitisa stopala?
Ko se bursa na nogi vname, imate lahko simptome, kot so:
- otekle, rdeče in tople pete
- peta je boleča na dotik
- boleča hoja in tek
- povečanje bolečine, še posebej, ko stojite na prstih ali upognete stopalo
Zdravljenje bursitisa stopala
Skoraj vsi ljudje z bursitisom stopal se sčasoma izboljšajo samo s konzervativnim zdravljenjem.
Konzervativno zdravljenje vključuje predvsem prakse samooskrbe, kot so:
- Na oddihu. Počivajte in dvignite stopalo. Izogibajte se dejavnostim, tudi začasno, ki peto bolj bolejo.
- Nositi prave čevlje in nogavice. Nosite dobro prilegajoče se čevlje, ki pravilno podpirajo stopala, oblaznite peto in so primerno velikosti. Ameriška akademija za otroško športno medicino priporoča nogavice iz sintetične tkanine in jih nosite, ko se preizkusite in kupite atletske čevlje.
- Raztezanje. Zdravnik vam lahko priporoči vaje in raztezke, ki vam bodo pomagali pri zdravljenju stopala. To lahko vključuje raztezanje telečjih mišic in druge specifične raztezanje.
- Jemanje protivnetnih zdravil. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) in aspirin so na voljo brez recepta ali na recept.
- Lebdenje. Uporabite led, če vam ga priporoči zdravnik.
- Uporaba čevljev vložki. Zdravnik vam lahko predpiše ortotiko ali druge vložke za čevlje, na primer pete skodelice ali opornice za lok, da se vam odstrani peta.
- Poizkusite različne čevlje. Poskusite nositi čevlje z odprtim hrbtom, če so vaše bolečine zelo močne.
- Masaža stopala. Masaža se pri bursitisu na splošno ne priporoča, vendar se izogibajte mestu bolečine in masirate okolice svojega loka ali celo tako daleč kot noge kot vaše tele, da bi lahko koristile zaradi večje cirkulacije. Tudi če dvignete nogo, to lahko storite ustrezno.
Zdravnik vam lahko vbrizga kortizon v peto, če bolečina ostane huda. Toda to lahko povzroči pretrganje vaše Ahilove tetive.
Potreba po operaciji je redka. Če se poškodovana bursa po šestih mesecih do enega leta ne izboljša, vam lahko zdravnik priporoči operacijo za popravilo škode.
Načini za preprečevanje bursitisa stopala
Lahko preprečite začetek in ponovitev bursitisa pete.
- Poskrbite, da se vaši čevlji dobro prilegajo in pete ne bodo obrabljene. Čevlji naj bodo oblazinjeni na območju pete in v prostoru za nohte veliko prostora, da nožni prsti ne bodo stisnjeni.
- Nosite oblazinjene nogavice, s katerimi boste zaščitili stopala in preprečili nastanek burz na drugih področjih stopala.
- Pred igranjem športa ali telovadbe se primerno ogrejte.
- Izogibajte se hoji bosi po trdih, neravnih ali kamnitih tleh.
- Če uporabljate tekalno stezo, zmanjšajte stres na svojih petah s spreminjanjem naklona.
- Ohranite zdravo težo. To bo zmanjšalo stres na petah, ko hodite.
Obvladovanje bursitisa kot športnika
Bursitis pete je pogost med športniki, zlasti tekači. Morda boste morali zmanjšati svoje usposabljanje in druge dejavnosti, dokler vaš bursitis ne bo več boleč. Tako kot zgoraj navedena priporočila tudi nasveti za športnike vključujejo:
- Poskrbite, da vam bodo športni čevlji nudili primerno oporo. Če je priporočljivo, uporabite dvigalo za pete ali drug vložek.
- Uporabite vadbo za raztezanje in krepitev, ki ne obremenjuje pete. Redno iztegnite Ahilovo tetivo. Zdravnik vam lahko priporoči, da se nogavica nosi ponoči, da se raztegne tetiva.
- Oglejte si fizikalnega terapevta, ki bo razvil varno vadbeno rutino, da boste ohranili kondicijo in okrepili noge in stopala.
- Ne teči. Če vas muči veliko, ne tekajte in ne sodelujte v moštvenem športu. To lahko poslabša vaše stanje.
Morda bo trajalo nekaj tednov, da se boste počutili bolje, vendar bo trajalo dlje, če se vam bursa spet vname.
Zakaj se zgodi bursitis stopala?
Bursitis stopal je običajno posledica poškodbe ali prekomerne uporabe stopal. Stopala vam vzamejo veliko stresa, zlasti na trdih tleh ali igriščih. Prekomerna teža tudi poudarja vaše noge.
Bursitis stopala se pogosto zgodi zaradi nenadnega udarca v kontaktnih športih ali iz ponavljajočih se udarcev.
Drugi možni vzroki bursitisa stopala vključujejo:
- slabo prilegajoči se čevlji ali neprimerni čevlji za določen šport
- tek, skakanje in druge ponavljajoče se dejavnosti
- neustrezno ogrevanje ali raztezanje pred vadbo ali aktivnostmi
- hoja v visokih petah
- Haglundova deformacija, pri kateri se kostna povečanje pete oblikuje od drgnjenja ob čevlje
- protin
- artritis, stanje ščitnice ali diabetes
- okužba, čeprav je to redko
Kako se diagnosticira bursitis?
Zdravnik vam bo pregledal stopalo in vas prosil, da opišete bolečino in kdaj se je začela. Prav tako bodo želeli vedeti vašo zdravstveno anamnezo, vašo dnevno aktivnost in vašo rutino. Lahko vprašajo:
- Kakšno vrsto vadbe dobiš?
- S katerimi športi se ukvarjate?
- Ali veliko stojite za svojim delom ali vaše delo vključuje ponavljajoče se gibe?
Zdravnik vam lahko odredi nekaj testov, da se prepriča, da nimate zloma ali druge poškodbe. Morda bodo iskali tudi Haglundovo deformacijo. Ti testi lahko vključujejo:
- krvni testi
- MRI
- odstranitev tekočine iz burse, da se preveri, ali ima protin ali okužbo
- ultrazvok
- Rentgenski
Če imate bolečine v peti, ki ne minejo, poiščite zdravnika. Zgodaj postavitev diagnoze in zdravljenja vas lahko reši pred bolečinami v prihodnosti.
Zdravnik vas lahko napoti k specialistu, na primer ortopedu, podiatru ali revmatologu, odvisno od obsega poškodbe pete.
Drugi vzroki za bolečine v stopalu
Vaše pete in stopala so lahko boleči iz več različnih razlogov. Nekateri pogosti vzroki za bolečine v peti so:
- Plantarni fasciitis. Tkivo (fascija), ki povezuje vašo petno kost z bazo prstov, se lahko vname zaradi teka ali skakanja, kar povzroči močne bolečine na dnu pete. Bolečina je lahko še hujša, ko vstanete zjutraj ali po daljšem sedenju.
- Peta spur. To je nahajališče kalcija, ki se lahko tvori tam, kjer se fascija sreča s petno kostjo. 2015 je v petih ocenah bolečine v petah ocenilo, da ima približno 10 odstotkov ljudi pete, vendar večina nima bolečin.
- Kamnita modrica Če stopite na kamen ali drug trdi predmet, vam lahko podpade spodnji del pete.
- Haglundova deformacija. To je izboklina, ki nastane na zadnji strani pete, kjer je vaša Ahilova tetiva. Znan je tudi pod imenom "pump bump", ker ga lahko povzročijo neprimerni čevlji, ki se drgnejo za vašo peto.
- Ahilova tendinopatija. To je oteklina in nežnost okoli vaše Ahilove tetive. Pojavi se lahko skupaj z bursitisom v peti.
- Severjeva bolezen. To lahko prizadene otroke v zgodnji puberteti, ko peta še vedno raste. Tetive pete lahko postanejo tesne, športne aktivnosti pa lahko pritisnejo na peto in jo poškodujejo. Tehnično ime za to je calcaneal apophysitis.
- Ujeti živec. Najbolj znan kot stisnjen živec, lahko to povzroči bolečino, še posebej, če je posledica poškodbe.
Odvzem
Stopalo ima samo eno naravno burso, ki se nahaja med vašo petno kostjo in Ahilovo tetivo. Ta bursa zmanjšuje trenje in ščiti vašo kite pred pritiskom pete kosti, kadarkoli ste na nogah.
Bursitis v peti je dokaj pogost, zlasti med športniki. Večina ljudi se s konzervativnim zdravljenjem pravočasno izboljša. Kirurgija je možna, če vaše bolečine trajajo več kot šest mesecev.
