Ko se boli glavobol, lahko sega od rahle sitnosti do stopnje bolečine, ki lahko dobesedno ustavi vaš dan.
Tudi glavoboli so žal pogosta težava. Po poročilu Svetovne zdravstvene organizacije za leto 2016 je imelo v letu 2015 pol do tri četrtine odraslih po vsem svetu - od 18 do 65 let. Med temi osebami je 30% ali več poročalo o migreni.
Najlažja in najhitrejša možnost je, da popijete kontracepcijske tabletke. Če pa raje najprej poiščete bolj naravno zdravilo, zakaj ne bi poskusili teh pet, doma zdravljenja?
1. Eterično olje poprove mete
Aromaterapija in eterična olja so se občasno izkazala za pomoč pri številnih zdravstvenih težavah - vključno z glavoboli.
V enem poročilu iz leta 2007 je bilo ugotovljeno, da bi lahko lokalno olje poprove mete učinkovito zmanjšalo napetostne glavobole. Zmešajte več kapljic z unčo nosilnega olja, kot je kokosovo olje, in mešanico nanesite lokalno na templje, da se vpijejo v njene učinke.
2. vaja
Čeprav je morda zadnje, kar se vam zdi, ko počnete, ko vas boli glavobol, se lahko premikanje giblje okoli, da se počutite bolje.
Na srečo ni nekaj tako ekstremnega, kot je maraton. Začnite z lahkim kardio, kot na sprehodu. Za lajšanje mišične napetosti in pretok krvi poskusite z jogo.
In ko začutite, začnite znojiti. Dokazano je, da zmerna vadba na splošno zmanjšuje pogostost in trajanje migren.
3. Kofein
Če se boste veselili jutranjega povečanja kofeina, da boste začeli dan, je za vas nekaj dobrih novic: kava, čaj in celo (da) čokolada lahko pomagajo pozdraviti glavobol.
Bolečina zaradi glavobola nastane zaradi razširjanja ali širjenja krvnih žil. Kofein lahko pomaga ublažiti bolečino zaradi svojih vazokonstriktivnih lastnosti, kar pomeni, da krvne žile zožijo. Pravzaprav je kofein ključna učinkovina v zdravilih proti migreni brez recepta, kot je Excedrin.
Kljub temu počasi težite - pogosta uporaba kofeina za zdravljenje glavobolov lahko dejansko povzroči požar, toleranca in odvisnost pa lahko postaneta zaskrbljujoča.
4. Pojdi
Dovolj počitka v spanju je ključnega pomena za zdrav življenjski slog in uspavanje lahko dejansko pomaga pri boju s temi mučnimi glavoboli.
Toda kako dolgo bi morali udarjati seno? Samo 20 minut je vse, kar potrebujete, da ohranite prednosti napitka. Če pa si boste lahko izmislili 90 minut, boste verjetno prešli skozi celoten cikel spanja in se zbudili zelo osveženi.
5. Poskusite vroč ali hladen obkladek
Vroči obkladek - kot vroča blazinica ali celo vroč tuš - lahko pomaga sprostiti napete mišice. Hladen obkladek, kot ledeni zavitek, lahko ima otrdeli učinek.
Poskusite oboje za 10 minut in si oglejte, katera vam najbolj pomaga.
Nicole Davis je pisateljica iz Bostona, osebna trenerka s certifikatom ACE in zdravstvena navdušenka, ki ženskam pomaga, da živijo močnejša, bolj zdrava in srečnejša življenja. Njena filozofija je, da objame vaše obline in ustvari svoj fit - karkoli že lahko! V junijski številki revije Oxygen je bila predstavljena v reviji Oxygen v prihodnosti. Spremljajte jo na Instagramu.
