Kakšno je ognjevzdržno obdobje?
Ognjevzdržno obdobje nastopi takoj, ko dosežete svoj seksualni vrhunec. Nanaša se na čas med orgazmom in ko se počutite pripravljeni na ponovno spolno vzburjenje.
Prav tako se imenuje faza "reševanja".
Ali ga imajo vsi?
Da! Ni omejena samo na ljudi s penisom. Vsi ljudje doživljajo ognjevarno obdobje kot zadnjo fazo v štiridelnem ciklu spolnega odziva, imenovanem Masters in Johnsonov štirifazni model.
Takole deluje:
- Vznemirjenje. Vaš srčni utrip se dvigne, dihanje postane hitrejše in mišice se napnejo. Kri se začne usmeriti proti vašim genitalijam.
- Planota Vaše mišice še naprej napenjajo. Če imate penis, se vam testisi potegnejo ob telo. Če imate nožnico, se vaš klitoris umakne pod pokrov klitorisa.
- Orgazem. Vaše mišice se skrčijo in sprostijo napetost, telo pa porumeni in pordeči. Če imate penis, se vaše medenične mišice skrčijo in tako pomagajo sprostiti ejakulacijo.
- Resolucija. Vaše mišice se začnejo sproščati, krvni tlak in srčni utrip padata, vaše telo pa postane manj odzivno na spolno stimulacijo. Tu se začne ognjevarno obdobje.
Se pri moških in samicah razlikuje?
En pregled iz leta 2013 kaže, da moški periferni živčni sistem (PNS) veliko bolj sodeluje pri spremembah telesa po orgazmu.
Mislimo, da spojine, imenovane prostaglandini, vplivajo na celoten odziv živcev, kar ima za posledico daljše refrakterno obdobje.
Menijo, da peptid, imenovan somatostatin, zmanjšuje spolno vzburjenje takoj po ejakulaciji.
To lahko razloži, zakaj imajo moški običajno daljše refrakcijsko obdobje.
Kakšno je povprečno ognjevzdržno obdobje glede na spol in starost?
Tu ni trdih številk. Od osebe do osebe se zelo razlikuje na podlagi različnih dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem, libidom in prehrano.
Povprečne številke kažejo, da lahko pri ženskah mineva le nekaj sekund, preden bo spet mogoče vzbuditi spolno vzburjenje in orgazem.
Pri samcih je veliko več variance. To lahko traja nekaj minut, uro, nekaj ur, dan ali celo dlje.
Ko ostariš, lahko mine 12 do 24 ur, preden se telo spet lahko vzburja.
Analiza iz leta 2005 kaže, da se spolna funkcija najbolj opazno spremeni - pri obeh spolih - pri 40 letih.
Ali se razlikuje med samozadovoljevanjem in partnerskim seksom?
Ja, kar nekaj.
En pregled iz leta 2006 je preučil podatke treh različnih raziskav moških in žensk, ki se ukvarjajo z masturbacijo ali penis-vaginalnim odnosom (PVI) do orgazma.
Raziskovalci so ugotovili, da so ravni prolaktina, ključnega hormona v refrakternem obdobju, po PVI višje za 400 odstotkov višje kot po samozadovoljevanju.
To kaže, da lahko vaše ognjevzdržno obdobje traja precej dlje po seksu s partnerjem kot po solo samozadovoljevanju.
Ali lahko kaj storim, da ga skrajšam?
Ti lahko. Obstajajo trije ključni dejavniki, ki vplivajo na dolžino ognjevzdržne dobe, ki jih boste morda lahko nadzirali: vzburjenje, spolna funkcija in splošno zdravje.
Za povečanje vzburjenja
- Kot del postopka začutite samozadovoljevanje. Če imate daljše ognjevzdržno obdobje, lahko samozadovoljevanje pred seksom ovira vašo sposobnost, da bi se spustili s partnerjem. Prisluhnite svojemu telesu na tem - če traja nekaj časa, da se znova vzbudite, preskočite solo sejo in poglejte, kaj se zgodi.
- Preklopite, kako pogosto imate seks. Če se že vsak dan spuščate, se poskusite premakniti na enkrat na teden. In če se že enkrat na teden priklopite, poglejte, kaj se zgodi, če počakate do vsakega drugega tedna. Drugačen sporedni razpored lahko povzroči drugačno ognjevzdržno obdobje.
- Poskusite nov položaj. Različni položaji pomenijo različne občutke. Na primer, boste morda ugotovili, da ste bolj nadzorovani nad vzburjenjem in bližajočo se ejakulacijo, če ste nad partnerjem ali če je on nad vami.
- Eksperimentirajte z erogenimi conami. Naj vaš partner povleče, zasuka ali stisne ušesa, vrat, bradavice, ustnice, testise in druga občutljiva območja, ki so gosta.
- Fantazirajte ali igrajte vloge. Razmislite o situacijah, ki vas prižgejo, in jih delite s partnerjem. Razmislite o igranju "scene seksa" z vami in partnerjem kot likom.
Za povečanje spolne funkcije
- Vadite Kegelove vaje. Z okrepitvijo medeničnih mišic boste morda imeli večji nadzor nad ejakulacijo.
- Izogibajte se pitju alkohola pred seksom. To lahko moti srčne funkcije, potrebne za vzburjenje.
- Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih za erektilno disfunkcijo (ED). Zdravila, kot je sildenafil (Viagra), vam lahko pomagajo, da se hitreje vrnete v vrečko, tako da sprostite mišice penisa in izboljšate pretok krvi. Vendar se lahko posamezni rezultati razlikujejo, v nekaterih primerih pa so lahko zdravila ED kontraproduktivna. Najbolje je, da se posvetujete s terapevtom ali zdravnikom, ki je specializirano za spolno zdravje.
Za krepitev splošnega zdravja
- Ostanite aktivni. Vadite vsaj 20 do 30 minut na dan, da znižate krvni tlak in holesterol.
- Jejte zdravo prehrano. Napolnite prehrano z živili, ki povečujejo pretok krvi, kot so losos, citrusi in oreščki.
Spodnja črta
Pomembno si je zapomniti, da imajo vsi drugačno ognjevzdržno obdobje. Lahko celo opazite, da se vaše posamezno ognjevzdržno obdobje razlikuje od seje do seje.
Vse se spušča na številne edinstvene dejavnike. Nekatere lahko spremenite, na primer vnos alkohola in splošno prehrano. In nekaterih, kot so kronična stanja in starost, ne morete.
Če vas skrbi, kako dolgo boste dosegli orgazem ali se okrevali od njega, poiščite spolnega terapevta ali zdravnika, ki pozna človeško spolnost.
Odgovorijo lahko na vsa vaša vprašanja in po potrebi diagnosticirajo ali zdravijo katero koli osnovno stanje.
