Pregled
Med sezono gripe lahko vaše delovno mesto postane gojišče za mikrobe.
Raziskave kažejo, da se virus gripe v nekaj urah lahko razširi po vaši pisarni. Toda glavni krivec ni nujno, da kihate in kašljate sodelavca. Najhitreje se virus prenaša okoli, ko se ljudje dotikajo in okužijo pogosto uporabljane predmete in površine.
To pomeni, da so prave pisarne v pisarni v skupni rabi, kot so kljuke, namizni računalniki, posoda za kavo, kopirni stroj in mikrovalovna pečica. Virusi gripe lahko na površini zdržijo do 24 ur, zato se lahko preprosto širijo samo s človeškim stikom.
Sezona gripe v ZDA se običajno začne jeseni in doseže vrhunec med decembrom in februarjem. Vsako leto zboli približno 5 do 20 odstotkov Američanov. Posledično zaposleni v ZDA zamudijo približno 17 milijonov delovnih dni v vsaki sezoni gripe, pri čemer po ocenah stroški 7 milijard dolarjev na leto v bolniških dneh in izgubljeni delovni čas.
Ni zagotovila, da boste imeli popolno zaščito pred virusom na delovnem mestu. Obstaja pa nekaj preprostih korakov, da zmanjšate tveganje, da boste ujeli in širili gripo.
Preprečevanje
Obstaja veliko načinov, kako preprečiti, da ne bi zboleli za gripo.
- Odstranjevanje gripe je najboljši in najučinkovitejši način za zaščito pred gripo. Ugotovite, ali vaš delodajalec v vaši pisarni gosti kliniko za cepljenje proti gripi. Če ne, preverite lokalno lekarno ali zdravniško ordinacijo.
- Roke si pogosto umivajte z milom in vodo vsaj 20 sekund. S pomočjo papirnatih brisač osušite roke namesto skupne brisače. Če milo in voda nista na voljo, uporabite sredstvo za čiščenje rok na alkoholu.
- Ko kašljate ali kihate, če ste bolni, pokrijejte nos in usta. Rabljeno tkivo vrzite v smeti in si umijte roke. Izogibajte se tresenju rok ali dotiku skupnih površin, kot je kopirni stroj.
- Očistite in razkužite pogosto uporabljene predmete, kot so tipkovnica, miška in telefon, z raztopino proti bakterijam.
- Ostanite doma, če se počutite slabo. Najbolj ste nalezljivi v prvih treh do štirih dneh po pojavu simptomov.
- Izogibajte se dotiku oči, nosu in ust, saj se mikrobi pogosto širijo na ta način.
- Povečajte imunski sistem z uživanjem zdrave hrane in dober spanec.
Simptomi gripe
Simptomi gripe lahko vključujejo:
- kašelj
- vneto grlo
- izcedek ali zamašen nos
- telesne bolečine
- glavobol
- mrzlica
- utrujenost
- vročina (v nekaterih primerih)
- driska in bruhanje (v nekaterih primerih)
Morda boste lahko virus gripe razširili dan, preden sploh opazite simptome. Zboleli boste tudi do pet do sedem dni po tem, ko boste zboleli.
Kdaj k zdravniku
Ljudje, za katere velja, da imajo visoko tveganje za zaplete zaradi gripe, vključujejo:
- majhni otroci, zlasti mlajši od 2 let
- nosečnice ali ženske, ki so po porodu do dveh tednov
- odrasli, ki so stari vsaj 65 let
- ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so astma in bolezni srca
- ljudje z oslabljenim imunskim sistemom
- ljudje s starodavnimi domorodci
- ljudje z vsaj 40 indeksom telesne mase (ITM)
Če spadate v eno od teh kategorij, se morate takoj, ko se pojavijo simptomi, obrniti na zdravnika. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo protivirusno zdravljenje v dveh dneh po začetku bolezni.
Tisti, ki se zdravijo v tem časovnem okviru, imajo običajno manj hude simptome. Zdravilo ponavadi skrajša trajanje bolezni za približno en dan.
Nekateri zapleti gripe so lahko blagi, na primer okužbe sinusov in ušes. Drugi so lahko resni in življenjsko nevarni, na primer pljučnica.
Večina simptomov gripe običajno mine v enem tednu. Vendar morate takoj poiskati zdravniško pomoč, če opazite naslednje opozorilne znake:
- težave z dihanjem ali zasoplost
- bolečina ali pritisk v prsih ali trebuhu
- omotica
- zmeda
- bruhanje
- simptomi, ki se izboljšajo, se nato vrnejo in poslabšajo
Zdravljenje
Večina ljudi, ki zbolijo za gripo, ne potrebuje medicinske oskrbe ali protivirusnih zdravil. Lahko se preprosto spočijete, pijete veliko tekočine in jemljete zdravila brez recepta, kot so acetaminofen in ibuprofen, za zniževanje vročine in zdravljenje bolečin in bolečin.
Da bi preprečili širjenje virusa, se izogibajte tudi stikom z drugimi ljudmi. CDC priporoča, da ostanete doma vsaj 24 ur po tem, ko se vam poviša telesna temperatura, ne da bi jemali zdravila za zmanjšanje vročine.
Če obstaja večje tveganje za zaplete zaradi gripe, vam lahko zdravnik predpiše protivirusna zdravila kot možnost zdravljenja. Ta zdravila lahko zmanjšajo simptome in skrajšajo čas, ko ste bolni, če jih jemljete v dveh dneh po zbolevanju.
Odvzem
Najboljši način za zaščito pred gripo na delovnem mestu je vsako leto cepivo proti gripi. Cepivo proti gripi lahko zmanjšate tveganje za hospitalizacijo zaradi gripe za približno 40 odstotkov.
Prakticiranje preprostih ukrepov, kot so pogosto umivanje rok in razkuževanje pogosto dotaknjenih površin, lahko tudi zmanjša širjenje virusa v pisarni. V eni izmed raziskav je po sprejetju teh rutin tveganje za okužbo v pisarniškem okolju padlo pod 10 odstotkov.
Poskrbite tudi, da svoje bolne dni izkoristite, če se spopadate z gripo, da sodelavcev ne boste ogrozili, da bi ujeli virus.
