Pregled
Depresija je pogosta motnja razpoloženja, ki lahko negativno vpliva na to, kako se počutite, razmišljate in ravnate, pogosto pa povzroči splošno izgubo zanimanja za stvari in vztrajen občutek žalosti.
Mnogi ljudje menijo, da lahko dvignejo razpoloženje z zeliščnimi čaji. To bi morda delovalo tudi za vas, vendar razumejte, da je depresija resna zdravstvena bolezen. Če depresija moti vaš vsakdan, se posvetujte z zdravnikom.
Čaj za depresijo
Obstajajo študije, ki kažejo, da bi pitje čaja lahko pomagalo pri zdravljenju depresije.
Metaanaliza iz leta 2015 iz 11 študij in 13 poročil je pokazala, da obstaja povezava med uživanjem čaja in zmanjšanim tveganjem za depresijo.
Čaj kamilice
Študija kamilice v letu 2016 na bolnikih z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) je pokazala zmanjšanje zmernih do hudih simptomov GAD.
Pokazalo se je tudi, da se je zmanjšanje anksioznosti v petletnem obdobju študija zmanjšalo, čeprav so raziskovalci trdili, da ni statistično pomembno.
Čaj šentjanževke
Ni jasno, ali šentjanževka pomaga ljudem z depresijo ali ne. V prejšnjem pregledu 29 mednarodnih študij iz leta 2008 je bilo ugotovljeno, da je šentjanževka enako učinkovita za depresijo kot antidepresivi na recept. Toda študija iz leta 2011 je pokazala, da šentjanževka ni pokazala klinično ali statistično pomembne koristi.
Klinika Mayo poudarja, da čeprav nekatere raziskave podpirajo uporabo šentjanževke za depresijo, povzroča veliko medsebojnih interakcij z zdravili, ki jih je treba upoštevati pred uporabo.
Čaj iz limoninega balzama
Glede na raziskovalni članek iz leta 2014 sta dve majhni raziskavi, v katerih so udeleženci pili ledeni čaj z limonino mezgo ali jedli jogurt z limonino melem, pokazali pozitivne učinke na znižanje razpoloženja in ravni tesnobe.
Zeleni čaj
Študija iz leta 2009 pri posameznikih, starih 70 let in več, je pokazala, da je manjša razširjenost simptomov depresije ob pogostejšem uživanju zelenega čaja.
Študija na živalih iz leta 2013 je pokazala, da uživanje zelenega čaja povečuje dopamin in serotonin, kar je povezano z zmanjšanjem simptomov depresije.
Čaj Ashwagandha
Številne študije, med njimi tudi ena iz leta 2012, so pokazale, da ashwagandha učinkovito zmanjšuje simptome anksioznih motenj.
Drugi zeliščni čaji
Čeprav ni kliničnih raziskav, ki bi podkrepile trditve, zagovorniki alternativne medicine kažejo, da bi lahko naslednji čaji blagodejno vplivali na ljudi z depresijo:
- čaj iz poprove mete
- čaj iz pasteričnega cveta
- rose čaj
Čaj in lajšanje stresa
Preveč stresa lahko vpliva na depresijo in tesnobo. Nekateri ljudje najdejo sprostitev v ritualu polnjenja kotlička, ga vrejo, gledajo čaj strm in nato mirno sedijo, medtem ko srkajo topel čaj.
Poleg tega, kako vaše telo reagira na sestavine čaja, je včasih postopek sproščanja ob skodelici čaja lahko samo odpravljanje stresa.
Odvzem
Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja bo depresijo nekje v svojem življenju približno 1 od 6 ljudi.
Morda boste ugotovili, da pitje čaja pomaga, vendar ne poskušajte sami zdraviti depresije. Brez učinkovitega strokovnega vodenja lahko depresija postane huda.
Z zdravnikom se pogovorite o uživanju zeliščnega čaja, saj lahko med drugim nekatere zelišča medsebojno delujejo z zdravili, ki so vam jih predpisale, in negativno vplivajo na vaše zdravje.
