Če vaše možnosti zajtrka potrebujejo zdravo stresanje, ne iščite več kot ovseni kos - natančneje ovseno kašo.
Oves pakira hranljiv udarec, saj je odličen vir vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.
Polovica skodelice (78 gramov) suhega ovsa vsebuje neverjetnih 13 gramov beljakovin in 8 gramov vlaknin.
Vsebujejo tudi:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Magnezij: 34% RDI
- Baker: 24% RDI
- Železo: 20% RDI
- Cink: 20% RDI
- Folat: 11% RDI
- Vitamin B-1 (tiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (pantotenska kislina): 10% RDI
Znanstveno znan kot Avena sativa, predlaga se, da ima to polno zrno številne zdravstvene koristi, vključno z:
- pomoč pri hujšanju
- znižanje ravni krvnega sladkorja
- zmanjšanje tveganja za srčne bolezni
Znano je tudi, da oves in natančneje koloidna ovsena kaša pomagata lokalno zdraviti simptome različnih kožnih stanj, kot je ekcem.
Za nekaj navdiha za začetek si oglejte nekaj teh slastnih idej, ki smo jih našli na Instagramu.
