Ne glede na to, ali se še vedno spopadate s šokom ali ste na ta trenutek čakali dolga leta, je ugotovitev, da boste oče, življenjsko pomemben trenutek. Normalno je imeti mešanico občutkov, od čistega veselja do naravnega groze - četudi je to nekaj, kar ste si vedno želeli.
Iskreno, težko se kdaj počutim popolnoma pripravljenega, da bi postal oče. Vendar pa imamo nekaj idej za vas, ko čakate na rojstvo svojega malčka, in tudi, da se postavite v vznemirljive, še utrujajoče, vznemirljive in še naporne mesece!
1. Začnite z raziskovanjem
Mogoče niste tisti, ki fizično nosi otroka, vendar to še ne pomeni, da niste del nosečnosti in poroda. Enako lahko velja za tiste, ki uporabljajo nadomestne osebe ali posvojitelje - zagotovo obstajajo načini, kako se počutiti vpletene.
Ogromno knjig je tam napisanih za bodoče očetje, vendar se vam ni treba omejiti na te. Pridružite se nekaterim spletnim skupinam ali se prijavite na novice o nosečnosti.
Če ima vaš partner simptome nosečnosti, od jutranje slabosti do zgage, naredite nekaj raziskav. Če razumete, kaj čutijo, vam lahko pomaga, da jih boste bolje podprli, ko nosijo otroka.
Ko pride čas za porod, rojstvo in skrb za novorojenčka, lahko vedenje, kaj pričakovati, naredi celotno stvar veliko boljšo izkušnjo. Preberite o porodih vaze in carskih rezov, dojenju, spremembi plenic in še več.
2. Bodite zdravi
Preden pride vaš dojenček, je odličen čas, da se osredotočite na svoje zdravje. Če kadite, poskusite nehati. Pokazalo se je, da izpostavljenost kajenju med nosečnostjo povečuje tveganje za prirojene srčne napake pri novorojenčkih.
Kako so vaše prehranjevalne navade? Pravilno prehranjevanje bo zdaj pomagalo spodbuditi vaše dolge dni (in noči!) Novega starševstva. Če bi vaša prehrana lahko koristila nekaj majhnih sprememb, upoštevajte te zdrave menjave. Ali pa svojim obrokom dodajte nekaj živil, bogatih z vlakninami in krepijo imunski učinek.
Če je minilo nekaj časa, se z družinskim zdravnikom ali internistom dogovorite za letni fizični pregled. In ugotovite, ali ste na tekočem z vsemi cepljenji, kot je hudomušen kašelj.
3. Pogovorite se o starševstvu s sorodnikom
Zdaj je pravi čas, da začnete razprave o tem, kakšni starši želite biti. Ali se oboje dojeta? (Podpora očeta je ključnega pomena za uspeh dojenja!) Ali želite, da dojenček spi v posteljici v svoji sobi takoj, ko pridete domov? Bosta oba delala? Kakšni so vaši načrti za varstvo otrok?
Ne pozabite, da so te stvari še vedno teoretične za oba. Ko pride dojenček, se lahko vaši občutki spremenijo. Dojenje je morda bolj zahtevno, kot ste si upali ali pa boste morda želeli ponovno razmisliti o svojih občutkih glede pleničnega plenic.
Pojavljajo se tudi razprave, ki še niso pomembne, vendar so kljub temu pomembne. Razpravljanje o disciplini, vključno s takšnimi predmeti, bi se moralo zgoditi, preden otrok postane čeden malček. Z začetkom razprave se odpirajo tiste linije komunikacije in vam pomaga, da se postavite na isto starševsko stran.
4. Začnite igrati kot ekipa
Ko že govorimo o isti strani, je zdaj čas, da začnete razmišljati o sebi kot o svoji ekipi. Vi, vaš starš in vaš dojenček sta življenjsko povezana, čeprav se vaši romantični odnosi s sorodnikom ne nadaljujejo. Dobro je začeti gledati vse skozi ta objektiv in pustiti, da bo vodil rezultat, kot da ste na tekmovanju.
Če se oseba, ki prevaža vašega otroka, počuti izčrpano in se spoprijema z jutranjo boleznijo, pomaga tudi njim in otroku. Nahranite jih s tem, kar lahko pojedo, poberete malico pri gospodinjstvu ali poskrbite, da se vsak dan prijavljate nanje, je nekaj načinov, kako lahko podprete svoj skupni namen - skrb za svojo družino.
5. Odločite se za očeta, ki ga želite biti
Vsi nimajo odličnih odnosov z lastnim očetom. Če imate srečo, da imate odličnega očeta, boste morda želeli biti takšni kot on - in to je čudovito.
Če je vaš lastni oče pustil veliko želenega, se boste morda počutili nervozne zaradi lastne vloge očeta. Odlična novica je, da se boste sami odločili, kako pristopite k starševstvu.
Poiščite lastne vzornike očetovstva. To vlogo ustvarjate iz nič, na vas pa je, da se odločite, kako želite videti.
6. Poiščite kolege očeta
Na tej opombi je čudovito poiskati še nekaj očetov za svojo skupino prijateljev. Če se nekdo seznani z izzivi starševstva, vam ponuja prodajalno in prostor, s katerim lahko zastavljate vprašanja, odhajate ali se strinjate z izkušnjami, kako postati oče.
Obstajajo spletne skupine, cerkvene skupine in skupine, ki jih najdete pri zdravniku ali v bolnišnici.
7. Pojdite na sestanke, kadar koli lahko
Prenatalni sestanki so odličen način, da se navdušite nad nosečnostjo. Seveda obstaja izkušnja, ko boste dojenčka morali na ultrazvok, a tudi drugi rutinski pregledi vam lahko pomagajo, da se povežete z nosečnostjo in izvedete več o tem, kaj pričakovati.
Imate priložnost, da postavite svoja vprašanja, ugotovite, kaj doživlja vaš partner in izvedete več o razvoju vašega dojenčka.
Medtem ko vas urniki dela in drugi izzivi lahko preprečijo, da bi se udeležili vsakega sestanka, se s soigralcem pogovorite o ustvarjanju urnika, ki vam omogoča, da boste tam čim več. To se lahko nadaljuje, ko bo otrok predviden pri pregledu novorojenčka.
8. Priznajte, da se vaše spolno življenje lahko spremeni
Postati starš lahko zagotovo vpliva na vaše spolno življenje. Od prvega trenutka, ko se partner nauči pričakovati, boste morda čutili vrsto čustev - z njimi močno povezani in hrepenite po intimnosti seksa, nervozni zaradi tega, da bi počeli karkoli, kar lahko vpliva na nosečnost, ali preprosto … zmedeni. To je še eno mesto, kjer je ključna odprta komunikacija.
Slišali boste številne šale o tem, kako je vaše spolno življenje konec, ali o spremembah, ki se telesu zgodijo med nosečnostjo. Ti komentarji niso v pomoč in ignorirajo čustveno zapletenost spola in starševstva.
Resničnost je, da bo seks po nosečnosti potreboval čas - in ne govorimo samo o 6-tedenskem okrevanju, ki je predlagano za fizično ozdravitev po porodu.
Pomembno je biti občutljiv za vse spremembe, ki jih obe doživljate - pomanjkanje spanja, dojenje, čustveni vpliv novorojenčka - in s partnerjem komunicirati o njihovih potrebah in svojih, ko gre za intimnost in seks.
Toda seks po dojenčku je lahko še boljši. Povezani ste na načine, kakršnih še nikoli niste bili, skupna izkušnja staršev pa lahko številne pare še bolj zbliži.
9. Praznujte mejnike
Pogosto je napredek nosečnosti in praznovanja, kot so otroški tuši, osredotočena na nosečnico, vendar ste tudi vi del tega.
Razmislite o gostovanju tuš-sobe, da boste lahko del zabave. Pojdite v nakupovanje s partnerjem in izberite izdelke za svojega otroka. Vodite dnevnik o tem, kako se počutite. V času nosečnosti fotografirajte tudi vas. Dokumentiranje teh življenjskih sprememb je za vas prav tako pomembno!
10. Objemite svoje mesto v pripravah
Veliko je treba narediti, da se pripravimo na nov prihod. Vsekakor ne gre samo za nošenje otroka. Ustvarjanje registra, priprava prostora, prihranek denarja, raziskovanje otroške nege in toliko več predmetov se bo treba lotiti, da se lahko pripravite na novorojenčka.
Morda boste ugotovili, da uživate v vseh nalogah ali da ste primernejši za delo le z določenimi vidiki. Poiščite veliko načinov, kako sodelovati pri pripravi na vaš nov prihod.
Nekaj predlogov:
- naučite se namestitve in uporabe avtomobilskega sedeža (in prostovoljno poučite druge)
- telefonirajte o varstvu otrok ali zavarovanju
- sestavite pohištvo ali pobarvajte sobo
- raziskati najboljše otroške nosilce ali formulo
- vodite pouk ob rojstvu ali dojenju s partnerjem
- pogovorite se z delodajalcem o možnostih vašega dopusta
- spakirajte bolniško torbo
11. Po potrebi delujte kot komunikator (ali odbojnik)
Nov dojenček lahko pri ljudeh ustvari najboljše - in najslabše. Se spomnite tistega pogovora o vaši ekipi? To si ti, tvoj starš in tvoj novi otrok.
Vaša ekipa bo odločala o stvareh, na primer, kdo se bo udeležil poroda, kako hitro boste sprejeli goste in milijon drugih odločitev, ki jih boste sprejeli skupaj. Če se družina ali prijatelji dvomijo v vaše odločitve, je pomembno, da spregovorite.
Ne pozabite, da je zdravo in normalno postavljati meje. Če želite praznovati rojstvo tako, da v dneh po prihodu dojenčka povabite vse, ki jih poznate, domov, kar je super.
Če pa želite omejiti obiskovalce in preživeti nekaj časa sami kot družina, ki je enako velika. Lahko ste tisti, ki drugim sporočite, kaj boste počeli in česa ne boste počeli kot družina.
12. Zagovornik za sočloveka
Ne le v družinskih situacijah. To lahko pomeni, da se pogovarjate o vprašanjih med sestanki ali med porodom. To bi lahko pomenilo, da jim pomagate pri njihovi odločitvi, da se vrnejo na delo - ali v odločitev, da ostanejo doma.
To lahko pomeni tudi iskanje znakov poporodne depresije in pomoč pri iskanju prave strokovne pomoči. Ste močna sila, da podprete njihovo zdravje. In imeti dva zdrava starša je dobro za vašega otroka.
13. Delite odgovornosti
O tem smo govorili že v nosečnosti, vendar poskrbite, da boste še naprej sodelovali, ko bo dojenček. Očetje je v prvih dneh enostavno čutiti opuščene, še posebej, če drugi starš doji. Lahko se vam zdi, da vaša vloga ni tako pomembna - vendar je.
Načini skrbi za svojega novorojenčka:
- menjajte plenice - ne samo podnevi, ampak sredi nočne budnosti
- dajte kopeli
- porabite čas od kože do kože, da pomagate vzpostaviti varno pritrditev
- preberite dojenčku
- izberite posebno pesem, ki jo boste zapeli pred spanjem
- hranjenje v steklenicah (ali če je dojenček izključno dojen, bodite garač ali skrbite zanje pred in po obroku)
- prinesite svoje pijače in prigrizke s staršema
- prevzemite opravila, kot so posoda in perilo; lahko nosite dojenčke, medtem ko počnete veliko stvari po hiši!
14. Naj bo vaš smisel za humor
Starševstvo je zmedeno. To je težko in zapleteno in naporno. Je pa tudi zabavno in vznemirljivo ter koristno. Ključ do prebudivanja trenutkov - dobrih in slabih - je, da se lahko smejimo. Ko niste dovolj spali in se vam zdi, da je vsaka plenica izpuhtela in slučajno v kavo polijete materino mleko, vas bo zmogla smeh.
15. Spite
Vaš partner potrebuje spanje. Potrebujete spanje. Vaš dojenček potrebuje spanje.
Veliko je pristopov k spanju in poiskati je treba pravi način za svojo družino. Pomembno je, da vsi zaspijo. Morda boste morali delati jutri, toda to stori tudi vaš sorodnik.
Spite v izmenah, pobegnite, kadar koli lahko, razdelite se in osvajajte, da poskrbite za opravila in odgovornosti, ki jih je treba opraviti, da si lahko druga oseba oddahne. Karkoli naredite, poskrbite, da bodo vsi v hiši imeli možnost spati.
16. Vedite, da ste pomembni za svojega otroka
Veliko bo faz v življenju vašega malčka. Včasih se lahko počutite nepovezani ali manj pomembni.
Lahko se težko vrnete na delo ali se počutite kot sekundarni negovalci. Ampak če zunaj hiše delaš zaradi dela, ti ne pomeni slabega očeta - poskrbiš za svojo družino.
Zaupajte nam, zagotovo boste imeli trenutke, ko boste zasijali, na primer, ko vaš malček reče “dada” ali prvič drži prst. Ali ko ste edina oseba, ki jih želi pospraviti ali zapeti njihovo posebno pesem.
Očetovstvo je približno dolgo v njem. Tvoja prisotnost v njihovem življenju je darilo, ki ga vsak dan daješ sebi in sebi.
