Ugotoviti, da so mi sprožilci migrene, je bilo težavno. Pogoj je nepredvidljiv in sprožilci se lahko sčasoma spreminjajo. S toliko negotovosti je lahko sprejemanje osnovnih odločitev precej naporno. Vedno obstaja grožnja, da lahko katera koli hrana, ki jo jem, ali dejavnost, za katero se bom odločil, da bo sodelovala, sproži epizodo migrene.
Je frustrirajoče. Pogosto moji sprožilci nimajo veliko smisla! Lahko so čudni in naključni. Lahko je tudi, da bo najmanjša, najbolj specifična stvar sprožila migreno, ki jo pivijo že dneve. Nikoli ne vem, kaj lahko pričakujem
Vem, da moram biti posebej kritičen do svojih odločitev, da ne bom napredoval od sreče in odpravil svojih simptomov migrene.
Tu je nekaj mojih najbolj čudnih sprožilcev migrene:
Spremembe tlaka
Ko se barometrični pritisk spremeni, čutim in boleče je. To je moj najintenzivnejši sprožilec in to je nekaj, nad čimer nimam nadzora. Počuti se, kot da sem na letalu, ki doživlja izjemne turbulence.
Ko izvem, da se bo temperatura zunaj močno znižala ali zvišala, vem, da prihaja migrena. Včasih lahko celo začutim premik pritiska vnaprej.
Luč
Luč boli. Ne glede na to, ali gre za svetlobo od sonca ali notranjo osvetlitev, mi prebode oči in zagrize v možgane. Najslabša je fluorescenčna razsvetljava (vrsta razsvetljave, ki se uporablja na večini delovnih mest, zdravniških ordinacij in bolnišnic). Neverjetno izčrpavajoče.
Prav tako moram biti še posebej pozoren na vsako utripajočo luč. Glavijo mi glavo in včasih je to tisto, kar me popelje od zgodnjih faz migrene do napada polnega napada.
Če sem na koncertu ali gledam film in stvari postanejo bliskovite, moram pokriti oči. Isto pravilo velja za vsako gibljivo vozilo, ki ga lahko srečam, ko utripajo njegove luči.
Vsako sobo, v kateri sem, poskušam ohraniti čim bolj temno. Sovražim, da to priznavam, vendar imam raje temne, turobne dni, ker se mi v tistih razmerah običajno bolje počuti glava.
Dišeči izdelki
Če sem zunaj in tam dobim vonj nekoga parfuma, boli.
Parfum sicer ni edini krivec - vsi dišeči kozmetični izdelki za nego kože me lahko sprožijo. Na primer, vsi dišeči šamponi, losjoni, mila in pilingi za telo so izven meja.
Zaradi tega poskušam delati na mestih s politiko brez vonja in se izogibam oddelku za parfume v kateri koli trgovini ali nakupovalnem centru.
Telesna aktivnost
Preden sem začel dobivati migrene, sem bil tekmovalen športnik. Te dni sploh ne morem zagnati celega bloka, ne da bi sprožil migreno.
Vsaka vrsta telesne dejavnosti, ki srčni utrip poviša ali vključuje hitro gibanje, je zame izziv. Ne morem narediti niti nekaj skakalcev, ne da bi odpravil bolečino.
Frustrirajoče, vendar sem se naučil, da se je najbolje izogniti kardio v celoti, da zmanjšam migrenske bolečine.
Popolnoma nič
To je resnica. Včasih dobim migreno brez očitnega razloga. Četudi se izogibam vsem svojim znanim sprožilcem, dobro jem in zaspim, lahko še vedno doživim napad migrene. Večino časa se mi zdi popolnoma izven nadzora.
Nisem sam
Radovedno sem vedel, kakšne druge čudne sprožilce imajo ljudje z migreno, zato sem prosil mojo migrenoško skupnost, naj delijo svoje z menoj. Med temi, ki so jih omenili, so:
- dež
- čokolada
- cimet
- vetrne zvončke
- deodorant
- češnje
- sončna svetloba
- mandlji
- bele krožnike za večerjo
- fermentirana hrana
- limete
- deli meso
- nošenje konjskega repa
- seks
- umetna sladila
- jabolčni sok
- banane
Udobno je vedeti, da nisem sam in da se mnogi soočajo z istim izzivom, da se izognejo tako številnim sprožilcem migrene.
Odvzem
Druge nenavadne stvari, ki so v preteklosti sprožile moje migrene, vključujejo:
- chai čaj lattes
- sladoled z mehko postrežbo
- prehrana soda
- zvok alarma v avtomobilu
- poskočne vožnje z avtomobilom
- strmi pohodi
- padec po stresnem incidentu
Čeprav je težko ostati pozitiven, ko živiš z migreno, sem vedno na preži za novimi orodji ali triki, ki mi lahko pomagajo, da imam večji nadzor nad svojim stanjem.
Še vedno ne morem preživeti niti enega dne, ne da bi se srečal s simptomi migrene, vendar sem lahko svoje epizode naredil bolj obvladljive z določenimi prilagoditvami življenjskega sloga.
Danielle Newport Fancher je pisateljica, zagovornica migrene in avtorica knjige "10: Spomin o preživetju migrene". "Bolela jo je stigme, da je migrena" samo glavobol ", zato je svoje poslanstvo spremenila. Fancher je obiskovala Skidmore College, kjer je diplomirala iz menedžmenta in poslovanja. Trenutno živi na Manhattnu in v prostem času jo je mogoče najti v pisanju v njeni najljubši kavarni v Gramercyju. Spremljajte jo na Instagramu, Twitterju in Facebooku @MigraineWriter.
