Ženske, ki so prvič noseče, bodo najverjetneje večino nosečnosti namenile učenju, kako skrbeti za svojega otroka. Kaj pa učenje, kako skrbeti zase?
Obstajam tri besede, za katere bi si želel, da me je nekdo govoril med nosečnostjo: materinsko duševno zdravje. Te tri besede bi lahko v mojem življenju naredile neverjetno spremembo, ko sem postala mama.
Želim si, da bi nekdo rekel: "Vaše duševno zdravje lahko trpi pred nosečnostjo in po njej. To je običajno in ga je mogoče zdraviti. " Nihče mi ni povedal, na katere znake naj se pozanimam, dejavnike tveganja ali kam naj poiščem strokovno pomoč.
Bil sem manj kot pripravljen, ko me je poporodna depresija udarila v obraz že dan po tem, ko sem otroka prinesla domov iz bolnišnice. Pomanjkanje izobrazbe, ki sem ga dobil med nosečnostjo, me je pripeljal na lov na čedalje, da bi dobil pomoč, ki sem jo potrebovala za ozdravitev.
Če bi vedel, kaj v resnici predstavlja poporodna depresija, koliko žensk vpliva in kako naj jo zdravim, bi se sramil manj sramu. Prej bi začel zdravljenje. In s prvim letnikom bi lahko bil bolj prisoten s sinom.
Tu je še nekaj, kar bi si želel vedeti o duševnem zdravju pred nosečnostjo in po njej.
Poporodne motnje razpoloženja ne diskriminirajo
Ko sem bila osem mesecev noseča, me je tesna prijateljica, ki je ravnokar imela svojega otroka, vprašala: "Jen, te skrbi kaj zaradi poporodne depresije?" Takoj sem odgovoril: „Seveda ne. To se mi nikoli ne bi moglo zgoditi."
Navdušena sem bila nad tem, da sem mama, poročena s čudovitim partnerjem, uspešna v življenju in sem že imela na vrsti tone pomoči, zato sem domnevala, da sem na jasnem.
Zelo hitro sem se naučil, da poporodne depresije ničesar ne skrbi. Imel sem vso podporo na svetu in kljub temu sem zbolel.
Poporodna depresija ne ustreza poporodni psihozi
Del razloga, zaradi katerega nisem verjel, da se mi lahko zgodi poporodna depresija, je bil, ker nisem razumel, kaj je to.
Vedno sem domneval, da se poporodna depresija nanaša na mame, ki jih vidite po novicah, ki škodijo svojim dojenčkom, včasih pa tudi sebi. Večina teh mam ima poporodno psihozo, kar je precej drugače. Psihoza je najmanj pogosta motnja razpoloženja, ki prizadene le 1 do 2 od 1.000 žensk, ki rodijo.
Z duševnim zdravjem ravnajte enako kot s svojim fizičnim
Če imate visoko vročino in kašelj, bi verjetno brez razmišljanja videli zdravnika. Brez vprašanja upoštevate zdravnikova navodila. Toda, ko se nova mama bori s svojim duševnim zdravjem, se pogosto sramuje in trpi v tišini.
Poporodne motnje razpoloženja, kot sta poporodna depresija in poporodna tesnoba, so resnične bolezni, ki potrebujejo strokovno zdravljenje.
Pogosto potrebujejo zdravila tako kot fizične bolezni. Toda mnoge mame zaznavajo, da morajo jemati zdravila kot slabost in izjavo, da v materinstvu niso uspele.
Vsako jutro se zbudim in brez sramu jemljem kombinacijo dveh antidepresivov. Močno se borim za svoje duševno zdravje. To je najboljši način, da skrbim za sina.
Prosite za pomoč in jo sprejmite, ko bo ponujena
Materinstvo ni mišljeno samostojno. Ni se vam treba soočiti s seboj in ni treba čutiti krivde, če želite vprašati, kaj potrebujete.
Če imate poporodno motnjo razpoloženja, se sami ne morete izboljšati. Bolje sem se počutil, ko sem našel terapevta, ki se je specializiral za poporodne motnje razpoloženja, vendar sem moral spregovoriti in prositi za pomoč.
Naučite se tudi, kako reči da. Če vam partner ponudi kopati in zibati otroka, da lahko spi, recite da. Če vam sestra ponudi, da priskočite na pomoč pri perilu in posodi, ji to pustite. Če prijatelj ponudi postavitev vlaka za malico, recite da. Če vaši starši želijo plačati za otroško sestro, poporodno doulo ali nekaj ur varstva otrok, sprejmite njihovo ponudbo.
Nisi sam
Pred petimi leti, ko sem se spopadala s poporodno depresijo, sem si pošteno mislila, da sem to samo jaz. Osebno nisem poznal nikogar, ki bi imel poporodno depresijo. Nikoli ga nisem videl omenjenega na družbenih medijih.
Moj porodničar (OB) tega nikoli ni vzgojil. Mislil sem, da v materinstvu odpovem, nekaj, za kar sem verjel, da prihaja naravno vsaki drugi ženski planeta.
V moji glavi je bilo nekaj narobe z mano. Nisem hotel ničesar s svojim sinom, nisem hotel biti mama in sem komaj vstal iz postelje ali zapustil hišo, razen tedenskih sestankov za terapijo.
Resnica je, da težave z duševnim zdravjem mater vsako leto prizadenejo vsaka sedma mama. Spoznal sem, da sem del plemena tisoč mam, ki se ukvarjajo z isto stvarjo kot jaz. To je zelo vplivalo na to, da sem se prepustil sramoti, ki sem jo čutil.
V redu je, da ni v redu
Materinstvo vas bo preizkušalo na načine, ki jih nič drugega ne more.
Dovoljeno vam je, da se borite. Dovoljeno vam je, da se razpadete. Dovoljeno vam je, da odhajate. Dovoljeno vam je, da se ne počutite najbolje in to priznate.
Ne zadržujte grdih in umazanih delov in občutkov materinstva zase, ker jih ima vsak izmed nas. Ne delajo nas slabe mame.
Bodite nežni do sebe. Poiščite svoje ljudi - tiste, ki to vedno ohranjajo resničnega, vendar nikoli ne sodite. Oni so tisti, ki vas bodo podprli in sprejeli ne glede na vse.
Odvzem
Klišeji so resnični. Preden zaščitite otroka, morate zaščititi lastno kisikovo masko. Ne morete naliti iz prazne skodelice. Če gre mama dol, gre celo ladja dol.
Vse to je samo koda za: Pomembno je vaše materinsko zdravje. Naučil sem se skrbeti za svoje duševno zdravje na težek način, lekcijo, ki mi jo je prisilila bolezen, o kateri nisem imel pojma. Ne bi smelo biti tako.
Delimo svoje zgodbe in nenehno ozaveščamo. Prednost pri duševnem zdravju matere pred in po otroku mora postati norma - ne izjema.
Jen Schwartz je ustvarjalka bloga Medicirana mamica in ustanoviteljica podjetja MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platforma družbenih medijev, ki se posebej pogovarja z mamami, ki jih zadevajo težave z duševnim zdravjem mater - strašljive stvari, kot so poporodna depresija, poporodna tesnoba in vrsta drugih vprašanj možganske kemije, ki ženskam preprečujejo, da bi se počutile kot uspešne mame. Jen je objavljena avtorica, govornica, voditeljica misli in sodelavka pri TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mama in Mogul. Njeno pisanje in komentarji so predstavljeni po mamini blogosferi na vrhunskih spletnih mestih, kot so Strašljiva mamica, CafeMom, HuffPost starši, Hello Giggles in še več. Vedno najprej New Yorker, živi v Charlotteu, NC, s svojim možem Jasonom, drobnim človekom Masonom in psom Harryjem Potterjem. Za več o Jen in MOTHERHOOD-UNDERSTOOD se povežite z njo na Instagramu.
