Dieta Za Odstranjevanje žolčnika: Hrana, Ki Jo Jemo In Se Izogibamo Po Holecistektomiji

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kako naj se moja prehrana spremeni po odstranitvi žolčnika?

Vaš žolčnik je 4-palčni organ ovalne oblike, povezan z jetri. Koncentrira žolč iz jeter in ga sprosti v tanko črevo, da pomaga razgraditi hrano.

Če se vaš žolčnik okuži ali razvije kamne, ga boste morda morali odstraniti. Ta postopek je znan kot holecistektomija.

Z žolčnikom se žolč prosto pretaka v tanko črevo, kjer ne more razgraditi hrane tako učinkovito kot v žolčniku. Čeprav lahko živite brez žolčnika, boste morda morali spremeniti svojo prehrano, da nadomestite to spremembo.

Večinoma boste morali omejiti ali se izogibati hrani z veliko maščob, mastno, mastno in predelano hrano, ki jo vaše telo težje prebavi. Teh sprememb vam morda ne bo treba večno izvajati. V mesecih po posegu boste verjetno nekaj teh živil počasi dodali nazaj v svojo prehrano.

Preberite si, če želite izvedeti, kaj natančno morate jesti, na kaj morate biti pozorni in kaj lahko še storite, da pospešite okrevanje po operaciji odstranitve žolčnika.

Kateri hrani naj se izogibam?

Po operaciji odstranitve žolčnika ni običajne prehrane, ki bi ji ljudje morali slediti. Na splošno se je najbolje izogibati mastni, mastni, predelani in sladki hrani.

Uživanje teh živil po odstranitvi žolčnika ne bo povzročilo resnih zdravstvenih težav, vendar lahko privede do številnih bolečih plinov, napihnjenosti in driske. Deloma je to zato, ker žolč, ki prosto teče v vaše črevo, deluje kot odvajalo.

Maščobno meso

Meso, ki je predelano ali vsebuje veliko maščob, lahko povzroči pustoš na vašem prebavnem sistemu po odstranitvi žolčnika.

Takšno meso vključuje:

zrezek ali koščki rdečega mesa z veliko maščobami
goveje meso, cele ali mlete
svinjina
slanina
kosila, kot so bolonja in salame
klobaso
jagnjetina

Mlečni izdelki

Mlekarstvo je lahko tudi za vaše telo težko prebavljivo, saj se prilagaja brez žolčnika.

Poskusite se izogniti ali omejiti porabo:

mleko, še posebej polno
polnomastni jogurt
polnomastni sir
maslo
mast
kisla smetana
sladoled
stepena smetana
omake ali graviji, narejeni s smetano

Če rezanje mleka za vas ni realno, poskusite izbrati jogurt brez maščob in nizko vsebnost maščob, ali različice sira, ki vsebujejo mlečne alternative, na primer mandljevo mleko.

Predelana hrana

Predelana hrana pogosto vsebuje veliko dodatnih maščob in sladkorja. Zaradi tega trajajo dlje, vendar so tudi težko prebavljivi in ne ponujajo veliko prehrane.

Poskusite se izogniti:

pita
torta
piškotki
cimetove rolice
sladke žitarice
beli ali drugi predelani kruh
živila, kuhana v rastlinskih ali hidrogeniranih oljih

Kofein in alkohol

Kofein vsebuje kisline, zaradi katerih lahko vaš želodec naredi več kisline in hitreje odteče. To lahko povzroči bolečine v želodcu in nelagodje po odstranitvi žolčnika.

Omejite ali se izogibajte tem kofeinskim živilom in pijačam:

kava
čaj
soda
energijske pijače
prigrizki s kofeinom, kot so energetske palice ali sladice z okusom kave
čokolada

Katero hrano naj jem?

Medtem ko se je nekaterim živilom najbolje izogibati, kadar nimate žolčnika, pa je še vedno veliko stvari, ki jih lahko jeste in bi morali jesti.

Živila z veliko vlakninami

Vlaknine lahko izboljšajo prebavo v odsotnosti zgoščenega žolča. Počasi povečajte vnos, da takoj po operaciji ne pretiravajte, saj lahko povzroči tudi plin.

Sledijo zdravi viri vlaknin in številnih drugih hranilnih snovi, kot so kalcij, vitamini skupine B in maščobne kisline omega-3:

fižol
leča
grah
krompir s kožo
oves
ječmen
polnozrnat kruh, testenine, riž in žitarice
surovi oreščki (nepraženi v oljih), kot so mandlji, orehi in orehi
surova semena, kot so konoplja, chia in makova
vzklila zrna, oreščke in semena
sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava, gosto z hranili, vitamini, gosto

Ker si boste opomogli od operacije in boste potrebovali več vlaknin, poskusite v svojo prehrano vključiti čim več sadja in zelenjave, gosto gosto.

Naslednja živila so dobri viri antioksidantov vitamina A, vlaknin, vitamina C, ki spodbujajo imunski učinek, in številnih fitohranil, ki telesu pomagajo pri okrevanju:

stročnice, kot so grah, leča ali fižol
cvetača
zelje
brstični ohrovt
brokoli
špinača
ohrovt
paradižnik
citrusi, na primer pomaranče in limete
avokado
borovnice
robide
maline

Pusto meso ali mesne alternative

Če ste navajeni jesti veliko mesa, se lahko dieta za odstranjevanje žolčnika zdi zastrašujoča. Vendar vam ni treba odrezati vsega mesa. Odločite se za vitkeje meso ali rastlinske beljakovine, kot so:

piščančje prsi
puran
losos
postrvi
sled
bele ribe, kot sta trska in morske plošče
stročnice
tofu

Zdrave maščobe in hrana z nizko vsebnostjo maščob, brez maščob

Poskusite se izogibati težkim oljem, zlasti pri kuhanju. Zamenjajte rastlinsko olje za avokadovo, oljčno ali kokosovo olje. Te imajo več dobrih maščob kot druga olja za kuhanje. Kljub temu morate poskusiti omejiti vnos olj.

Poskusite lahko tudi različice hrane z nizko vsebnostjo maščob, ki se ji boste morda morali nekaj časa izogibati, na primer:

majoneza
mleko
jogurt
kisla smetana
sladoled

Ali obstajajo še kakšni nasveti o prehrani?

Če boste nekoliko popravili svojo prehrano po odstranitvi žolčnika, boste olajšali svoje okrevanje.

Poleg zamenjave določenih živil z drugimi lahko poskusite tudi te nasvete:

Takoj po operaciji ne začnite s trdno hrano. Počasi v prehrano vnesite trdno hrano, da preprečite morebitne prebavne težave.
Čez dan jejte majhne obroke. Ob večjih količinah hrane naenkrat lahko pride do plinov in napihnjenosti, zato razdelite obroke. Poskusite jesti pet do šest majhnih obrokov na dan, ki so nekaj ur narazen. Med obroki prigrijte na hrano z gosto vsebnostjo maščob z veliko beljakovinami. Poskušajte v enem obroku ne zaužiti več kot 3 grame maščobe.
Nadomestite osnovne sestavine v receptih. Na primer, ko pečete, namesto masla uporabite jabolčno omako ali naredite jajčni nadomestek z uporabo lanenih semen in vode.
Razmislite o upoštevanju vegetarijanske prehrane. Meso in mlečni izdelki, zlasti polnovredne različice, so brez žolčnika pogosto težje prebavljivi. Tukaj je vse, kar morate vedeti o preklopu.
Ostani fit. Vadba redno in ohranjanje zdrave teže lahko pomaga pri prebavi.

Spodnja črta

Odstranjevanje žolčnika običajno ni tako resno, kot se sliši. Verjetno pa boste želeli nekoliko prilagoditi svojo prehrano, da se izognete težavam s prebavo, ko okrevate. Ne pozabite, da boste verjetno potrebovali le nekaj tednov ali mesecev po postopku.

Če pa želite izboljšati svoje splošno zdravje, razmislite, da se tega držite. Spremembe prehrane, priporočene po odstranitvi žolčnika, na primer dodajanje vlaknin in zdravih maščob, so koristne za večino ljudi z ali brez žolčnika. Prav tako boste zmanjšali tveganje za prihodnje prebavne težave, ker ne boste imeli žolčnika.