Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Počasi ali zaustavite izpadanje las lahko storite veliko. Kaj storiti, pa je odvisno od razloga, zakaj izgubljate lase.
Nekatere situacije, na primer izpadanje las po nosečnosti (telogenski izliv), se lahko odpravijo same. In ne pozabite, da si vsak dan lase posipa, kar je povsem normalno.
Ko je izpadanje las vztrajno, želite obiskati zdravnika. Vaš zdravnik lahko diagnosticira, če vaše izpadanje las povzročajo težave, kot so težave s ščitnico, stres, okužbe lasišča, androgena alopecija ali preprosto staranje.
Tukaj je 22 nasvetov za zaustavitev izpadanja las:
Dieta
1. Sredozemska prehrana
Študija iz leta 2018 je pokazala, da prehrana, ki vsebuje surovo zelenjavo in sveža zelišča, kot je mediteranska dieta, lahko zmanjša tveganje za androgeno alopecijo (plešavost ženskega vzorca ali plešavost moškega vzorca) ali upočasni njen začetek.
Najboljši rezultati so bili opaženi, ko so udeleženci več kot tri dni na teden uživali velike količine teh živil - kot so peteršilj, bazilika, zelena solata.
2. Beljakovine
Lasni mešički so narejeni večinoma iz beljakovin, imenovanih keratin. Ena študija iz leta 2017 na 100 ljudi z izgubo las je opazila več prehranskih pomanjkljivosti udeležencev, vključno z aminokislinami, ki so gradniki beljakovin.
Medtem ko raziskovalci ugotavljajo, da je potrebnih več raziskav, lahko uživanje diete, bogate z beljakovinami, prepreči izgubo las. Zdrava izbira vključuje živila, kot so jajca, oreščki, fižol in grah, ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, piščanec in puran.
3. Vitamin A
Vitamin A je sestavljen iz dela retinoidov, ki dokazano povečujejo hitrost rasti las. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri proizvodnji sebuma, saj ohranja lasišče bolj zdravo in lahko obdrži več dlak.
Napolnite krožnik z živili, bogatimi z vitaminom A, na primer s sladkim krompirjem, sladko papriko in špinačo, če naštejemo le nekaj.
Preberite to za več živil, ki pomagajo rasti las: 14 najboljših živil za rast las.
Dopolnila
4. Multivitamin
Znanstveniki so ugotovili, da so vitamini A, B, C, D, železo, selen in cink pomembni za procese rasti in zadrževanja las, zlasti s prometom celic. Dnevne multivitamine lahko najdete v večini trgovin ali drogerij ali prosite zdravnika, naj vam ga predpiše.
Nakupujte multivitamine na spletu.
5. Vitamin D
Ena študija iz leta 2018 je ugotovila, da je vitamin D povezan z neločljivo alopecijo. Zdravljenje pomanjkljivosti lahko pomaga pri ponovni rasti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o odmerjanju od 800 do 1000 ie dnevno.
Trgovina z vitaminom D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H ali B7- sodeluje pri sintezi maščobnih kislin v telesu. Ta postopek je ključnega pomena za življenjski cikel las in lahko pride do izpadanja las, če imate pomanjkanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o odmerjanju tri do pet miligramov na dan.
Trgovina z biotinom.
7. Žaganje palmeta
To zelišče, pridobljeno iz plodov ameriškega pritlikavega borovca, lahko moškim pomaga pri vzdrževanju ravni testosterona. En članek iz revije 2004 je razkril, da je približno 60 odstotkov udeležencev, ki so jemale palmeto, izboljšalo rast las. Odmerjanje v študiji je bilo 200 miligramov na dan.
Trgovina z žagami palmetto.
8. Ginseng
Ginseng vsebuje določene fitokemikalije, ki lahko spodbujajo rast las na lasišču. Za priporočanje posebnih odmerkov je potrebna nadaljnja študija. Medtem se z zdravnikom pogovorite o jemanju dodatkov ginsenga ali razmislite o poskusu aktualnih rešitev, ki vsebujejo to sestavino.
Trgovina z ginsengom.
Nega las
9. Redno pranje
Dnevno umivanje las lahko zaščiti pred izpadanjem las, saj lasišče ohranja zdravo in čisto. Ključno je, da uporabite blag šampon. Ostrejše formule lahko posušijo lase in povzročijo, da se razbijejo, kar vodi v izpadanje las.
Trgovina z blagim šamponom.
10. Kokosovo olje
Glede na pregled študij v letu 2018 raziskovalci verjamejo, da lahko kokosovo olje pomaga pri preprečevanju poškodb las zaradi nege in izpostavljenosti ultravijolični (UV) svetlobi.
Lavrinska kislina, ki jo najdemo v kokosovem olju, pomaga vezati beljakovine v laseh, ščiti pa jih pred lomljenjem korenin in pramenov. Masaža kokosovega olja v lasišče lahko spodbudi boljši pretok krvi in pomaga pri ponovnem razraščanju.
Trgovina s kokosovim oljem.
11. Oljčno olje
Oljčno olje je mogoče uporabiti za lase globokega stanja, ščiti ga pred suhostjo in s tem povezano lomljenjem. Oljčno olje je tudi osrednja sestavina mediteranske prehrane, kar lahko pomaga upočasniti genetsko izgubo las.
Razmislite, da nekaj žlic oljčnega olja nanesete neposredno na lase in pustite, da sedi 30 minut, preden izperete.
Trgovina z oljčnim oljem.
12. Nežen stajling
Preskočite tesne pletenice ali ogrce, ki se lahko na korenu potegnejo na lase in lahko vodijo do pretiranega odvajanja. Medtem ko ste pri tem, pustite, da se lasje posušijo, da ne bi dražili lasišča. Naprave za oblikovanje toplote, kot so likalniki za curling ali ravnanje, lahko tudi poškodujejo ali pokvarijo gred las.
13. Obdelava las
Kemični tretmaji, kot so perme ali barva las, lahko tudi poškodujejo lase in lasišče. O možnostih, kot so organska barvila za lase in drugih, ki ne vsebujejo amoniaka, peroksida ali parafenilendiamina (PPD), se posvetujte s svojim stilistom.
Medicinski posegi
14. Laserska terapija
Laserji z nizko stopnjo lahko pomagajo izboljšati gostoto las pri ljudeh z genetsko izgubo in izgubo las zaradi kemoterapije. To možnost imenujemo tudi terapija z rdečo svetlobo, deluje pa lahko tako, da spodbudi matične celice povrhnjice.
Domače laserske naprave najdete med 200 in 600 dolarjev. Če želite videti rezultate, lahko traja veliko zdravljenja.
Trgovina z domačimi laserskimi napravami.
15. Plazma bogata s trombociti
Vbrizgavanje plazme bogate s trombociti v lasišče pomaga spodbuditi rast na območjih, na katere je izguba las že vplivala. Kri se odvaja skozi centrifugo, da se izločijo trombociti, nato se vbrizga v lasišče.
V eni izmed študij iz leta 2017 je 11 udeležencev po štirih sejah zabeležilo 30 odstotkov večjo rast v redčenih predelih. Po mnenju klinike Cleveland vsako zasedanje stane od 500 do 1000 dolarjev in ni zajeto z zavarovanjem.
Zdravila
16. Minoksidil
Sicer znano kot Rogaine, to zdravilo, ki se prodaja brez recepta, deluje pri približno dveh tretjinah žensk, ki ga poskusijo, poroča klinika Mayo.
Tekočino ali peno nanesite na lasišče vsak dan. Neželeni učinki vključujejo draženje lasišča in akne na mestu uporabe. Redkejši neželeni učinki vključujejo nepravilen srčni utrip in zamegljen vid.
Trgovina z minoksidilom.
17. Finasterid
Drugače znana kot Propecia, lahko ta tableta na recept pomaga upočasniti izpadanje las in celo spodbudi novo rast. Odobrena je za moške in deluje bolje pri moških, mlajših od 60 let, so sporočili iz klinike Mayo. Ženske, ki so ali lahko zanosijo, naj se temu zdravilu izogibajo.
18. Fenilefrin
Lokalni fenilefrin lahko pomaga pri izpadanju las zaradi stiliranja, saj spodbudi mišične mišice mešičkov. Tako na primer težje izvlečemo dlake med ščetkanjem.
Na žalost boste morali paziti na to medicinsko rešitev. Znanstveniki so razvili posebno formulo, imenovano AB-102, ki pa je še ni objavila v javnost.
Druge metode
19. eterična olja
Eterična olja lahko pomagajo zmanjšati izgubo las. Študija iz leta 1998 je 86 ljudi z alopecijo areata razdelila v dve skupini, od katerih je ena cedrovina olje pomešala s sivko in rožmarinom v lasišče. Po sedmih mesecih se je 43 odstotkov te skupine izboljšalo.
Druga eterična olja, ki jih je treba upoštevati, so sivka, limonska trava in poprova meta. Poskusite mešati par kapljic katerega koli ali vseh teh olj z nekaj žlicami nosilnega olja, na primer jojobe ali grenivke in nanesite na lasišče 10 minut pred pranjem.
Nakupujte eterična olja.
20. Čebulni sok
Ljudje z alopecijo areata lahko po ponovnem nanosu surovega čebulnega soka na lasišče dvakrat na dan znova narastejo.
Medtem ko so raziskave tega zdravljenja omejene, se zdi, da je sok spodbudil rast pri skoraj 87 odstotkih udeležencev majhne študije iz leta 2014. Kako deluje? Znanstveniki verjamejo, da čarovnija leži v čebulni vsebnosti žvepla.
Trgovina s čebulnim sokom.
21. Masaža
Vemo, da se masaža lasišča počuti dobro, toda ali lahko pomaga tudi pri rasti las? Mogoče.
Ena majhna študija iz leta 2016 je pokazala, da so uporabniki videli rezultate s samo štiri minute masaže na dan v 24 tednih.
Nakupujte massager za lasišče.
22. Joga
Izpadanje las, ki ga povzroča stres, se lahko dobro odzove na jogo. Za preprečevanje in upočasnitev izpadanja las preizkusite te joge, ki razbremenijo stres: Poostritev psa navzdol, Bend naprej, Camel Pose, Ramena, Ribja poza in Klekljanje. Pretok teh pozic lahko na YouTubu najdete brezplačno.
Zakaj lasje izpadajo?
Dlake na glavi gredo skozi življenjski cikel, ki vključuje rast, počitek in odstranjevanje. Ljudje običajno izgubijo približno 100 dlak na dan.
Če občutite več nenadne izgube, izgube obližev ali splošno redčenje, boste morda želeli obiskati zdravnika.
Nekaj odstranjevanja je začasno in se lahko dobro odzove na prehrano, nekatere načine zdravljenja ali spremembe življenjskega sloga. Druga izguba je lahko trajnejša ali ne preneha, dokler se ne zdravi osnovno stanje.
Pri starosti 40 let bo približno polovica moških izgubila lase zaradi dednih stanj, kot je androgena alopecija (plešavost moškega vzorca). Prav tako bo več kot polovica žensk doživela genetsko izgubo las (plešavost ženskega vzorca) pred 70. letom starosti.
Drugi vzroki za izpadanje las so:
- zdravstvena stanja, kot so alopecija areata, okužbe lasišča ali trihotilomanija (motnja vlečenja las)
- hormonske spremembe zaradi nosečnosti, poroda, menopavze ali težav s ščitnico
- zdravila ali dopolnila, kot so tista, ki se uporabljajo za raka, visok krvni tlak, depresijo ali artritis
- sevalno zdravljenje za razmere, kot je rak
- stres, bodisi fizični ali čustveni
- styling prakse, kot so nošenje tesnih konic ali ogrcev
Odvzem
Razmislite, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če opazite nenadno ali izredno izpadanje las. Nekatera stanja, kot so težave s ščitnico, se morda ne odzivajo na domača sredstva in zahtevajo zdravljenje osnovnih vzrokov.
Upoštevajte tudi, da lahko vsako zdravljenje, ki ga uporabljate, traja od šest mesecev do leta, da se izboljšajo področja, kjer je že prišlo do izpadanja las.
