Zdravje Ledvic: 8 Načinov Za Ohranjanje Zdravja Ledvic

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Ledvice so organi, ki imajo veliko pestjo, ki se nahajajo na dnu rebrne kletke, na obeh straneh hrbtenice. Izvajajo več funkcij.

Najpomembneje je, da iz krvi filtrirajo odpadne izdelke, odvečno vodo in druge nečistoče. Ti odpadni proizvodi se shranijo v vašem mehurju in kasneje izločijo skozi urin.

Poleg tega vaše ledvice uravnavajo raven pH, soli in kalija v telesu. Prav tako proizvajajo hormone, ki uravnavajo krvni tlak in nadzorujejo proizvodnjo rdečih krvnih celic.

Tudi vaše ledvice so odgovorne za aktiviranje oblike vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati kalcij za gradnjo kosti in uravnavanje mišic.

Ohranjanje zdravja ledvic je pomembno za vaše splošno zdravje in splošno počutje. Z ohranjanjem zdravih ledvic bo vaše telo pravilno filtriralo in odvajalo odpadke ter proizvajalo hormone, da bo vaše telo pravilno delovalo.

Tu je nekaj nasvetov, s katerimi lahko ohranite zdravje ledvic.

1. Bodite aktivni in fit

Redna vadba je dobra za več kot le vaš pas. Lahko zmanjša tveganje za kronično ledvično bolezen. Prav tako lahko zmanjša vaš krvni tlak in okrepi zdravje srca, ki sta pomembna za preprečevanje poškodb ledvic.

Za nagrado vadbe vam ni treba teči maratonov. Hoja, tek, kolesarjenje in celo ples so odlični za vaše zdravje. Poiščite dejavnost, ki vas bo zasedla in zabavala. Lažje se ga bomo držali in imeli odlične rezultate.

2. Nadzirajte sladkor v krvi

Ljudje s sladkorno boleznijo ali bolezni, ki povzročajo povišan krvni sladkor, lahko razvijejo okvaro ledvic. Ko celice vašega telesa ne morejo uporabljati glukoze (sladkorja) v krvi, so vaše ledvice prisiljene, da zelo močno filtrirajo kri. Z večletnimi napori lahko to povzroči življenjsko nevarno škodo.

Če pa lahko nadzirate sladkor v krvi, zmanjšate tveganje za škodo. Če je škoda ujeta zgodaj, lahko zdravnik sprejme ukrepe za zmanjšanje ali preprečevanje dodatne škode.

3. Spremljajte krvni tlak

Visok krvni tlak lahko povzroči poškodbe ledvic. Če se povišan krvni tlak pojavi pri drugih zdravstvenih težavah, kot so diabetes, srčne bolezni ali povišan holesterol, je lahko vpliv na vaše telo pomemben.

Zdrav odčitek krvnega tlaka je 120/80. Prehipertenzija je med to točko in 139/89. Spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko v tem trenutku pomagajo znižati krvni tlak.

Če so vrednosti vašega krvnega tlaka stalno nad 140/90, imate morda visok krvni tlak. Z zdravnikom se morate pogovarjati o rednem spremljanju krvnega tlaka, spreminjanju življenjskega sloga in morda jemanju zdravil.

4. Spremljajte težo in jejte zdravo prehrano

Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo ogrožajo številna zdravstvena stanja, ki lahko poškodujejo ledvice. Sem spadajo sladkorna bolezen, bolezni srca in ledvice.

Zdrava prehrana, ki vsebuje malo natrija, predelano meso in druga živila, ki poškodujejo ledvice, lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe ledvic. Osredotočite se na uživanje svežih sestavin, ki so naravno z nizko vsebnostjo natrija, kot so cvetača, borovnice, ribe, polnozrnate žitarice in drugo.

5. Pijte veliko tekočine

Za klišejskim nasvetom ni čarovnije, da popijete osem kozarcev vode na dan, vendar je dober cilj ravno zato, ker vas spodbuja, da ostanete hidrirani. Reden, dosleden vnos vode je zdrav za vaše ledvice.

Voda pomaga očistiti natrij in toksine iz vaših ledvic. Prav tako zmanjšuje tveganje za kronično ledvično bolezen.

Prizadevajte si vsaj 1,5 do 2 litra na dan. Točno koliko vode potrebujete je v veliki meri odvisno od vašega zdravja in življenjskega sloga. Dejavniki, kot so podnebje, vadba, spol, splošno zdravje in ne glede na to, ali ste noseči ali dojite, je pomembno upoštevati pri načrtovanju dnevnega vnosa vode.

Ljudje, ki so prej imeli ledvične kamne, bi morali piti malo več vode, da bi v prihodnosti preprečili nastanek kamnitih usedlin.

6. Ne kadite

Kajenje poškoduje krvne žile telesa. To vodi do počasnejšega pretoka krvi po telesu in v ledvicah.

Kajenje tudi povečuje tveganje za nastanek ledvic. Če boste prenehali kaditi, se bo tveganje zmanjšalo. Vendar pa bo minilo veliko let, da se oseba, ki nikoli ni kadila, vrne na stopnjo tveganja.

7. Bodite pozorni na količino tablet OTC, ki jih jemljete

Če redno jemljete protibolečinska zdravila (OTC), lahko pride do poškodbe ledvic. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), vključno z ibuprofenom in naproksenom, lahko poškodujejo ledvice, če jih jemljete redno za kronične bolečine, glavobole ali artritis.

Ljudje brez težav z ledvicami, ki jemljejo zdravilo občasno, so verjetno na jasnem. Če pa vsakodnevno uporabljate ta zdravila, lahko tvegate zdravje svojih ledvic. Če se spopadate z bolečino, se posvetujte z zdravnikom o zdravilih, ki varujejo ledvice.

8. Preizkusite delovanje ledvic, če obstaja veliko tveganje

Če obstaja veliko tveganje za okvaro ledvic ali bolezni ledvic, je dobro, da imate redne preiskave delovanja ledvic. Naslednji ljudje imajo lahko koristi od rednega presejanja:

• ljudje, ki so starejši od 60 let
• ljudje, ki so bili rojeni z majhno težo rojstva
• ljudje, ki imajo srčno-žilne bolezni ali imajo družino z njo
• ljudje, ki imajo ali imajo družinsko anamnezo zvišan krvni tlak
• ljudje, ki so debeli
• ljudje, ki verjamejo, da lahko poškodujejo ledvice

Redni test delovanja ledvic je odličen način, da spoznate zdravje ledvic in preverite morebitne spremembe. Če prehitevate pred kakršno koli škodo, lahko pomagate počasi ali preprečite škodo v prihodnosti.

Ko gredo stvari narobe

Nekaj več kot 1 od 10 Američanov, starejših od 20 let, kaže na bolezen ledvic. Nekatere oblike bolezni ledvic so progresivne, kar pomeni, da se bolezen sčasoma poslabša. Ko vaše ledvice ne morejo več odstranjevati odpadkov iz krvi, ti ne uspejo.

Nabiranje odpadkov v telesu lahko povzroči resne težave in vodi v smrt. Da bi to odpravili, bi morali kri umetno filtrirati z dializo ali pa bi potrebovali presaditev ledvic.

Vrste bolezni ledvic

Kronična bolezen ledvic

Najpogostejša oblika bolezni ledvic je kronična bolezen ledvic. Glavni vzrok kronične ledvične bolezni je visok krvni tlak. Ker vaše ledvice nenehno predelajo kri v telesu, so vsako minuto izpostavljene približno 20 odstotkom vaše celotne količine krvi.

Visok krvni tlak je nevaren za vaše ledvice, ker lahko vodi do povečanega pritiska na glomerule, funkcionalne enote vaše ledvice. Sčasoma ta visok tlak ogrozi filtrirno napravo vaših ledvic in njihovo delovanje upada.

Sčasoma se bo delovanje ledvic poslabšalo do točke, ko ne bodo mogli več pravilno opravljati svojega dela, zato boste morali na dializo. Dializa filtrira tekočino in odpadke iz krvi, vendar to ni dolgoročna rešitev. Sčasoma boste morda potrebovali presaditev ledvice, vendar je to odvisno od vaše posebne okoliščine.

Sladkorna bolezen je še en glavni vzrok kronične ledvične bolezni. Sčasoma nenadzorovana raven sladkorja v krvi poškoduje funkcionalne enote vaše ledvice, kar vodi tudi do odpovedi ledvic.

Ledvični kamni

Druga pogosta težava z ledvicami so ledvični kamni. Minerali in druge snovi v krvi se lahko izkristalizirajo v ledvicah in tvorijo trdne delce ali kamne, ki običajno z urinom prehajajo iz telesa.

Prenašanje ledvičnih kamnov je lahko izjemno boleče, vendar le redko povzroča pomembne težave.

Glomerulonefritis

Glomerulonefritis je vnetje glomerulov, mikroskopskih struktur znotraj vaših ledvic, ki izvajajo filtracijo krvi. Glomerulonefritis lahko povzročijo okužbe, zdravila, prirojene nepravilnosti in avtoimunske bolezni.

To stanje se lahko izboljša samo od sebe ali zahtevajo imunosupresivna zdravila.

Policistična bolezen ledvic

Posamezne ciste ledvic so dokaj pogoste in običajno neškodljive, vendar je policistična bolezen ledvic ločeno, resnejše stanje.

Policistična bolezen ledvic je genetska motnja, ki povzroči, da v notranjosti in na površinah ledvic raste veliko cist, okroglih vrečk tekočine, ki motijo delovanje ledvic.

Okužbe sečil

Okužbe sečil so bakterijske okužbe katerega koli dela vašega urinskega sistema. Najpogostejše so okužbe v mehurju in sečnici. Na splošno jih je mogoče enostavno zdraviti in imajo le majhne, če sploh, dolgoročne posledice.

Če pa se ne zdravijo, se lahko te okužbe razširijo na ledvice in vodijo v odpoved ledvic.

Kaj lahko storite za izboljšanje zdravja ledvic

Vaše ledvice so ključne za vaše splošno zdravje. Ti organi so odgovorni za številne funkcije, od predelave telesnih odpadkov do pridobivanja hormonov. Zato mora biti skrb za ledvice glavna zdravstvena prioriteta.

Ohranjanje aktivnega, zdravstveno ozaveščenega življenjskega sloga je najboljša stvar, da vaše ledvice ostanejo zdrave.

Če imate kronično zdravstveno stanje, ki povečuje tveganje za okvaro ledvic ali bolezni ledvic, morate tesno sodelovati s svojim zdravnikom, da boste opazili znake izgube delovanja ledvic.