Kot vem iz izkušenj, je veliko različnih stvari, ki lahko sprožijo revmatoidni artritis (RA). Pogostejši sprožilci vključujejo stres in premalo spanja. To so tudi moji sprožilci.
Vendar pa obstaja tudi nekaj možnih sprožilcev RA, ki vas lahko presenetijo. Ta seznam zajema sprožilce, ki so me osebno prizadeli - in kar me je najbolj presenetilo.
Kava brez kave
Iskreno bom, pijem kavo. Za začetek dneva moram dobiti skodelico in ponavadi se mi je najbolje izogniti, dokler ne popijem kave. Vendar ne morem piti kave brez kave. Kava brez kave močno poveča mojo bolečino.
Gazirana pijača
Dolgo sem se v celoti opustil pitja popa. Počutila sem se bolje. Navada se je v hipu vrnila, vendar me opominja, zakaj sem nehal. Pitje popa, kot kava brez kave, bistveno prispeva k moji stopnji bolečine. Dobesedno me bolijo kosti, ko ga pijem.
Skupaj z drugimi zdravstvenimi koristmi odrezanja gaziranih pijač mi je razrez popa pomagal obvladati RA.
Alkohol
Nisem velik uživalec alkohola, sčasoma pa se je moja toleranca drastično zmanjšala. Skoraj vsakič, ko pijem zdaj, tudi če gre samo za eno pijačo, imam občutek, kot da me je udaril tovornjak. Ni videti, koliko pijem, in pitje vina se mi zdi slabše kot pitje piva.
Prekomerno predelana hrana
15 let sem vegetarijanec in resno razmišljam, da bi šel v vegane. Vendar pa je bistvo: bolj kot nepredelano polno hrano jem, bolje se počutim. In bolj ko jem predelano smeti, slabše se počutim.
Vreme
Zame so ekstremne temperature sprožilec. Ko je res hladno ali res vroče, se moje telo sploh ne odziva dobro. To je eden tistih sprožilcev, nad katerimi nimam veliko nadzora.
Kratka delovna potovanja
Mogoče je ta očitno nekaterim očitno - ampak zame je to presenetil.
Imam navado, da se postavljam v situacije, za katere vem, da so zelo verjetno, da me božalo. Ko potujem, moram imeti na enem koncu potovanja vsaj en dan varovanja.
Enkrat sem se peljal na pot in me ni bilo več čez 36 ur. Letel sem, a nisem spreminjal časovnih pasov. Ko pa sem se vrnil, sem bil več dni razbit. Komaj sem lahko vstala iz postelje. Telo me je močno navdušilo za navdušenje.
Upravljanje mojih sprožilcev
Mogoče se zdi, da obstaja enostaven odgovor, da zmanjšam tveganje za pojav plamenov RA. Če vem, kaj sproži moj RA, bi moral preprosto odpraviti sprožilec in ga izvleči iz enačbe.
Na žalost v večini primerov ni tako preprosto, kot da popolnoma izločite nekaj iz prehrane ali svojega življenja. Da, lahko razrežem sodo pop in alkohol, če se resnično odločim. Vendar zagotovo nimam moči spreminjati ali nadzorovati vremena.
In tudi ko vem, kdaj je nekaj sprožilec, je težko biti resnično pripravljen na to, da se udarim s plamenico. Vem, da se po vrtoglavem potovanju verjetno ne bom počutil dobro, ampak nikoli nisem čisto pripravljen na to, kar se bo zgodilo po tem.
Odvzem
Ste si vzeli čas za razmislek, kaj sproži vaše izbruhe RA in kaj lahko storite, da se izognete tem sprožilcem? Zame je sledenje in poznavanje sprožilcev pomembno. Upoštevajte, da je vedno pomembno, da se pred kakršnimi koli večjimi življenjskimi spremembami pogovorite s svojim zdravnikom.
Leslie Rott je z diagnozo lupusa in revmatoidnega artritisa diagnosticirala leta 2008 pri svojih 22 letih, v prvem letniku podiplomske šole. Po diagnozi je Leslie doktoriral iz sociologije na Univerzi v Michiganu in magistriral iz zdravstvenega zagovorništva na fakulteti Sarah Lawrence. Je avtorica bloga Getting Closer to Myself, kjer deli svoje izkušnje ob soočanju in življenju z več kroničnimi boleznimi, odkrito in s humorjem. Je profesionalna zagovornica pacientov, ki živi v Michiganu.
