Prekomerna oteklina stopal in gležnjev, ki nastane zaradi kopičenja tekočine v tkivih, se imenuje edem. Lahko je lokaliziran na katerem koli delu telesa ali posplošen.
Oteklina je pogosta, potem ko jeste slano hrano in predolgo sedite v enem položaju. Nekateri ljudje se lahko pojavijo tudi otekline zaradi hormonskih sprememb. Vendar to niso edini vzroki za oteklino.
Sladkorna bolezen lahko povzroči tudi edeme ali otekanje v stopalih in gležnjih. Oteklina pri ljudeh s sladkorno boleznijo je običajno posledica dejavnikov, povezanih s sladkorno boleznijo, kot so:
- debelost
- slaba cirkulacija
- venska insuficienca
- težave s srcem
- težave z ledvicami,
- stranski učinki zdravil
V redkih primerih je lahko edem posledica povečane nagnjenosti k puščanju kapilar ali včasih zaradi jemanja velikih količin inzulina.
Sladkorna bolezen in oteklina
Sladkorna bolezen je stanje, ko telo ne proizvaja nobenega ali dovolj insulina. Inzulin je hormon, ki ga izloča trebušna slinavka. Pomaga vašim celicam, da absorbirajo sladkor.
Če vaše telo ne uporablja inzulina pravilno, se lahko v krvi nabere visoka raven glukoze (sladkorja). Če ga ne zdravimo, lahko visoka raven glukoze poškoduje sluznico manjših krvnih žil. Ta poškodba lahko povzroči slab krvni obtok.
Ko kri ne kroži pravilno, se tekočina ujame v določene dele telesa, kot so noge, gležnje in stopala.
Če imate sladkorno bolezen, se zaradi nagnjenosti k počasnemu celjenju lahko pojavi oteklina tudi po poškodbi stopala ali gležnja.
Visok krvni sladkor lahko sčasoma poškoduje živce v spodnjih okončinah in na drugih delih telesa. To lahko pripelje do otrplosti, kar otežuje zaznavanje poškodb, kot so zvijanje, zlom in ureznine.
Nezdravljeni izpuščaji in zlomi lahko sprožijo oteklino. Poleg tega se lahko neobdelani rez okuži in nabrekne.
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnih koli oteklinah, ki jih imate, saj je včasih edem lahko namig na prisotnost osnovne težave, kot so bolezni srca, ledvic ali jeter.
Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da redno preverjate stopala, ali imate poškodbe, modrice in druge poškodbe. Občasno se posvetujte s strokovnjakom za stopala in preverite, ali imate težave s cirkulacijo ali poškodbo živcev v spodnjih okončinah.
Če se pojavijo otekline zaradi sladkorne bolezni, je tu 10 nasvetov za pomoč pri vodenju tekočine v nogah.
1. Uporabite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice pomagajo vzdrževati pravo količino tlaka v stopalih in nogah. To lahko izboljša prekrvavitev nog in zmanjša oteklino.
Kompresijske nogavice lahko kupite v trgovini z živili, v lekarni ali v trgovini z medicinsko oskrbo. Te nogavice so na voljo v različnih ravneh, vključno z lahkimi, srednjimi in težkimi. Če ne veste, katero stopnjo kupiti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pomembno je, da kompresijske nogavice niso preveč tesne, zato začnite z lahkim stiskanjem in po potrebi povečajte stiskanje. Pretesna nogavica za stiskanje lahko dejansko ovira cirkulacijo. Pomembno je tudi, da nogavice niso postavljene na odprte rane ali rane.
Kompresijske nogavice pokrivajo vaše tele do kolena. Čez dan jih nosite kot običajne nogavice in jih odstranite pred spanjem. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, ali jih morate nositi na eni nogi ali na obeh.
Kompresijske nogavice lahko nosite tudi med letenjem, če ste nagnjeni k oteklinam. Če želite preveriti, ali je to primerno za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Dvignite noge
Dvig noge nad nivo srca lahko tudi pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine v spodnjem delu telesa. Namesto da se tekočina nabira v nogi, se tekočina vrača proti telesu.
Nogo lahko dvignete, ko sedite na kavču ali ležite v postelji. Uporabite blazine, da bo vaša noga podprta, vzglavnik za dvig stopal ali kup telefonskih imenikov.
Če sedite za pisalno mizo in ne morete držati nog nad nivojem srca, lahko uporaba otomana lajša oteklino. V pomoč bi vam lahko bila tudi joga poza Lega Up the Wall. Tukaj je opisano, kako to storiti:
- Lezite na hrbet in zadnjico postavite čim bližje steni.
- Medtem ko ležite, dvignite noge in jih naslonite ob steno.
- Držite ta položaj približno 5 do 10 minut.
3. Vadite redno
Če ste neaktivni, lahko povečate otekanje v nogah. Konkretno se potrudite, da se čez dan čim bolj gibljete. Vadba ne pomaga le pri urejanju telesne teže in izboljšanju krvnega sladkorja, ampak lahko tudi spodbuja prekrvavitev in zmanjša oteklino.
Izberite vaje brez uteži, kot so plavanje, kolesarjenje in hoja. Prizadevajte si 30 minut vadbe večino dni v tednu.
4. Hujšajte
Izguba teže pomaga tudi zmanjšati oteklino na spodnjih okončinah. Koristi ohranjanja zdrave teže vključujejo manj bolečin v sklepih, manjše tveganje za srčno-žilne bolezni in lažje bo vzdrževati normalno raven krvnega sladkorja.
Če je vaš krvni sladkor v ciljnem območju, je manj verjetno, da boste poškodovali krvne žile, kar lahko privede do slabe prekrvavitve in otekline.
5. Ostanite hidrirani
Če vaše telo zadrži tekočino, se lahko pitje več vode zdi kontraproduktivno. Toda bolj tekočino zaužijete, več tekočine boste izločili z uriniranjem.
Poleg tega telo zadrži dodatno vodo, ko ste dehidrirani. Pripijte 8 do 10 kozarcev vode na dan, da izboljšate oteklino.
Preden povečate vnos tekočine, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali je to primerno za vas. Če je edem posledica srčnih težav ali težav z jetri, vam lahko zdravnik svetuje, da omejite vnos tekočine.
6. Omejite sol
Uživanje preveč slane hrane lahko poslabša tudi otekanje. Namesto soli kuhajte z zelišči, kot so:
- česen v prahu
- origano
- rožmarin
- timijan
- paprika
Po podatkih klinike Mayo povprečni Američan porabi približno 3.400 miligramov (mg) natrija na dan, vendar smernice priporočajo vnos največ 2.300 mg na dan.
Če imate sladkorno bolezen, boste morda morali zaužiti manj soli. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, koliko soli lahko varno jeste na dan. Če želite zmanjšati količino svežega sadja in zelenjave, ne kupujte predelanih živil in iščite konzervirane izdelke z nizko vsebnostjo natrija.
7. Vstanite in se premikajte vsako uro
Dolgo sedenje lahko poveča tudi oteklino. Vsaj enkrat na uro se vstanite in si vzemite krajši tri do pet minut hoje, da spodbudite prekrvavitev. Morda bi bilo koristno nositi monitor, ki vas opominja, da se premikate vsako uro.
8. Poskusite z dodatki magnezija
Magnezij je hranilo, ki pomaga uravnavati delovanje živcev in raven sladkorja v krvi. Zadrževanje ali otekanje tekočine je lahko znak pomanjkanja magnezija.
Če želite odpraviti pomanjkanje, vzemite od 200 do 400 mg magnezija na dan. Vzemite dodatke magnezija po navodilih. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete druga zdravila ali imate zdravstvene težave.
Jemanje velikih količin magnezijevega prehranskega dopolnila lahko povzroči drisko, želodčne krče in slabost. Hudi zapleti pri dopolnjevanju vključujejo nepravilen srčni utrip in srčni zastoj.
Če imate kronično ledvično bolezen, lahko dopolnjevanje povzroči kopičenje magnezija v krvi, kar lahko privede do mišične oslabelosti.
9. Eksperimentirajte z eteričnimi olji
Lokalna uporaba nekaterih eteričnih olj lahko tudi izboljša prekrvavitev. Poročalo je na primer, da olje sivke pomaga izboljšati krvni obtok in zmanjša edem.
Druga eterična olja, ki lahko zmanjšajo oteklino, vključujejo poprovo meto, kamilico in evkaliptus, čeprav ni dovolj raziskav, ki bi dokazale učinkovitost teh zdravil.
10. Stopala namočite v Epsom soli
Epsom sol je magnezijev sulfat, ki pomaga lajšati bolečino in zmanjšati oteklino. Z vodo napolnite nožno kopel ali kad in nalijte malo Epsom soli. Noge namakajte približno 15 do 20 minut.
Če imate diabetično nevropatijo, se prepričajte, da najprej preizkusite temperaturo vode z rokami, da se izognete poškodbam stopala.
Kdaj k zdravniku?
Če je vaša oteklina nova, se poslabša ali posploši, poiščite zdravnika. Lahko diagnosticirajo vaše stanje in ugotovijo, katera domača zdravila bodo morda prava za vas.
Oteklina pri osebi s sladkorno boleznijo lahko povzroči stanje, povezano s sladkorno boleznijo, kot so:
- venska insuficienca
- debelost
- odpoved srca
- težave z jetri ali ledvicami
- limfedem
- stranski učinek zdravil,
- nizka raven beljakovin
Poiščite zdravnika glede oteklin stopal, nog ali gležnjev, ki se ne izboljšajo z domačimi sredstvi.
Zdravnika morate videti tudi zaradi oteklin, ki se pojavijo le na eni strani telesa. To je lahko znak globoke venske tromboze, kar je krvni strdek, ki se razvije v eni ali več globokih žil v nogi. To stanje lahko povzroči bolečino, oteklino ali nima nobenih simptomov.
Prav tako bodite pozorni na to, da redno preverjate stopala, da ne bo prišlo do ran, da se izognete okužbam. Če imate črevesje, razjede ali mehurje, ki se ne zacelijo, poiščite zdravnika.
Spodnja črta
Oteklina v stopalih se lahko pojavi z diabetesom ali brez njega, čeprav je sladkorna bolezen pogosto povezana z otekanjem nog zaradi več vzrokov.
Domača sredstva, kot so dviganje stopal, vadba in zadrževanje hidriranih, se lahko včasih borijo proti oteklini. Pomembno pa je, da se o morebitnih novih ali trajnih oteklinah pogovorite s svojim zdravnikom.
