Samozagovorništvo je lahko nujna praksa, ko gre za ustrezno zdravstveno oskrbo, ki je za vas najbolj primerna. Vendar pa je to lahko težko, še posebej, če govorimo o vprašanjih, povezanih z vašim duševnim zdravjem.
Kot psihiater sem nekaj svojih pacientov izrazil strah pred pripovedovanjem, kako resnično čutijo svoja zdravila, diagnoze in načrt zdravljenja. Prav tako so delili negativne izkušnje, ki so jih imeli, ko so se o zdravljenju z duševnim zdravjem pogovarjali z drugimi izvajalci zdravstvenih storitev.
Vprašanje je torej: kako se lahko kot bolnik dovolj zavzemate za to, da boste lahko dosegli najboljše zdravljenje za svoje duševno počutje?
Obstaja nekaj osnovnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da začnete s to prakso, od zapisovanja pomislekov in vprašanj do vključitve zagovornika na svoje seje.
Torej, ali se morate naučiti zagovarjati zase ali imate ožjo družino ali prijatelja, ki se znajde v tej situaciji, upoštevajte naslednjih pet nasvetov.
1. Prinesite seznam vprašanj in jih razpravljajte na začetku svojega sestanka
Ker običajno nimate veliko časa s svojim zdravnikom, je pomembno, da na začetku sestanka nastavite ton: Začnite z navedbo, da imate vprašanja.
Toda zakaj bi to začeli na začetku?
Kot zdravniki moramo med prvimi opaziti bolnikovo "glavno pritožbo" ali primarni problem in razlog za obisk. Če imate posebne pomisleke, nas obvestite že na samem začetku in mu bomo dali prednost.
Poleg tega ustvarjanje seznama lahko pomaga preprečiti, da bi pozabili na vprašanja, ki jih imate, in morda zmanjša vašo tesnobo zaradi vprašanja.
In če do konca sestanka vaš zdravnik še vedno ni odgovoril na vaša vprašanja, lahko zagotovo prekinite svojega doktorata in preprosto vprašate: "Ali se lahko prepričamo, da bomo preverili vprašanja, ki sem jih postavil pred odhodom?"
2. Bodite pravočasno
Razprava o težavah v zvezi z duševnim zdravjem na splošno traja več časa kot druge zdravstvene težave. Čeprav se vam lahko zgodi, da bo prišel pravočasno, lahko zveni kot očiten nasvet, ne morem dovolj poudariti pomena, da bi imeli čim več časa s svojim zdravnikom, da bi odpravili vaše težave.
Pacientki so prihajali pozno na termine in zaradi tega je to pomenilo določitev prednostnih vprašanj, ki so jih povzročali samo preostali časi, ki nam je ostal. To je pomenilo, da je bilo nekaj vprašanj mojega pacienta treba počakati do naslednjega razpoložljivega sestanka.
3. Bodite s seboj tesnega prijatelja ali družinskega člana
Včasih pacienti nismo najboljši zgodovinarji. Ponavadi pozabljamo nekatere stvari, ki so se zgodile v naši preteklosti, ali celo, kako so se zgodile, zlasti v zvezi z našim zdravjem.
Zaradi tega je lahko koristno, da nekoga s seboj popeljete na svoj sestanek kot način, da zagotovite stransko perspektivo, tako glede tega, kaj se je zgodilo, kot načina poteka. Imeti zagovornika je lahko še posebej koristno okrepiti skrb pacienta, ko se jim zdi, da se njihove težave ne slišijo ali razumejo.
Na primer, če bolnik poroča, da je poskusil številna zdravila brez večjega olajšanja simptomov, lahko zagovornik nudi podporo tako, da se pozanima o novih možnostih zdravljenja za reševanje pacientovih simptomov.
4. Vadite samozagovorništvo z nekom, ki mu zaupate
Svetovanje zase ni nujno, da je vsem enostavno - za nekatere je to mogoče celo v praksi, kar je povsem v redu. Pravzaprav je vadba, kako se zavzemati zase, lahko koristna za vsak izziv, s katerim se lahko srečamo v življenju.
Odličen način za to je, da sodelujete s svojim terapevtom ali ožjim družinskim članom ali prijateljem, kjer igrajo vlogo vašega zdravstvenega izvajalca in izpovedujete svoje skrbi. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo, ki jo lahko čutite med dejanskim sestankom.
5. Poudarite resnost tega, kar doživljate
Mnogi od nas ponavadi čim bolj zmanjšajo svoje izkušnje, še posebej, če je naše razpoloženje v času sestanka boljše. Težko je priznati, da se trudimo.
Vendar pa lahko iskrenost in čim bolj odprtost glede resnosti simptomov vpliva na različne sestavine vašega načrta zdravljenja. To lahko vključuje raven potrebne oskrbe (pomislite, da so napotnice za specialiste ali celo intenzivno ambulantno zdravljenje), zdravila in prilagoditve odmerjanja ter celo prejšnje intervale za nadaljnje obiske.
Zavzemati se za svoje duševno zdravje bi bilo morda težko - vendar ni nujno
Zavzemanje zase in za svoje duševno zdravje se lahko počuti neprijetno in vzbuja tesnobo, vendar tega ne bi smelo biti. Znanje, kako se najbolje pripraviti na prihajajoči sestanek, in razprava o težavah z duševnim zdravjem vam lahko pomaga olajšati postopek in zagotoviti, da boste dobili odgovore na vprašanja in vprašanja.
Strategije, kot je priprava seznama vprašanj, vedenje, kako se lahko te težave lotite med sestankom, in vadba, kako se zavzemati za nekoga, ki mu zaupate, lahko postopek naredijo manj napornega in celo pomagajo povečati samozavest pri prevzemu odgovornosti za vaše duševno delo dobro počutje.
Vania Manipod, DO, je certificirana psihiatrinja, docentka klinične profesorice psihiatrije na Western University of Health Sciences in trenutno zasebna praksa v Venturi v Kaliforniji. Verjame v celostni pristop k psihiatriji, ki vključuje psihoterapevtske tehnike, prehrano in življenjski slog, poleg upravljanja z zdravili, kadar je to indicirano. Dr. Manipod je na podlagi svojega dela za zmanjšanje stigme duševnega zdravja, zlasti na svojem Instagramu in blogu, Freud & Fashion, na družbenih medijih zasnovala mednarodno publiko. Poleg tega je govorila o temah, kot so izgorelost, travmatične poškodbe možganov in socialni mediji.
