Pregled
Pri 23 letih sem imel štiriletnika, 15 mesece in novorojenčka. Zadnja nosečnost mi je migreno v zgodnjih fazah postajala kronična.
S tremi zelo majhnimi otroki in novo obliko migrene, ki je nisem poznala, sem se počutila izjemno preobremenjeno.
Ko so moji otroci rasli, je zrasla tudi migrena. Materinstvo je zame prevzelo popolnoma nov pomen, zaradi bolečine in simptomov, ki sem jih doživljala, sem morala starše drugače.
Zavedel sem se, da je kljub temu, da ima mama migreno svoje izzive, še vedno mogoče vzgajati zdrave in srečne otroke.
Tudi če sem nekaj dni v postelji, lahko še vedno vodim gospodinjstvo. V moji poroki so se pojavili novi parametri, ker je bila bolečina tretje kolo.
Pa vendar, iznašli smo način, kako to uspeti. Moji otroci so zdaj stari 20, 18 in 17 let. Moj mož in jaz bomo septembra praznovali 22. obletnico poroke.
Z leti sem razvil nabor veščin vodenja, ki so moji družini pomagali uspevati kljub vsiljivosti migrene. Če ste starš, ki živi z migreno, razmislite, ali lahko vključitev teh orodij in predlogov v življenje vsak dan nekoliko olajša.
Bodite odprti, da pomagate svojim otrokom razumeti
Otroci so pametni in odporni. Ko so bili moji otroci v vrtcu, vrtcu in razredu, sem doživel napade migrene, ki so bili zelo pogosti in so nam prekinili življenje. Opazili so, da mamica ravna drugače, kot druge mamice.
Pomembno je bilo, da sem bil do njih iskren, zakaj njihova mamica ne more biti pri močnih lučeh ali zakaj bi močni vonji razjezili. Ne glede na to, koliko so bili stari, sem uporabil izraze, ki so jih lahko razumeli, da bi razložil, kaj je migrena in kako sem se počutil.
Če se ne bi mogel igrati z njimi, si pomagati pri domači nalogi ali oditi na terensko potovanje zaradi migrenskega napada, je bilo pomembno, da so razumeli, da to ne pomeni, da jih imam rad manj.
Ko so me videli v postelji, zakrite z odejami v temni sobi, so vedeli, da je mamica bolna in da potrebuje mir in počitek. Moji otroci so razvili empatijo in sočutje. Najpomembneje je, da me niso videli kot manjšo.
Objemite svojo novo normalno
To je bila ena najtežjih stvari, ki sem jih morala storiti. Ko pa sem se enkrat prepustila ideji, kako sem mislila, da bo videti moje življenje, lažje sprejela resničnost mojega dejanskega življenja.
Sprejeti mojo novo normalno je bilo najtežje, ko so bili moji otroci mlajši. Kdo noče biti supermom ali superdadom?
Vsi se trudimo biti najboljši starši, kar smo lahko. Imeti migreno malo sanje odvzame to sanje Kako se nagnemo, kako izgleda ta nov normalni?
Tu je nekaj idej, ki vam lahko pomagajo.
Držite se rutine
Ker je migrena tako moteča, je eden od načinov, da se zdijo stvari normalne, držati se neke vrste rutine ali urnika.
Tudi če vsako jutro samo vstanete, sprehodite pse in izpraznite pomivalni stroj - zaradi teh nalog se počutite produktivne. Majhne zmage, ki jih dosežemo vsak dan, imajo enako vrednost kot velike, za katere si prizadevamo.
Opustite se
Vsi imamo slabe dni. Sprejmite, da se bo zgodilo. Če to stori, vam ne pomeni slabega starša, zakonca ali zaposlenega.
Niste razlog, da imate migreno. Poskušajte ne kriviti sebe, da ste bolni. V redu je, da ne bo v redu in ni odraz tega, kdo si kot oseba.
Sestavite migrenski komplet orodij
Zberite stvari, ki vam pomagajo med migrenskim napadom, in jih hranite v majhni torbici ali torbi, ki jo je mogoče enostavno prevažati.
Nekateri osnovni elementi, ki jih je treba hraniti v svojem orodju, vključujejo:
- ušesne čepe
- maska za oči
- ledeni obkladek
- zdravila in posoda zanje
- reševalno / abortivno zdravilo
- ingverjeve žvečilke ali sladkarije za slabost
- voda
Če za bolečine v vratu uporabljate eterična olja, salvete ali balzami, jih vrzite tja!
Uživajte v majhnih stvareh
Založite malo stvari, ker so tisti trenutki v življenju najbolj vredni. Na primer:
- Vložite v družabne igre in si privoščite družinske igre enkrat na teden, če lahko.
- Preživite čas za eno stvar, ki jo imate radi, naj bo to kuhanje, branje, vrtnarjenje ali drug najljubši hobi. Vlaganje v sebe je pomemben del samooskrbe.
- Načrtujte datumske noči s pomembnim drugim.
Če ne morete vstati iz postelje in potrebujete zmenek zvečer, je čas, da se ustvarjate. Privoščite si piknik za posteljo! Naročite se v svoji najljubši restavraciji, pospravite si film in uživajte v zmenski noči v postelji. Z možem to počneva veliko, vsak dan je v restavraciji.
Pripravite, tempo in delegat
Priprava družinskega življenja je moje srednje ime. Na dobre dni se pripravim vnaprej, kolikor lahko. To zmanjšuje moje vsakodnevno breme in mi pomaga obvladovati slabe dni.
Ko so otroci postali starejši, so se kosila opravila rutinsko. Sam korakanje je bilo ključno, da se ne bi pretiravali. Če se držim le nekaj nalog na dan, omejim, koliko stresa sem dal na sebe.
Tu je nekaj načinov za to.
Priprava obroka
Priprava in kuhanje nekaj obrokov čez dan ali dva me razbremeni, da moram kuhati večkrat na teden.
Držim se enostavnih za pripravo in poceni obrokov, ki jih lahko naredite v velikih porcijah in brez težav zamrznete. Obroki počasnih kuhalnikov so super, saj jih lahko začnete zjutraj in večerja bo pripravljena tisto noč.
Ko otroci postanejo starejši, si lahko v kuhinji pomagajo več. Če imate otroke v srednji šoli, lahko enkrat na teden prevzamejo kuhinjo za taco Taco, ponedeljek z mesnim mesom ali soboto za špagete!
Delite obremenitev
Eno najboljših lekcij, ki jih je moja mama naučila, je bilo prenašanje opravil. Naučila je mene in moje sestre, da si sami perimo, ko smo dopolnili 10 let.
Vsako soboto smo imeli tudi opravila, ki so se vrtela med nami. Enako sem storil s svojimi tremi otroki in mi je življenje olajšalo! To je super za vsakega starša, ne glede na to, ali ima kronično bolezen ali ne.
Uporabite storitve dostave za nakupovanje
Če vaši lokalni supermarketi ponujajo storitev dostave živil, jo uporabite! Če nakupujem spletno nakupovanje v spletu, ko fizično ne morem iti v trgovino, me je v preteklih letih večkrat izpraznil prazen hladilnik.
Odličen je v ščepcu in dobavo lahko načrtujete za poznejši teden, če ga ne potrebujete še isti dan. Uporabljal sem ga celo, ko sem bil v bolnišnici za zdravljenje nevzdržne migrene. Družino sem lahko imela na voljo živil.
Začnite se
Ne poskušaj vsega! Potiskanje nad svojo mejo vam dolgoročno le škodi. Tvegate tveganje, da boste bolečino poslabšali in morda težje zdravili, če boste preveč storili.
Za dan si privoščite nekaj nalog. Vsega perila vam ni treba opraviti v enem dnevu. Naredite eno ali dve obremenitvi in se pri tem počutite dobro!
Odvzem
Upravljanje družinskega življenja z migreno ni enostavno in ti nasveti in orodja so možnosti, ki vam bodo pomagale najti ravnovesje, ki deluje za vas in družino.
Nihče ne prosi za migreno. Ne pozabite, da prakticirate samooskrbo, še posebej, ko naletite na težave, in bodite vedno prijazni do sebe.
Jaime Sanders se je skozi migreno vse življenje in večino svojega odraslega življenja preživela z depresijo. S svojim zagovorniškim delom in spletnim blogom The Migraine Diva je poslanstvo Jaimeja narediti zelo nevidno bolezen, ki je vidna v preostalem svetu, in potrditi resnično bolečino milijonov. V sodelovanju s številnimi neprofitnimi organizacijami sodeluje pri izobraževanju, krepitvi in izboljšanju bolnikov z migreno in njihovih negovalcev. Kot koordinatorka zagovornikov migrantskih pacientov pri Globalni fundaciji za zdravo življenje je vloga Jaime pomagati zaposliti bolnike z migreno v zagovorniški vlogi, da spremeni zakonodajno in zavarovalno politiko, da izboljša njihov dostop do oskrbe na državni ravni. Najdete jo na Facebooku, Twitterju in Instagramu.
