Kazalo:
Video: 7 Dni Duševnega Zdravja: Prej Na Uro V Posteljo
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Začnimo vaše sedem dni nasvetov za duševno zdravje s pogovorom o spanju in o tem, kako smo prikrajšani za spanje. V letu 2016 je bilo ocenjeno, da 1 od 3 odraslih Američanov ni dovolj zatisnil oči. To lahko vpliva na naše duševno zdravje.
Raziskave so pokazale, da nam pomanjkanje spanja lahko poslabša spomine in moti našo sposobnost uravnavanja negativnih čustev. Prav tako lahko poveča naše tveganje za telesne bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak in kronični glavoboli.
Če rečem, je več spanja pogosto težje, kot se zdi - zato je postavljanje majhnega cilja odličen način za preoblikovanje nočne rutine.
Za začetek boste morda želeli udariti seno eno uro prej.
Nasveti za spodbujanje boljše kakovosti spanja
Če iščete načine za izboljšanje splošne higiene spanja, je tu nekaj nasvetov, s katerimi lahko začnete:
- Ne glejte televizije ali igrajte spletnih iger v postelji.
- Izklopite telefon za zvečer in ga hranite zunaj spalnice. (In če deluje kot budilka, pojdite retro in namesto tega kupite staromodno budilko).
- Spalnica naj bo med 60-67 ° F.
- Izklopite svetle luči.
Jutri: umirite svoj um.
Juli Fraga je licencirani psiholog s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je pri PsyD na Univerzi v severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Strasten glede zdravja žensk, do vseh svojih sej pristopuje s toploto, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, kaj namerava na Twitterju.
Priporočena:
Starši: Potrebujete Izboljšanje Duševnega Zdravja? Poskusite Te Nasvete
Z malo namere se lahko popolnoma nagibate k duševnemu zdravju - tudi z zahtevno kariero, malo do varstva otrok in s 1.000 drugimi nalogami, ki jih morate opraviti. Začnite s temi preprostimi nasveti
Praktične Strategije Duševnega Zdravja Za Moške Med Izolacijo
Ranljivost je vodilno dejanje, ki globoko podpira druge. Naučite se, kako lahko moški med pandemijo skrbijo za svoje duševno zdravje
Nasveti Za Uravnavanje Duševnega Zdravja S Hidradenitisom Suppurativa
Hidradenitis suppurativa (HS) prizadene več kot samo vašo kožo. Sram in stigma lahko prideta s stanjem, ki vidno spremeni vašo kožo. Medtem ko se zdravite zaradi fizičnih simptomov HS, se naučite, kako upravljati tudi svoje čustvene simptome
Ali Medicare Pokriva Terapijo In Druge Storitve Duševnega Zdravja?
Z načrti dela A in dela B pomaga pokrivati ambulantno in bolnišnično duševno zdravje, vključno s terapijo in svetovanjem. V načrtu dela D pomaga tudi pri pokrivanju zdravil na recept, ki bodo morda potrebna za zdravljenje duševnega zdravja
7 Znakov Je čas, Da Ponovno Pregledate Načrt Zdravljenja Duševnega Zdravja
Življenje ima lahko vzpone in padce. Toda kako lahko ugotovite, ali je to normalno - ali kaj več?