Ingver se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini. Del rastline, ki se uporablja za te namene, se imenuje rizoma. Čeprav je lahko videti kot korenina, je korenik dejansko podzemno steblo, iz katerega se odcepijo korenine.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o ingverjevem olju, njegovih potencialnih koristih za zdravje in o varni uporabi.
Rastlina ingverja
Ingver je član iste družine rastlin, ki vključuje tumor in kardamom. Najdemo ga po vsem svetu, zlasti v Aziji in Afriki. Znanstveno ime rastline je Zingiber officinale.
Uporablja se ingverjevo olje
Ingverjevo olje se pridobiva iz ingverjevega korenike po postopku destilacije. Kot druga eterična olja je tudi zelo koncentrirano.
Ingverjevo olje ima izrazito aromo, ki jo lahko opišemo kot močno, toplo ali začinjeno. Kot tak se pogosto uporablja za aromaterapijo. Ingverjevo olje se lahko uporablja tudi v različnih aplikacijah na koži in laseh.
Ingver in ingverjevo olje sta bila uporabljena tudi za lajšanje naslednjih stanj:
- slabost
- artritis
- prebavne motnje
- prehladi
- migrene
Koristi ingverjevega olja
Nekatere potencialne koristi ingverjevega eteričnega olja so anekdotične. To pomeni, da temeljijo na osebnih poročilih ali pričevanjih v nasprotju z znanstvenimi študijami.
Vendar pa že potekajo raziskave o možnih koristih ingverjevega olja za zdravje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj pravi raziskava.
Protivnetno
Začele so študije za raziskovanje protivnetnih učinkov ingverjevega olja. Čeprav je bilo veliko teh raziskav na živalih, bi lahko rezultati vplivali na različna stanja.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da ima ingverjevo eterično olje zaščitni učinek na ledvice podgan, zdravljenih s toksinom kadmij. Ugotovljeno je bilo, da je ingverjevo olje protivnetno in preprečuje spremembe označevalcev delovanja ledvic ali molekul, povezanih z vnetjem.
Študija iz leta 2016 je bila izvedena na modelu revmatoidnega artritisa na podganah. Preiskovalci so ugotovili, da injiciranje ingverjevega eteričnega olja ne zmanjša akutnega otekanja sklepov, ampak bistveno zavira kronično otekanje sklepov.
Nazadnje je raziskava 2019 raziskala učinek dopolnjevanja ekstrakta ingverja v prehrani debelih miši na visoko rafinirani ogljikohidratni dieti. Raziskovalci so ugotovili, da visoki odmerki ingverjevega ekstrakta preprečujejo povečanje telesne mase in zmanjšanje markerjev vnetja.
Slabost
Vdihavanje arome iz ingverjevega olja je bilo uporabljeno kot način za lajšanje slabosti. Rezultati študije, ki obravnavajo to uporabo, so mešani.
Ena študija iz leta 2017 je ocenila učinkovitost inhalacijskega ingverjevega olja za lajšanje pooperativne slabosti po abdominalni operaciji. Preiskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so vdihavali ingverjevo olje, ocenili, da je raven slabosti in bruhanja nižji kot v skupini s placebom.
Vendar pa je druga raziskava našla nasprotujoče si rezultate. Preiskovalci so primerjali stopnjo pooperativne slabosti pri otrocih, ki so vdihavali mešanico eteričnih olj (ki vključujejo ingver) ali placebo. Ugotovili so, da ni nobene razlike v slabosti med otroki, ki vdihujejo mešanico eteričnega olja, in otroki, ki vdihujejo placebo.
Nanos za lase
Ingverjevo olje ali ekstrakt je včasih vključen v šampone ali druge izdelke za lase, saj se verjame, da spodbujajo zdravje in rast las. Toda malo raziskav je bilo izvedeno, ali je temu res tako.
Študija iz leta 2013 je proučevala vpliv 6-gingerola, aktivne sestavine ingverjevega olja, na rast las v gojenih celicah in miši. Namesto da bi ugotovili, da 6-gingerol pospešuje rast las, so raziskovalci v resnici ugotovili, da zavira rast las, tako v gojenih lasnih mešičkih kot v mišjem modelu.
Kožne aplikacije
Potrebnih je več raziskav, da bi raziskali in preverili koristnost lokalne uporabe ingverjevega olja in njegovega vpliva na stvari, kot so vnetja in videz kože.
Študija iz leta 2015 je preučila primernost več eteričnih olj, vključno z ingverjevim oljem, za uporabo v kremi proti gubam. Ugotovljeno je bilo, da ima ingverjevo olje poleg drugih eteričnih olj visoko antioksidativno delovanje.
Ko so ta eterična olja zmešala skupaj v kremo, so pri majhni skupini prostovoljcev opazili zmanjšanje hrapavosti kože.
Ena študija na modelu artritisa na podganah je ocenila učinke vsakodnevnega nanašanja mešanice več eteričnih olj, nanesenih na kožo. Eno izmed vključenih eteričnih olj je bil ingver.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo podgane, zdravljene z mešanico eteričnega olja, nižjo stopnjo artritisa in nižjo stopnjo vnetja.
Neželeni učinki ingverjevega olja
Po podatkih Uprave za hrano in zdravila (FDA) je ingverjevo olje „splošno priznano kot varno“in poročali so le o nekaterih neželenih učinkih.
Kot vsako eterično olje je tudi ingverjevo olje zelo koncentrirano in ga ne smemo nanašati nerazredčeno na kožo. Če vas skrbi potencialna kožna reakcija, najprej preizkusite majhno količino razredčenega ingverjevega olja na svoji koži.
Kako uporabljati ingverjevo olje
Pomembno si je zapomniti, da eteričnih olj nikoli ne smete zaužiti ali zaužiti.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako varno in učinkovito uporabljati ingverjevo olje, tako za aromaterapijo kot za lokalno uporabo.
Aromaterapija
Obstaja več načinov, kako lahko inhalirate ingverjevo olje za aromaterapijo. Izberete lahko, kateri je najbolj primeren za vas:
Difuzor
Difuzorji so odličen način, da sobi dodate prijeten vonj. V nekaterih primerih bo morda treba eterično olje razredčiti v vodi. Vedno natančno upoštevajte navodila, ki so priložena vašemu difuzorju.
Vdihavanje s paro
Če želite uporabiti ingverjevo olje za parno inhalacijo, sledite spodnjim korakom:
- Vodo segrevajte, dokler se ne pari, in jo dajte v posodo.
- V vodo za kuhanje dodajte nekaj kapljic ingverjevega olja. Univerza v Minnesoti Center za duhovnost in zdravljenje (CSH) priporoča začeti le z eno do dvema kapljicama.
- Nad glavo narišite brisačo.
- Držite oči zaprte, postavite glavo nad posodo za parjenje in globoko vdihnite.
Razpršila
Ingverjevo olje v razpršilu se lahko uporablja za osvežitev zraka v sobi. Če želite narediti pršenje ingverjevega olja, lahko storite naslednje:
- Vodo dodajte ingverjevo olje. Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo (NAHA) priporoča uporabo 10 do 15 kapljic na unčo vode.
- Po želji dodajte sredstvo za razprševanje, kot je solubol. To lahko pomaga porazdeliti eterično olje v vodi.
- Stresite in razpršite. Pred vsakim pršenjem pretresite.
Aktualne aplikacije
Ingverjevo olje, ki ga nanesemo na kožo, je treba najprej najprej razredčiti v nosilnem olju. Nekaj primerov nosilnih olj vključuje mandljevo olje, jojobino olje, kokosovo olje in avokadovo olje.
CSH priporoča, da raztopina eteričnega olja ne sme presegati 3 do 5 odstotkov. Na primer, da naredimo 3-odstotno raztopino, NAHA priporoča dodajanje 20 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja.
Beseda o drugih oblikah ingverja
Ingver poleg ingverjevega olja prihaja tudi v drugih oblikah in mnogi od njih so užitni in se uporabljajo pri kuhanju ali aromatizaciji. Ingver je na voljo v naslednjih oblikah:
- sveža
- posušen
- zmleti ali v prahu
- kiseli
- kandirano
Medtem ko je še posebej omejeno raziskovanje ingverjevega olja, je veliko raziskav o drugih oblikah ingverja. Spodaj je nekaj primerov:
- Ena izmed študij iz leta 2015 je pokazala, da jemanje ingverjevih kapsul pred vadbo povzročilo znatno zmanjšanje bolečine v primerjavi z jemanjem kapsul po vadbi. Jemanje ingverjevih kapsul pred vadbo je povzročilo tudi znižanje ravni vnetnega markerja.
- Pregled študij v letu 2018 je preučil učinkovitost ingverja pri lajšanju slabosti, povezane z nosečnostjo. Ocenjenih je bilo deset raziskav. Na splošno je bilo ugotovljeno, da je ingver učinkovito sredstvo za lajšanje slabosti med nosečnostjo.
- Pregled študij v letu 2018 je ugotovil, da ingver pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS) ni uspešnejši od placeba. Medtem je ingver povečal praznjenje želodca pri ljudeh s funkcionalno dispepsijo, vendar ni ublažil slabosti ali trebušnih nelagodja.
Odvzem
Ingverjevo olje je eterično olje, pridobljeno iz korenike rastline ingverja. Raziskave o koristih ingverjevega olja kažejo, da ima protivnetne lastnosti in da lahko pomaga pri lajšanju občutkov slabosti.
Ingverjevo olje ima topel, začinjen vonj in ga lahko uporabljamo v aromaterapiji in za lokalno uporabo. Ko nanesite ingverjevo olje na kožo, ga vedno ne pozabite razredčiti v nosilnem olju.
