Morda ste na Instagramu opazili vpliv zdravja in dobrega počutja, ki hrepeni o kolagenu in ga da v skoraj vse. To je zato, ker obstajajo dobri dokazi, da naša koža ohranja elastičnost in zaščiti naše kosti, sklepe in organe s pomočjo kolagena.
Eden najlažjih in najučinkovitejših načinov uživanja kolagena je preko hidroliziranih kolagenskih peptidov v obliki prahu. Hidroliziran pomeni, da so aminokisline v kolagenu razgrajene, kar olajša vaše prebavo. Čeprav to ne zagotavlja, bo šlo kamor želite - tako kot na telesne maščobe z vadbo - bo vaše telo kolagen poslalo tja, kjer ga najbolj potrebujete.
Koristi kolagena
- izboljša elastičnost kože
- ščiti kosti, sklepe in organe
- pomaga graditi mišice in kuriti maščobe
Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu, toda ko se naša telesa starajo, jih naravno proizvede manj. Ta majhna zaloga lahko povzroči, da naša koža izgubi elastičnost, kar prispeva k gubicam, drobnim črtam, suhosti ter ohlapni ali povešeni koži - vse običajne dele staranja.
Ne pozabite, da ne obstaja čarobni napoj, ki bi zaustavil ali spremenil staranje kože. Vendar pa študije kažejo, da lahko uživanje kolagenskih dopolnil bistveno izboljša videz kože s podpiranjem elastičnosti kože v samo štirih tednih in zmanjšanjem gub v osmih tednih.
Tako kot koža tudi kolagen ima pomembno vlogo pri zdravju sklepov. Študije so pokazale, da redno jemanje kolagena lahko izboljša simptome osteoartritisa in pomaga ublažiti otekle, nežne sklepe, ki jih povzroča revmatoidni artritis.
Če to ni bilo dovolj, dokazi kažejo, da dokazano, da kolagen koristi tudi prebavnemu zdravju ljudi z vnetno črevesno boleznijo, dolgotrajna uporaba pa je izboljšala pojav celulita pri ženskah.
Kolagen v prahu lahko dodamo tako toplim kot hladnim pijačam, vendar ga raje imamo v tem proteinskem šejku naslednje stopnje.
Recept za pretres proteinov kolagena
Sestavine
- 1 žlica. vanilijev kolagen v prahu
- 1 majhna zamrznjena banana
- 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
- 1 žlica. mandljevo maslo
- 1/2 skodelice grškega jogurta
- 4 ledene kocke
Navodila
Vse sestavine zmešajte na visoki hitrosti mešalniku, dokler niso gladke in kremne
Odmerjanje: Zaužijte 1/2 do 1 žlice. kolagena v prahu na dan in začnemo opažati rezultate v štirih do šestih tednih.
