Kljub nekaj razprav o njihovi veljavnosti so popadki plevela verjetno resnični. Medtem ko so raziskave o tej temi omejene, anekdotična poročila kažejo, da lahko kajenje marihuane pri nekaterih ljudeh sproži simptome naslednji dan.
Kljub podobnim imenom ponikanja plevela niso povsem enaka tistim, ki jih prinaša alkohol. In za mnoge so odstranjevanje plevela pogosteje prenašajo kot z alkoholom.
Pogosti simptomi obloga plevela vključujejo:
- utrujenost
- letargija
- možganska megla
- suhe oči in usta
- glavoboli
- blaga slabost
Preberite si nasvete, kako se spoprijeti s temi učinki in izvedeti več o razpravi v medicinski skupnosti o tem, ali so mamice proti plevelu res stvar.
Kako se ga znebim?
Pohod plevela običajno mine sam. Za takojšnjo rešitev ni mogoče storiti veliko, vendar lahko ti nasveti olajšajo:
- Ostanite hidrirani. Najpomembnejše, kar lahko storite pred, med in po uporabi plevela, je pitje dovolj vode. Tako boste lajšali simptome, kot so glavoboli, suha usta in suhe oči.
- Jejte hranljiv zajtrk. Odločite se za zdrav, uravnotežen zajtrk zjutraj po uporabi plevela. Poskusite majhno postrežbo polnozrnatega ogljikovih hidratov, poleg vitkega vira beljakovin in zdravih maščob.
- Tuširajte se. Tuš vam lahko pomaga osvežiti in hidrirati jutro po kajenju plevela. Para iz vroče prhe vam lahko odpre dihalne poti.
- Naredite si malo ingverjevega čaja. Ingver lahko pomaga pri prebavnih simptomih, kot je slabost. V vročo vodo z limono in medom dodajte malo naribanega ingverja, da pomirite razburjen želodec.
- Pijte kofein. Skodelica kave ali kofeinskega čaja vam lahko pomaga, da se počutite bolj pozorni.
- Preizkusite CBD. Nekatera anekdotična poročila kažejo, da lahko kanabidiol (CBD) prepreči nekatere simptome, povezane z mamitvijo plevela. Izogibajte se vseh pripravkov, ki vsebujejo THC.
- Vzemite sredstvo proti bolečinam. Za trdovratne glavobole vzemite zdravilo brez recepta, na primer ibuprofen (Advil, Motrin) ali acetaminofen (Tylenol).
Če lahko, poskusite polepšati preostanek dneva. Ob prijetnem nočnem počitku bi se morali zbuditi, ko se boste spet počutili kot sami.
Kako naj vem, če gre za plevel plevela?
Če se po uporabi plevela nekoliko počutite, morda ni nujno, da se spopadate z mamitvijo.
Tu je še nekaj možnih krivcev:
- Pitje alkohola ali uporaba drugih drog med uporabo plevela. Če med kajenjem marihuane uživate druge snovi, lahko to vplivajo na to, kako se boste počutili naslednje jutro.
- Umik marihuane Če redno kadite plevel, lahko kadar ne kadite, lahko pride do odtegnitvenih simptomov. Simptomi odtegnitve marihuane vključujejo spremembe razpoloženja, nespečnost in težave pri osredotočanju.
- Trajni učinki plevela. Kako dolgo traja visok plevel, je odvisno od dejavnikov, kot so odmerek, koncentracija in način dostave, poleg vaše tolerance in presnove. Večino časa visoka količina marihuane traja od ene do štiri ure.
Če je minilo vsaj pet ur od zadnjega uživanja plevela in niste uživali alkohola ali drugih snovi, verjetno šele pride do posledic plevela.
Ali obstaja kakšna raziskava o njih?
Obstaja veliko dokazov o sejanju plevelov. Obstoječe študije so pogosto zastarele ali imajo velike omejitve.
Starejše študije
Ena dobro znanih raziskav o mamljenju s plevelom sega v leto 1985. V raziskavi je 13 moških sodelovalo v vrsti sej, ki so vključevale kajenje plevelne cigarete ali placebo cigarete in nato opravile vrsto testov.
Testi so vključevali razvrščanje kart in presojanje časovnih intervalov. Ko so se naslednje jutro preskusi ponovili, je skupina, ki je pokadila cigarete, ocenila, da so časovni intervali 10 ali 30 sekund daljši, kot so bili v resnici.
Avtorja sta zaključila, da čeprav so posledice kajenja plevela morda subtilne, verjetno obstajajo. Vendar je majhna velikost vzorca te študije in moški udeleženci pomembne omejitve.
Študija iz leta 1990 je imela podobne omejitve. Vključevalo je 12 moških uporabnikov marihuane, ki so en vikend kadili marihuano in placebo nad drugim, nato pa opravili vrsto subjektivnih in vedenjskih testov. Toda ti avtorji so zaključili, da plevelo naslednje jutro ni imelo velikega učinka.
Nedavne raziskave
Nedavno je raziskava iz leta 2017 raziskovala perspektive do medicinske konoplje med ljudmi s kronično bolečino. Eden od neželenih učinkov marihuane, o katerem so poročali sami, je bil mamar, opisan kot meglen, nepreviden občutek zjutraj.
Vendar avtorji študije niso navedli, koliko udeležencev je poročalo o tem učinku.
Pregled leta 2015 o uporabi medicinske marihuane priporoča, da zdravstveni delavci paciente poučijo o učinku mamitve. Prav tako priporoča, da se opisuje, da traja vsaj en dan po zadnji uporabi marihuane.
Ali jih je mogoče preprečiti?
Edini način, da zagotovimo, da ne boste obvladali plevela, je preprečevanje plevela. Kljub temu je veliko stvari, ki jih lahko storite zaradi zmanjšanja negativnih učinkov plevela.
- Noč pred pomembno dejavnostjo se izogibajte kajenju plevela. Če ste nagnjeni k obstoju plevela, se poskusite izogibati uživanju marihuane zvečer pred nečim pomembnim, na primer izpitom ali stresnim dnevom v službi.
- Vzemite si proste dni. Če je mogoče, se izogibajte vsakodnevni uporabi plevela. Stalna uporaba plevela lahko zviša vašo toleranco, kar lahko sčasoma sproži simptome odtegnitve zjutraj.
- Omejite svojo uporabo. Če čezmerno zaužijete, je večja verjetnost, da boste obvladali plevelo. Odločite se za primerno količino, preden se zvišate, in se držite tega.
- Poskusite z marihuano z nizko vsebnostjo THC. THC je aktivna sestavina plevela. Nihče ni povsem prepričan, kako THC vpliva na simptome obloga plevela, vendar je vredno poskusiti sevov z nizkim THC-jem, da preverite, ali pomagajo preprečiti simptome jutra.
- Pri poskusu novega izdelka bodite previdni. Morda boste ugotovili, da na plevel odreagirate drugače, odvisno od odmerka, koncentracije in načina dostave. Ko prvič poskusite nekaj, začnite z majhnim odmerkom.
- Ne mešajte ga z drugimi snovmi. Učinki plevela zjutraj so lahko bolj intenzivni, če se med pitjem ali uživanjem drugih zdravil kadite plevel.
- O učinkih plevela in zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko vsa zdravila na recept ali na recept, ki jih jemljete, vplivajo na plevel. To bi lahko vplivalo na to, kako se počutite zjutraj.
Kdaj poiskati pomoč
V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko plevel zasvoji. Bolj pogosto kot jo uporabljate, večja je verjetnost, da boste postali odvisni od nje.
Če redno obiskujete plevele, lahko to pomeni, da pretiravate. Če vas težko omejijo, je morda čas, da se obrnete na zdravnika.
Drugi možni znaki zlorabe plevela vključujejo:
- uporabljati ga vsakodnevno ali skoraj vsakodnevno
- doživljanje hrepenenja po njem
- porabili veliko časa za razmišljanje ali pridobitev
- sčasoma več
- z uporabo več, kot ste načrtovali
- kljub negativnim posledicam jo še naprej uporabljamo
- ohranjanje stalne oskrbe
- porabili veliko denarja za to, tudi ko si tega ne morete privoščiti
- izogibanje situacijam ali krajem, kjer jih ne morete uporabljati
- vožnja ali upravljanje strojev, ko so visoke
- poskusite in ne uspete prenehati uporabljati
- ob prenehanju simptomov odtegnitve
