Biti bolj družaben ne pomeni, da bi ugajali vsem okoli vas. Resno. Nič ni narobe z ohlajanjem doma in gledanjem najljubše oddaje po dolgem tednu.
Če se postavite ven, je lahko za vsakogar drugače. Mogoče za vas gre za to, da se družite z najbližjimi prijatelji ali poklepetate s tipom za dostavo pice.
Tu je 10 pogledov, s katerimi se boste lažje povezali z drugimi. Če nekateri od teh nasvetov niso ustrezni, jih lahko popolnoma poskočite in poskusite nekaj drugega. Pomembno je, da najdete veselje pri povezovanju.
1. Prepričajte se, da to počnete iz pravih razlogov
Prva stvar je, da ni pravega načina, da se postavite tja. V redu je, če se ne udarjate v klub vsako drugo noč ali sprejmete vseh tistih dogodkov na Facebooku.
Bolj kot ničesar niste dolžni izpolnjevati pričakovanja drugih ljudi in to vključuje način, kako preživite svoj čas.
Tu bodite pozorni na svojo črevesno reakcijo. Čeprav ima to občutek, da je blizu drugim, ima koristi, je pomembno, da to počnemo po lastnih pogojih in na način, ki se počuti psihično do vas.
2. Začni pogovor
Torej, pripravljeni ste se odpreti še malo in navesti nove prijatelje. Mogoče bi se radi naučili čarobne umetnosti "malih pogovorov" ali kako nagovoriti pogovor na naslednji poroki, na katero ste povabljeni.
Toda kako za vraga to počnejo ljudje?
Najprej vedite, da se oseba ob vas verjetno počuti enako kot vi. Po besedah profesorja Bernarda Carduccija, ki je na jugovzhodni univerzi v Indiani vodil raziskovalni inštitut Shyness, približno 40 odstotkov odraslih in najstnikov prepozna, da so sramežljivi.
Imate nekaj lomilnikov ledu pri roki je odličen način za povečanje samozavesti pri približevanju drugim. Na srečo večina ljudi radi govori o sebi, tako da je to precej neumno izhodišče.
Ne pozabite, da delite nekaj podobnega tudi o sebi, na primer "Sem s Floride, ravnokar sem se preselil zaradi toplejšega vremena in sem do zdaj rad na plaži."
3. Bodi dober poslušalec
Vsi se radi počutimo videti in slišati. Eden najboljših in podcenjenih načinov povezovanja z drugimi je miselno poslušanje tega, kar imajo povedati.
Aktivno poslušanje lahko prakticirate, če ste radovedni in želite razumeti, od kod prihaja druga oseba.
Izogibajte se temu, da bi jih prekinjali v sredini zgodbe ali govorili nad njimi, ko bodo odgovorili na vprašanje. Namesto tega ponudite svojo nerazdeljeno pozornost in resnično zanimanje.
Poskusite si postaviti nadaljnja vprašanja, če se vam zdi naravno, da pokažete, da pozorno poslušate, kaj govorijo.
Pri poslušanju upoštevajte ta vprašanja:
- Kaj je pomembno za to osebo?
- Kaj so navdušeni nad deljenjem?
- Kaj cenijo?
4. Prosto dajte pohvale
Ko ste v dvomih, recite kaj prijaznega. Prave besede ob pravem času lahko nekomu polepšajo dan in tudi odprejo vrata za pogovor. Študije kažejo, da s tem povečujemo tudi lastno življenjsko zadovoljstvo.
Če ste sodelavcu povedali, da ste uživali v njihovi predstavitvi ali nekomu sporočili, kako všeč je njihova srajca, je odličen način za povezovanje. Vendar se prepričajte, da ste iskreni, da se ne boste pojavljali nepošteni.
Tu je nekaj korakov za plačilo nekomu pohvale:
- Bodite pozorni na to, kaj vam je od osebe v resnici všeč, da boste resnično mislili, kar govorite.
- Ne bodite očitni. Opazite majhne stvari, zaradi katerih je nekdo edinstven, tako da vaše besede izstopajo.
- Izogibajte se plahov ali klišejev. Ne govorite iste stvari vsem in ne pohvalite njihovega fizičnega videza. Namesto tega se osredotočite na osebnostne lastnosti ali prepir.
5. Sodelujte
Če ste pripravljeni narediti večji korak k temu, da se postavite tam, razmislite o iskanju hobija, ki je družaben, na primer prostovoljstvo v neprofitni organizaciji. To je tudi odličen način vračanja in storitve.
Sodelovanje v dejavnostih, v katerih uživate, lahko pomaga ublažiti občutke neprimernosti pri spoznavanju novih ljudi, še posebej, če ste se pravkar preselili v novo skupnost.
Poleg tega že veste vsaj eno stvar, ki jo boste imeli skupaj z drugimi tam, pa naj bo to ljubezen do vrtnarjenja, mehko mesto za živali ali strast do socialne pravičnosti.
6. Vodite mesečni brunch
Povabite prijatelje in družino na poseben obrok in si vzemite čas za smiselno sodelovanje med seboj. To je zabaven način za načrtovanje kakovostnega časa z ljubljenimi - tudi samo z dvema ali tremi ljudmi - v podpornem okolju, kjer se lahko smejete, pogovarjate in se spominjate.
In če v resnici ne brunete, se raje odločite za prireditev priložnostne večerje. Uporabite ga kot priložnost za povezovanje in vadbo svojih pogovorov za pogovor.
7. Vzemite telefon in se dogovorite za zmenek
Če ste bolj osebi ena na ena in niste ravno v skupinskih druženjih, poskusite poklicati prijatelja in določiti čas za zajemanje kosila ali celo samo za video klepet.
Še bolje, povabite jih v svojo hišo, da se boste počutili bolj udobno. Ne pozabite: za druženje in uživanje v družbi drug drugega vam ni treba izvesti podrobne dejavnosti.
Pomislite na nekoga, ki ga pogrešate in bi radi preživeli bolj kvaliteten čas, nato pa dvignite telefon in naredite načrt.
8. Klepetajte z neznanci
Nič ni tako, kot da spoznaš tiste okoli sebe, da bi se počutil, kot da si del skupnosti. Za eno vam daje občutek pripadnosti. Prav tako vam daje priložnost, da poznanstva spremenite v bližje prijatelje.
Naslednjič, ko naročite latte, začnite spontani pogovor s svojo barista ali vprašajte soseda, kako poteka njen dan.
Ena nazorna raziskava iz leta 2014 je bila na videz nenavadna, saj vsakodnevno sodelovanje s široko mrežo ljudi prispeva k vašemu počutju.
9. Prijavite se na pouk
Prvi korak pri spoznavanju novih ljudi je izpostavljanje privlačnemu okolju. Stopite zunaj območja udobja in poiščite razpoložljive razrede, ki ste jih že umirali.
To vam omogoča, da razširite in uveljavite svoje socialne veščine. Torej, vzemite ta razred slikanja ali kuhanja in sprožite pogovor, medtem ko čakate, da se razred začne. Z drugimi skupnimi interesi boste pogosto lažje govorili z drugimi.
10. Prepoznajte, kdaj boste morda potrebovali pomoč
Človeška povezava je pomemben del vašega splošnega počutja, vendar ni vedno enostavno. Upoštevajte, da je razvijanje socialnih veščin postopen proces, ki se ne bo zgodil čez noč. Ne sodite sami, če ne napredujete toliko, kot bi želeli.
Normalno je, da se, ko se odpravite ven, izkusite nekaj nervoze, če pa vas vaša sramežljivost zavira ali da vam preprečuje druženje, je morda čas, da se z nekom pogovorite o možnih temeljnih težavah v zvezi z duševnim zdravjem, kot so socialna tesnoba, agorafobija ali generalizirana anksiozna motnja.
Vprašaj se:
- Se izogibate krajem, kjer so drugi ljudje?
- Ste prestrašeni, da se boste počutili nerodno ali da vam drugi sodijo?
- Se počutite ujeti ali nemočni?
- Se bojite, da bi daljši čas zapustili svoj dom?
- Ali socialne situacije (ali samo razmišljanje o njih) povzročajo fizične reakcije, kot so slabost, omotica, znojenje, hiter srčni utrip, težave z dihanjem ali tresenje?
Če opazite katerega od zgornjih simptomov, razmislite o sodelovanju s usposobljenim terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Priporočajo lahko kombinacijo kognitivno vedenjske terapije (CBT), podpornih skupin in po potrebi zdravil.
Tudi če nimate duševnega zdravstvenega stanja, vam lahko terapevt pomaga ugotoviti, kaj upate, da boste postali bolj socialni, in ponuditi več nasvetov, kako priti do tja.
