5 Načinov Sprejemanja Tesnobe Vas Lahko Naredi Bolj Močne

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kako vidimo svetovne oblike, za katere smo se odločili, da so - in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako ravnamo drug z drugim, na bolje. To je močna perspektiva

Če živite s tesnobo, potem verjetno vse preveč dobro veste, kako hitro lahko prevzame vaše življenje. Kaj pa, če bi vam rekli, da lahko spremenite način pogleda na svojo tesnobo? Predstavljajte si, kako različno bi lahko bilo vaše življenje, četudi je to le nekaj minut vsak dan.

"Večina tega, česar naučim svoje stranke, ni v tem, da se znebimo tesnobe, temveč da spremenim odnos do tega," pravi Karly Hoffman King, MA, licencirana strokovna svetovalka.

"Anksioznost [sama po sebi] ni niti dobra niti slaba, ampak je," doda.

Čeprav morda ne boste nujno premagali tesnobe, lahko najdete načine, kako sprejeti in sodelovati z njo. Pravzaprav boste morda celo našli načine, kako vas lahko tesnoba naredi močnejšo.

Tukaj pet ljudi deli svoje izkušnje, ki živijo s tesnobo in kako z novim tesnobo uporabljajo svoj odnos, da se počutijo bolj opolnomočene.

1. Anksioznost deluje kot zaščitni mehanizem

»Eden od načinov uporabe tesnobe za krepitev sebe je, da jo razumemo kot sporočilo o lastnih potrebah. Ko začnemo opažati, kje in kdaj se prikaže, lahko začnemo poskušati razumeti, kaj nam poskuša povedati.

Anksioznost lahko uporabimo tudi kot zaščitni mehanizem, s pomočjo katerega se bomo varovali. Kot nagon za boj ali beg je lahko tesnoba, da vam telo sporoči, da ste v neposredni bližini nevarnosti. Čustvena nevarnost je prav tako nevarna našemu zdravju in sreči kot fizična nevarnost, tesnoba pa - čeprav neprijetna - se lahko uporablja kot zelo koristen vgrajen opozorilni sistem."

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Anksioznost mi pomaga uravnotežiti delo in življenje

»Največji dar, ki mi ga daje tesnoba, je, da me sili v boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, kar mi je omogočilo boljše uživanje in doživljanje življenja. Preprosto ne morem zdržati delovne obremenitve, ki sem jo bila vajena zaradi svoje tesnobe. Verjetno bi lahko z zdravili; vendar sem se odločil za uporabo naravnih metod, ki temeljijo na dokazih in sem prilagodil svoj življenjski slog [za obvladovanje tesnobe].

Konkretno uporabljam kombinacijo akupunkture, joge in izraznega likovnega ustvarjanja (tehnike likovne terapije) in upočasnila sem svoj tempo. Kot rezultat tega sem na splošno bolj zdrav, umetnost in joga pa me puščata bolj povezano s seboj. Čeprav sem hvaležen, da ga je mogoče obvladati, lahko tudi iskreno rečem, da mi gre bolje, ker imam kronično tesnobo."

- Jodi Rose, pooblaščeni umetniški terapevt, svetovalec s certifikatom in inštruktor joge

3. Anksioznost mi pomaga, da vidim, da je tisto, kar čutim, tudi navdušenje

»Anksioznost lahko uporabimo kot močan motivator. Namesto da bi rekel "čutim tesnobo", lahko to preoblikujete in rečete "Čutim, da sem navdušen." Ko se tega lotite, lahko postanete zelo motivirani za ukvarjanje s čimerkoli, kar vas skrbi.

Občutki tesnobe in vznemirjenja so si pravzaprav zelo podobni. Če se odločite za navdušenje, lahko greste daleč."

- Jon Rhodes, klinični hipnoterapevt

4. Anksioznost je zame močan motivator

„Vznemirjena in navdušena oseba doživljata podobne izkušnje. Razlika je le v tem, kako razlagajo, kaj se dogaja. Dolga leta sem se boril s tesnobo, perfekcionizmom, samo-sovraštvom. Ko sem se naučil usmerjati te vzorce v pomoč ljudem, pisanju in delu na samozavedanju, se je zgodilo nekaj čarobnega.

Kar je bilo hripavo tesnoba, se je spremenilo v motivacijo širokih oči. Tisti, ki je bil nekoč samozadovoljen perfekcionizem, se je spremenil v umetniško vizijo. Kar je bilo nekoč samo-sovraštvo, se je spremenilo v ravnovesje ljubezni in iskrenosti. Tovrstna alkimija je mogoča za vsakogar. Opazoval sem, kako se dogaja v sebi in svojih strankah. To je čarobno in resnično."

- Vironika Tugaleva, življenjska trenerka, govornica in pisateljica osebne rasti

5. Anksioznost mi pomaga obvladovati situacije z visokim pritiskom

Trpim s hudo tesnobo in od 15. leta naprej. Pred bolj naravnim pristopom so mi predpisali različna zdravila. Naučil sem se ceniti svojo tesnobo, ker me je v situacijah z velikim pritiskom navdušil.

Ko je večina ljudi preobremenjena, sem se navajena spopadati s stalnim stresom in tesnobo; zame ni novo mesto. Pripeljalo me je do boljših vodstvenih položajev, do točke, ko se ne spoprijemam samo s svojo tesnobo, ampak pomagam drugim, da se spopadejo z njihovimi."

- Calvin McDuffie, zdravstveni in wellness trener

Sara Lindberg, univ. Dipl.inž., MEd, je svobodna zdravstvena in fitnes pisateljica. Ima diplomo iz znanosti o vadbi in magisterij iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, miselnosti in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na vplivu duševnega in čustvenega počutja na fizično kondicijo in zdravje.