Ko pričakujete, tukaj je tisto, kar vam nihče ne reče: Imeli boste tri porode.
Je rekla samo tri porode? Zakaj da, sem.
Naj pojasnim:
- Rojstvo # 1: dojenček
- Rojstvo # 2: posteljica
- Rojstvo # 3: vaše prvo gibanje črevesja
Ne bom nujno enačil tistega prvega potoka z otrokom, ampak grozljivo je.
Po porodu ste morda imeli solzenje, morda imeli šiv, morda ste imeli operacijo v obliki C-odseka. Kakor koli že, zagotovljeni boste, da boste imeli rikoširajoče hormone, oslabljeno medenično dno, ki je šlo skozi zvonec, in perineum, ki je raztegnjen do svoje meje.
Torej potiskanje še enega predmeta iz telesa je preprosto tisto, česar absolutno nočete početi.
Toda, žal. Morali boste iti na številko dve in verjetno boste šli v dveh do štirih dneh po rojstvu. Torej, pogovorimo se o tem, kako odpraviti strah in čim bolj zmanjšati vpliv.
1. korak: Vzemite mehčalec blata
Bolnišnica ali porodniški center bo najverjetneje ponudil mehčalec blata, na primer Colace, ki ga je varno jemati v priporočenih odmerkih, tudi ko dojite.
Opomba: Mehčalci blata niso enaki spodbujevalnim odvajalom, kot je Dulcolax. Mehčalci blata delujejo tako, da v blato dodajo vlago, da jo zmehča in olajša prehod. Po drugi strani stimulativno odvajalo sili črevesje, da se skrči, in vzbudi željo po požiranju. Mehčalec blata ni za dolgotrajno uporabo; gre za to, da te po začetnem upočasnjevanju po rojstvu poberejo.
2. korak: Ostanite hidrirani
Preživeli ste približno 10 maratonov, zato popijte.
Biti hidriran je ključnega pomena za zdravo gibanje črevesja. Tole je razlog: Ko hrana prehaja skozi vaše debelo črevo, ta vpija vodo, medtem ko prebavlja in absorbira hranila. Vaše debelo črevo je z vodo tako pohlepno kot golf igrišče v Arizoni.
Poskrbite, da bo na voljo veliko H2O, ki bo namazalo proge in - oprostite mi tukaj - ustvarite debele, mehke, hidrirane blato, ki jih je enostavno prehoditi. Iščete trdno maso; niz majhnih kamenčkov je znak dehidracije.
Pijte veliko vode in dodajte kokosovo vodo v mešanico. Ima veliko kalija in deluje podobno kot pijača z elektroliti, vendar brez funky dodatkov.
3. korak: Založite se s hrano, prijazno hrano
Jejte slive, te sestavine, bogate z vlakninami, tople tekočine in vlaknine, ali dodajte vlakninam dodatek, kot je Metamucil. Vaš sistem bo prvi poporodni teden v počasnem pasu, vendar je zaprtje lahko težava do tri mesece po porodu.
4. korak: Poop, kot ste ga naredili kot otrok
Pridobite majhen stolček in počivajte na njem. Komolce položite na kolena in se nagnite naprej. Čim bližje je položaju, ki ga poznate, tem bolje. Stranišča so odlična, a pokončno sedenje na njih nasprotuje naravnemu načinu odstranjevanja odpadkov.
5. korak: Osredotočite se na svoje dihanje
Mnogi od nas si oddahnejo, zadržujejo in se spustijo. To je učinkovito za potiskanje dojenčkov, a slaba novica za to, da bo šlo za številko dve.
Tukaj je nekaj, kar storiti: Vdihnite in nato nežno potisnite, ko izdihnete. Tu morate biti zelo previdni, še posebej, če imate šive. Poskusite iti le, ko imate željo!
6. korak: Pazljivo obrišite, če sploh
V prvem tednu ali dveh boste želeli uporabiti samo steklenico peri (napolnjeno s toplo vodo iz pipe) in jo nežno posušiti s super mehko TP ali, še bolje, z medicnimi robčki (na primer Tucks). Domov bi vas morali poslati s steklenico peri iz bolnišnice - če ne, jo prosite pred odhodom.
7. korak: spremljajte svoje obiske v kopalnici
Tako pogosto se nam zgodi, da od prvega dne sledimo otroškim kopalniškim navadam, kot so manijaki, in popolnoma izgubimo pogled. Ne zvijajte z očmi, vendar je pametno zapisovati gibanje črevesja tik ob otrokovem. Ni potrebe po podrobnostih - samo vhodna vrstica, da potrdite, če ste šli.
V prvih nekaj tednih je to ena velika zamegljenost in neverjetno enostavno je izgubiti sled. Morda mislite, da ste zamudili samo en dan, vendar bi lahko minili tri ali štiri, odkar ste odšli, in to je velika stvar.
Poporodno zaprtje je boleče, lahko pa se odpravi tudi v druge, resnejše situacije, kot so hemoroidi ali analna razpoka (majhne solze v analni oblogi, ki povzročajo krvavitev in povzročajo pomanjkljiv občutek, kot da prenašate vroče oglje).
Ne pozabite: Preprečevanje je vedno lažje kot zdravljenje. Ne čakajte, da vas muči bolečina. Če upoštevate zgornje nasvete in se še vedno redno varnostno kopirate ali pretirano obremenjujete, pokličite svojega ponudnika.
Kakorkoli dojenček je prišel na ta svet, ste rodili človeka. Zato ste čarovnija! Pa tudi čarobni ljudje pokukajo. Pogovorimo se o tem. Normalizirajmo ga. Bodimo pripravljeni na to. Poporod je dovolj težek in zapleten.
Mandy Major je mama, novinarka, certificirani PCD (DONA) po porodu in ustanoviteljica spletne mreže Motherbaby Network, ki podpira četrto trimesečje. Sledite njenemu @motherbabynetwork.
