Limfni sistem je ključni del vašega imunskega sistema. Skozi mrežo stotih bezgavk odvaja tekočino, imenovano limfa, ki jo bo prepeljala nazaj v vaš krvni obtok. Prav tako odstranjuje telesne odpadke in nosi bele krvničke, ki pomagajo preprečiti okužbo.
Ko v vašem limfnem sistemu obstajajo kakršne koli ovire, se lahko začne nabirati tekočina. Tja prihaja limfna drenaža - specializirana vrsta masažne terapije.
Tradicionalno se uporablja za zdravljenje limfedema, stanja, ki ga zaznamuje kronično otekanje, ki se lahko pojavi po odstranitvi bezgavk.
Toda v zadnjih letih so nekateri začeli vključevati obrazno limfno drenažo v svoj lepotni režim kot orožje proti zabuhli, dolgočasni koži in draženju kože. Nekateri so šli tako daleč, da so ga imenovali nehirurški dvig obraza.
Toda, ali to v resnici ustreza nagnjenju? Dokazi so pretresljivi. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj limfna drenaža za vaš obraz lahko stori in česa ne.
Ali ima kakšne zdravstvene koristi?
"Zdravljenja limfne drenaže pospešujejo absorpcijo in transport limfnih tekočin, ki vsebujejo toksine, bakterije, viruse in beljakovine," pravi certificirana terapevtka limfedema Lisa Levitt Gainsley.
Ta pospešek limfnega sistema je dokazano podkrepljen menjalnik iger za ljudi z limfedemom ali drugimi stanji, ki vključujejo limfni sistem. Lahko celo pomaga zmanjšati oteklino po operaciji, kot navaja študija iz leta 2007 o njegovi uporabi po odstranitvi modrosti zob.
Levitt Gainsley ugotavlja, da je zdravljenje koristno tudi pri pogojih, kot so akne, ekcemi in prebavne motnje.
Kaj pa njegove estetske prednosti?
Lepotni blogerji in masažni terapevti si pogosto predstavljajo limfno drenažo kot način za izboljšanje videza kože z zmanjšanjem drobnih linij, gub in očesnih vrečk.
Omejene raziskave
Leta 2015 je lepotno podjetje Shiseido skupaj s profesorjem z univerze Osaka na Japonskem našlo povezavo med kožo in limfnimi žilami.
Ugotovili so, da zmanjšano delovanje dermalnih limfnih žil povzroči povešanje kože. Toda namesto limfne drenaže so priporočili ekstrakt borovega stožca kot zdravilo.
Limfna drenaža je bila v središču študije raziskovalcev avstralske univerze Flinders. Rezultati, ki vplivajo na tehniko na očesno območje, so bili objavljeni leta 2012, še vedno niso objavljeni.
V raziskavi iz leta 2010 so ugotovili estetsko korist, povezano s telesno limfno drenažo. Avtorji so zaključili, da limfna drenaža učinkovito zmanjšuje obseg stegen in debelino stegen in trebušne maščobe pri ljudeh s celulitom.
To je bila majhna raziskava, v kateri je sodelovalo približno 60 ljudi, vendar rezultati kažejo, da ima lahko limfna drenaža krepčne lastnosti.
Strokovno mnenje
Nekateri strokovnjaki niso tako prepričani v trditvah o odnosu limfne drenaže do izboljšanega videza kože.
V članku, ki ga je objavil Journal of Clinical Investigation, je dermatolog George Cotsarelis podvomil, ali imajo ljudje celo težave z limfno drenažo na obrazu.
"Če to storite, zagotovo ne boste dobili obraza, da bi jih rešili," je dejal in dodal: "Običajen človek nima limfnih težav na obrazu." Upoštevajte pa, da lahko ljudje razvijejo limfedem v glavi ali vratu.
Znanstveni dermatolog Michael Detmar je v članku priznal, da lahko proces staranja skupaj s poškodbami sonca povzroči manj limfnih žil in poslabšanje limfne funkcije.
"Morda bi lahko ugotovili, da bi lahko zmanjšali kopičenje tekočine, tako da bi v obraz spodbudili drenažo, če ima vaša koža manj limfe. Tako lahko spodbujanje limfnega pretoka prinese koristi, "je dejal. "Ali je to doseženo z obrazom ali ne, je druga zgodba."
Razsodba
Čeprav nekateri terapevti trdijo, da lahko limfna drenaža obraza prinese rezultate, ki spominjajo na miniaturno dvigovanje obraza, so do sedaj dokazi večinoma anekdotični, kar pomeni, da prihajajo le tisti, ki so jih preizkusili (ali tisti, ki ga ponujajo).
Kako gre?
Limfno drenažo običajno opravi strokovnjak. Če ga želite preizkusiti iz estetskih razlogov, poiščite estetika, usposobljenega za tovrstno zdravljenje.
Če ga preizkušate iz zdravstvenih razlogov, poiščite nekoga, ki mu je certificirano Združenje za limfologijo Severne Amerike ali član Nacionalne mreže limfedema.
Začeli bodo z lahkim pritiskom in nežnimi gibi, ki segajo od tapkanja in božanja do drgnjenja in potiskanja. Nato boste z ravnimi rokami in vsemi prsti nežno raztegnili vašo kožo v smeri limfnega toka in spodbudili drenažo.
Obraz za limfno drenažo deluje podobno, lahko pa vključuje tudi mehke krtačne gibe na obrazu.
Telesna limfna drenaža običajno traja do ene ure, medtem ko je obrazna različica običajno nekoliko krajša. Vaje za globoko dihanje, ki pospešujejo boljšo limfno cirkulacijo, se ponavadi kombinirajo z obema.
Lahko to storim sam?
Niste prepričani, ali je obraza za limfno drenažo prava poteza za vas? Doma lahko izvedete poenostavljeno različico obrazne limfne drenaže, ne da bi zapravili noben denar.
Naredite limfno drenažo obraza
- Začnite z globokim dihanjem. Dlani naslonite na trebuh in globoko vdihnite skozi nos, dokler ne začutite, kako se želodec potiska v dlani. Vdihnite, dokler želodec ni ravno in ponovite približno petkrat.
- Udobno se namestite. Lahko se odločite sedeti, stojati ali ležati.
- Nanesite pritisk. Z dlanmi začnite s čelom in nežno pritiskajte, da kožo počasi raztegnete navzgor proti bezgavkam v vratu. Nadaljujte, premikajte se do konca po obrazu.
- Bodite previdni okoli oči. Pod očmi preklopite na prstni prst in uporabite gibljivo gibanje.
- Ponovite. Postopek ponovite približno petkrat na vsakem območju.
Nekateri radi to počnejo vsak dan ali samo enkrat ali dvakrat na teden. Če tehnik ne morete povsem obvladati, prosite usposobljenega estetika ali terapevta, da vam pokaže vrvi.
Je varno?
Limfna drenaža je na splošno varna. Vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
- veliko tveganje za nastanek krvnih strdkov
- postopno srčno popuščanje
- aktivna limfna okužba
- oteklina brez znanega vzroka
Spodnja črta
Limfna drenaža je uveljavljeno zdravljenje nekaterih zdravstvenih stanj, ki vključujejo otekanje ali težave z limfnim sistemom. Lepotne koristi pa zahtevajo več raziskav.
Morda se ne bo zgodilo, da gre za nehirurški dvig obraza, vendar je na splošno varen. Če vas zanima, poskusite ali eksperimentirajte s pristopom "naredi sam".
