Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj so oni?
Za kuhanje se navadijo različni deli rastline koromača, običajno pa lahko najdete njegova semena, posušena v celotni ali v prahu obliki.
Koromačevo seme ima prepoznavno dolgo, stvarno obliko in je bledo zelene ali rjave barve. Dajejo sladkemu sladkemu okusu in vonju curry, enolončnice, kruh, sladice in pijače.
Ponekod po svetu ljudje žvečijo navadna ali sladkorno obložena koromačeva semena po obroku. Žvečenje semen koromača pomaga, da pomaga prebavi in prepreči nastanek plinov.
Kopriva semena lahko pomagajo preprečiti ali zmanjšati plin na več načinov. Oglejmo si.
Kako delujejo?
Z vlakninami bogati
Kopriva semena pakirajo veliko vlaknin v svojih drobnih oblikah.
Žlica (6 gramov) posušenih semen koromača vam da približno 2 grama vlaknin. Za primerjavo, jabolko ima približno 3–4 gramov vlaknin.
Priporočena dnevna količina prehranskih vlaknin znaša do 25–30 gramov.
V primeru želodčne gripe vlaknine pomagajo povečati in zdraviti vodno drisko, kar pomaga upočasniti in preprečiti ohlapno ali izcedekano črevesje.
Dodajanje vlaknin v prehrano lahko pomaga ublažiti zaprtje, druge prebavne težave, ki lahko povzročijo plin in na splošno pomaga, da se stvari v prebavnem traktu pravilno gibljejo.
Antimikrobna zdravila
Glede na pregled iz leta 2016 so sestavine, ki so naravno na voljo tako v rastlinah koromača kot v semenih koromača:
- antibakterijske lastnosti
- protiglivične lastnosti
- protivnetne lastnosti
To se lahko pomaga znebiti bakterij, ki v primerih zastrupitve s hrano ali motenega želodca lahko povzročijo stiskanje.
Protivnetno
Koromačeva semena prav tako zmanjšujejo vnetja. To lahko pomaga pomiriti otekanje ali draženje v črevesju in izboljša prebavo.
Koromačeva semena lahko sprostijo tudi mišice v črevesju, kar lahko pomaga pri lajšanju zaprtja. Pomirjujoče mišice v želodcu in črevesju pomagajo ublažiti stiske, ki so posledica zaprtja ali kislega refluksa.
Anetola je glavna sestavina, ki daje semena koromača te blagodejne učinke.
Kako uporabljati semena koromača
Kopriva semena vsebujejo večje koncentracije olj kot rastlina koromača. Zaradi tega morate v večini receptov uporabiti samo žličko do 1 žlico (približno 2 do 6 gramov) posušenih celih semen koromača.
Če pripravljate čaj s semeni koromača, boste potrebovali le približno 1 žličko. Uporabiti:
- Cela semena koromača zdrobite ali zmeljite tik preden jih dodate v kuhanje ali čaj. To pomaga sprostiti več olja in arome.
- Jedi dodajte opečena semena koromača, da jim dodate sladko, sladko aromo.
- Naredite preprost čaj, tako da zdrobite žlico semen koromača in nanje vlijete vročo vodo.
- Dodajte žlico semen v testo za peko.
- Poskusite lahko tudi z dodatkom. Koromačevo seme je na voljo v obliki kapsul. Po navedbah enega proizvajalca je priporočeni odmerek 3 kapsule (480 miligramov) na dan.
Nekateri uporabljajo semena koromača in koromača za pripravo naravne vode za starejše dojenčke. Ta voda lahko pomaga pri lajšanju simptomov plinovitosti ali kolik.
Fennel je na voljo za nakup v trgovinah in na spletu:
- Tukaj kupite semena koromača.
- Tu dobite dodatek koromača.
Kakšni so stranski učinki?
Kopriva semena vsebujejo olja, ki jih je mogoče ekstrahirati v koncentrirane oblike. Vse vrste naravnih olj vsebujejo močne kemikalije. Če preveč uživate, lahko povzročijo neželene učinke.
Raziskovalna študija na živalih leta 2015 je pokazala, da velike količine olj semena koromača dvigujejo ženske hormone pri miših. Ni znano, ali semena koromača enako vplivajo na ljudi ali koliko bi morali pojesti.
Možna je tudi alergija na semena koromača. Potrebnih je več raziskav o možnih koristih in stranskih učinkih semen koromača.
Odvzem
Konopljino seme je znano, da ima več koristi za zdravje. Lahko pomagajo preprečiti ali se znebiti občasnih plinov. V svojo prehrano lahko dodate semena koromača, da boste lahko pridobili več vlaknin in dobili druge naravne zdravstvene koristi.
Če imate kronično stiskanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko je simptom prebavne težave ali bolezni. Morda boste potrebovali medicinsko zdravljenje.
Če ste noseči ali dojite, ne jemljite semen koromača. O njihovi varnosti ni znanega dovolj. Preden dodate semena koromača ali druge dodatke k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
