Eterična olja so visoko koncentrirani naravni izvlečki iz listov, cvetov in stebel rastlin.
Najpogostejši način uporabe eteričnih olj je vdihavanje, tako zaradi njihovega neverjetnega vonja kot zaradi svojih terapevtskih lastnosti. Lahko pa jih uporabimo tudi v difuzorjih in vlažilcih, pa tudi razredčimo z nosilnim oljem in nanesemo na kožo.
Eterična olja imajo široko paleto zdravilnih in terapevtskih lastnosti. Njihove protiglivične, antibakterijske in protivirusne lastnosti so uporaben izdelek v omari.
Dokazano je tudi, da spodbujajo zdrav spanec, lajšajo glavobol in lajšajo bolečino. Poleg tega lahko eterična olja izboljšajo stanje kože, pomagajo pri zdravljenju navadnega prehlada in spodbujajo zdravo prebavo.
Spodaj bomo preučili nekatere načine uporabe eteričnih olj, njihove prednosti in nasvete za varno uporabo.
Kako uporabljati eterična olja z difuzorjem
Difuzor je naprava, ki razprši eterična olja v zrak. Za to lahko uporabite več vrst difuzorjev eteričnega olja. Iz varnostnih razlogov upoštevajte navodila proizvajalca.
Priljubljene vrste difuzorjev eteričnega olja vključujejo:
- keramika
- električni
- sveča
- svetilke obroči
- trstni difuzor
- ultrazvočni
Preprosto vdihnite
Najlažji način vdihavanja je, da odprete steklenico čistega eteričnega olja in nekajkrat globoko vdihnete. Toda ne dovolite, da se nerazredčeno olje dotika vaše kože.
Za parno metodo boste potrebovali posodo z vročo vodo in brisačo. Posodo postavite na mizo in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Nad glavo in skledo položite brisačo. Zaprite oči in nekaj minut globoko vdihnite paro. Ponovite nekajkrat čez dan.
Ko eterična olja odvajate v zrak, razmislite o nosečnicah ali doječih ženskah, otrocih ali hišnih ljubljenčkih v svojem okolju. Nekatera eterična olja so lahko nevarna.
Suho izhlapevanje
Ta metoda zahteva le nekatere vrste suhega materiala, na primer bombažno kroglico ali tkanino.
K materialu dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. To držite za nos in vdihnite ali dovolite, da se vonj naravno razprši.
Gradivo lahko dodate zračnikom v avtomobilu, ovratniku srajce ali blazini.
Kako uporabljati eterična olja na svoji koži
Eterična olja lahko uporabljate za nego kože in masažo na različne načine. Eterična olja razredčite z nosilnim oljem in mešanico nanesite na kožo. Sledite receptu ali svoji intuiciji, da naredite mešanico z rolerjem, tako da imate pri roki svojo najljubšo kombinacijo.
Osredotočite se na področja mišične bolečine, tesnosti in napetosti. Olje lahko tudi nežno vtrite v tlačne točke, kot so templji, zapestja in tretje oko. Olja lahko uporabite tudi za masažo stopal in položite nekaj kapljic okoli nosu.
Druga možnost je, da v svoje najljubše kozmetične izdelke dodate eterična olja, na primer tonike, serume in mišične rube. Vedno pa pazite, da eterično olje najprej razredčite v nosilnem olju.
Kako uporabljati eterična olja v kopeli ali prhi
Čeprav je eterična olja najbolje, da zaradi toplote in vlažnosti shranjujete zunaj kopalnice, boste tukaj našli veliko uporabnosti. Dodajte nekaj kapljic eteričnih olj šamponu, balzamu in umivanju telesa.
Medtem ko tuširate eterična olja, dodajte nekaj kapljic na stene prhe in globoko vdihnite, ko se tuširate. Ali dodajte nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja v toplo krpo, ki jo lahko uporabite za inhalacijo in za nežno piling telesa.
Preden ga dodate v svojo kopalno vodo, razredčite nekaj kapljic eteričnega olja z nosilnim oljem. Ali uporabite izdelek za kopel z eteričnim oljem ali izdelek za kopel z mehurčki.
Kako uporabljati eterična olja v vlažilcu
Če se odločite, da v vlažilec dodate eterična olja, preverite v navodilih proizvajalca. Nekateri proizvajalci ultrazvočnih vlažilcev ne priporočajo uporabe eteričnih olj.
Če želite uporabiti eterična olja v vlažilcu, dodajte nekaj kapljic v rezervoar za vodo. Olje bo naravno hlapilo po celotnem prostoru. Za najboljše rezultate uporabljajte hladno meglo in redno čistite vlažilec vlage.
Previdnostni ukrepi za uporabo eteričnih olj
Potentnost in potencialna tveganja eteričnih olj zahtevajo, da jih uporabljate previdno. Eteričnih olj ne jemljite interno.
Ljudje, ki ne smejo uporabljati eteričnih olj brez zdravnikovega priporočila, vključujejo:
- starejši odrasli
- otroci mlajši od 12 let
- ženske, ki so noseče ali dojijo
Poskrbite tudi za hišne ljubljenčke v okolju. Nekatera eterična olja so lahko nevarna za hišne ljubljenčke.
Preden začnete jemati eterična olja, se posvetujte z zdravnikom, če jemljete katera koli zdravila ali imate kakršne koli zdravstvene težave, vključno z visokim krvnim tlakom, nizko imunostjo ali epilepsijo.
Če želite več informacij o posameznem načrtu zdravljenja, se posvetujte s certificiranim aromaterapevtom. V spletni bazi Nacionalnega združenja za holistično aromaterapijo lahko poiščete aromaterapevta.
Uporabite nosilno olje
Vedno mešajte eterična olja s nosilnim oljem terapevtske kakovosti. Izogibajte se vsem oljem, pridobljenim iz drevesnih oreščkov, če imate alergijo na oreščke.
Občutljivost kože
Eterična olja lahko poslabšajo kožo. Izogibajte se uporabi eteričnih olj v bližini občutljivih območij, kot so oči, ušesa in usta. Ne nanašajte jih na zlomljeno, vneto ali razdraženo kožo.
Lahko pazite na morebitne alergije na koži, tako da opravite test obližev, preden uporabite noben nosilec ali eterično olje. Če želite narediti test obližev, položite majhno količino razredčenega olja na notranje zapestje ali pod uho. Počakajte 24 ur, da preverite, ali se pojavi kakšno draženje.
Nekatera olja citrusov lahko povzročijo fotosenzibilnost, ko je koža po uporabi izpostavljena sončni svetlobi. Izogibajte se uporabi na vseh področjih kože, ki bodo v 12 urah izpostavljeni soncu.
Koristi eteričnega olja
Medtem ko je potrebnih več raziskav, imajo eterična olja številne dokazane koristi za zdravje. So cenovno dostopen, vsestranski in priročen način za izboljšanje zdravja in kakovosti življenja.
Uporabite jih lahko za lajšanje bolečin in krčev, izboljšanje zdravja dihal in zdravljenje zdravil na koži. Prav tako lajšajo preobremenjenost, spodbujajo zdrave vzorce spanja in izboljšajo vaše razpoloženje.
Tu so prednosti nekaterih priljubljenih eteričnih olj:
Sivka. Pomirjevalne lastnosti sivkinega olja so koristno olje za umirjanje čustev in fizičnih skrbi, kot so manjše poškodbe kože, krči in zastoji sinusov. Uporablja se tudi za lajšanje glavobolov, tesnobe in nespečnosti.
Čajno drevo. Koristi olja čajevca daleč odtehtajo njegov močan zdravilni vonj. To olje je glavno sredstvo pri negi kože in pomaga pri zdravljenju aken, glivic na nohtih in bradavic.
Poprova meta. Olje poprove mete je močno olje, ki se uporablja za izboljšanje dihalnih funkcij in lajšanje sinusne preobremenjenosti. Ima tudi lastnosti, ki pomagajo izboljšati prebavo. Spodbudni vonj poprove mete lahko ublaži slabost in izboljša delovanje možganov.
Oranžna. Oranžno olje lahko ublaži tesnobo in stres. To eterično olje lahko pomirja vaš živčni sistem in pospešuje zdrav limfni pretok. Vendar pa je to eterično olje citrusov, ki lahko pri izpostavljenosti sončni svetlobi povzroči opekline na koži.
Limona To olje se uporablja za povečanje imunosti, prekrvavitve in limfnega pretoka. Njegove antibakterijske in protivirusne lastnosti so koristne pri zdravljenju kožnih stanj, kot so ugrizi hroščev, vrenja in mozolji. Vendar lahko, podobno kot pomarančno olje, tudi limonino olje povzroči fotosenzibilnost kože.
Odvzem
Eterična olja imajo različne koristi za zdravje, od nege kože do lajšanja stresa. Najpogostejši način uporabe eteričnih olj je vdihavanje bodisi neposredno iz steklenice bodisi z uporabo difuzorja ali vlažilca.
Eterična olja lahko razredčite tudi z nosnim oljem in nanesete neposredno na kožo. Lahko pa se ustvarjate in dodate mešanico za umivanje telesa, šampon ali kopel.
Ne pozabite, da bodite vedno previdni pri eteričnih oljih, še posebej, ko jih prvič poskusite. Bodite pozorni na morebitne neželene učinke in bodite pozorni na potenco.
