Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Zakaj poskusiti?
Večina ljudi pozna bedo prehlada in vse poiščejo zdravila. Če vam zdravilo proti prehladu ne olajša, razmislite o uporabi alternativnih metod za zdravljenje simptomov. Eterična olja lahko zdravijo simptome, kot so zastoji in celo skrajšajo trajanje prehlada.
Prednosti eteričnih olj
Prednosti
- Eterična olja lahko služijo kot alternativa zdravilu.
- Določena olja vam lahko pomagajo pri spanju, kar lahko zmanjša tveganje za prehlad.
- Nekatera olja lahko pomagajo pri zdravljenju virusnih okužb, druga pa lahko zmanjšajo vročino.
Eterična olja so alternativa zdravilom na recept in brez recepta (OTC). Nekatera eterična olja vam bodo morda pomagala zaspati. Ustrezen spanec lahko pomaga preprečiti prehlad.
Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, štirikrat večje tveganje, da se prehladijo, kot ljudje, ki spijo sedem ur na noč ali več.
Eterična olja, ki spodbujajo sprostitev in spanec, vključujejo:
- sivka
- kamilica
- bergamot
- sandalovina
Kaj pravi raziskava
Čeprav se eterična olja že stoletja uporabljajo kot ljudska zdravila, ni veliko znanstvenih raziskav, ki bi podprle njihovo učinkovitost proti prehladu. Nekatere raziskave sicer podpirajo njihovo uporabo.
Ena izmed študij iz leta 2010 je pokazala, da je vdihavanje pare z eteričnim oljem kamilice pomagalo ublažiti simptome prehlada. Ločena študija iz leta 2010 je pokazala, da ima olje melaleuke, znano tudi kot olje čajevca, protivirusne lastnosti.
Hud prehlad lahko včasih preide v grd primer bronhitisa. Glede na pregled iz leta 2010 ima olje evkaliptusa protivirusne in protimikrobne lastnosti. Te lastnosti so se že v preteklosti uporabljale za zdravljenje navadnega prehlada. Vdihano ali peroralno evkaliptusovo olje in njegova glavna sestavina, 1,8-cineol, se lahko varno bori proti virusom in težavam z dihali, kot je bronhitis. Evkaliptus se uporablja tudi za ustvarjanje hladnega obkladka za zmanjšanje vročine.
Olje poprove mete se uporablja kot naravni dekongestant in sredstvo za odpravljanje vročine. Vsebuje mentol, sestavino, ki jo najdemo v aktualnih rubinah, ki pomaga pri lajšanju zastojev. Študija in vitro iz leta 2003 je dokazala virusno aktivnost olja poprove mete. Mentol se uporablja tudi v številnih kapljicah za kašelj, da pomaga pomiriti vneto grlo in miren kašelj.
Kako uporabljati eterična olja pri prehladu
Nacionalno združenje za holistično aromaterapijo (NAHA) priporoča več metod za uporabo eteričnih olj.
Vdihavanje s paro je kot savna z eteričnim oljem. Za najboljše rezultate sledite tem korakom:
- V velik lonec ali skledo vrele vode položite do sedem kapljic eteričnega olja.
- Nagnite se nad posodo (držite približno deset centimetrov stran, če se boste morda zažgali s paro) in pokrijte glavo z brisačo, da ustvarite šotor.
- Zaprite oči in vdihnite skozi nos največ dve minuti hkrati.
Če želite neposredno vdihavati eterična olja, jih nanjušite neposredno iz steklenice ali dodajte do tri kapljice na bombažno kroglico ali robček in vdihnite. Pred spanjem lahko dodate tudi nekaj kapljic na blazino.
Sproščujoč in manj intenziven način uporabe eteričnih olj je v vaši kopeli. Vmešajte dve do 12 kapljic v eno žlico nosilnega olja in mešanico dodajte svoji kopalni vodi.
Lajšanje glavobola si lahko pomagate tako, da kapljico razredčenega olja poprove mete nakažete na templje.
Aromaterapijski difuzorji so manj neposredna metoda vdihavanja eteričnih olj. Električni difuzorji in sveče ponujajo razprševanje lahkega olja; uparjalniki omogočajo intenzivnejšo difuzijo.
Tveganja in opozorila
Tveganja
- Nanašanje nerazredčenih eteričnih olj na kožo lahko povzroči opekline ali draženje.
- Vdihavanje vonja v velikih količinah ali daljši čas lahko povzroči omotico.
- Veliko eteričnih olj za otroke morda ni varno.
Eterična olja so običajno varna, če jih uporabljamo v majhnih odmerkih, vendar so močna in jih je treba uporabljati previdno. Ne smete zaužiti eteričnih olj. Če se na koži uporabljajo nerazredčena, lahko eterična olja povzročijo opekline, vnetja, srbenje in izpuščaje. Da zmanjšate tveganje za draženje, eterična olja razredčite z nosilnim oljem, kot so:
- jojobino olje
- sladko mandljevo olje
- olivno olje
- kokosovo olje
- olje grozdnih semen
Pred uporabo eteričnih olj za otroke ali dojenčke je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom ali usposobljenim aromaterapevtom. Za otroke NAHA priporoča uporabo treh kapljic eteričnega olja na eno unčo nosilnega olja. Za odrasle NAHA priporoča uporabo 15 do 30 kapljic eteričnega olja na eno unčo nosilnega olja.
Poprove mete ne smete dajati otrokom, mlajšim od šestih let. Po raziskavi iz leta 2007 je mentol pri majhnih otrocih prenehal dihati, pri dojenčkih pa se je razvila zlatenica.
Vdihavanje eteričnih olj v velikih količinah ali dalj časa lahko povzroči omotico, glavobol in slabost.
Če ste noseči ali imate resno zdravstveno stanje, ne smete uporabljati eteričnih olj brez posvetovanja z zdravnikom.
Oglejte si: Hitri nasveti za zdravljenje prehlada ali gripe »
Tradicionalno zdravljenje simptomov prehlada
Ni znano zdravilo za prehlad. To pomeni, da če imate prehlad, je edino, kar lahko storite, to, da pustite, da teče. Poleg uporabe eteričnih olj lahko simptome lajšate tudi z:
- acetaminofen ali ibuprofen za vročino, glavobol ter manjše bolečine in bolečine
- dekongestivna zdravila za lajšanje preobremenjenosti in čiščenje nosnih poti
- solna garga, ki pomirja vneto grlo in kašelj
- vroč čaj z limono, medom in cimetom, da ublaži vneto grlo
- tekočine, da ostanejo hidrirani
Če ti je mama nahranila piščančjo juho, ko si imela prehlad, je bila na nečem. Študija iz leta 2000 kaže, da ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati resnost okužb dihal. Piščančja juha in druge tople tekočine, kot je vroč čaj, pomagajo omiliti zastoje in preprečiti dehidracijo.
Po pregledu iz leta 2007 lahko ehinaceja pomaga preprečevati prehlad in skrajšati njihovo trajanje. Cink pastile, odvzete v 24 urah od pojava simptomov, lahko tudi skrajšajo trajanje prehlada.
Kaj lahko zdaj storite za lajšanje prehlada
Če vas prehladi, poskusite s parnim vdihavanjem eteričnih olj, da pomagate razgraditi preobremenjenost. Pijte veliko tekočine in počivajte čim več. Večina prehladov očisti v enem tednu. Če se vaše težave zadržujejo ali imate dolgotrajno vročino, kašelj ali težko dihate, se posvetujte z zdravnikom.
Najboljši način za preprečevanje prihodnjega prehlada je ohranjanje zdravega imunskega sistema. To lahko storite tako, da jeste uravnoteženo prehrano, si zagotovite ustrezen spanec in redno telovadite. Čas za spoznavanje eteričnih olj in nakup potrebnih potrebščin ni, ko ste bolni. Naučite se vsega, kar lahko zdaj, da boste pripravljeni na njihovo uporabo ob prvih znakih simptomov. Začnite z nekaj osnovnih olj, kot so sivka, poprova meta in čajevca.
