Pregled
Erektilna disfunkcija (ED) je pogosta pri moških v srednji starosti. Pri mnogih moških bo morda mogoče izboljšati svojo erektilno funkcijo in obrniti ED.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj lahko storite za izboljšanje erektilne funkcije.
Dejavniki življenjskega sloga
Raziskave kažejo, da izboljšanje življenjskega sloga lahko izboljša vašo erektilno funkcijo. V raziskavi avstralskih moških, starih od 35 do 80 let, je skoraj tretjina poročala o težavah z erekcijo v petletnem obdobju. Te težave so se spontano izboljšale pri 29 odstotkih moških, kar kaže na to, da za preoblikovanjem ED zaostajajo dejavniki, ki jih je mogoče nadzorovati, kot je življenjski slog.
Izboljšajte zdravje srca
Slabo zdravje srca in ožilja zmanjšuje sposobnost vašega telesa za oddajo krvi, potrebne za proizvodnjo erekcije. V raziskavi, objavljeni leta 2004, so raziskovalci 25 let spremljali moške. Raziskovalci so ugotovili, da dejavniki tveganja za srčno bolezen napovedujejo, kateri moški so najbolj izpostavljeni prihodnji ED. Številne študije so na ED močno povezale štiri glavne dejavnike tveganja za srčno-žilni sistem:
- Kajenje. ED ne preprečuje kajenja ali kajenja, če kadite.
- Alkohol. Zmanjšajte uživanje alkohola. Težji pivci pogosteje doživljajo ED.
- Utež. Ena od raziskav je pokazala, da je pri moških s prekomerno telesno težo z ED izgubo teže pomagalo izboljšati erektilno funkcijo pri približno tretjini udeležencev študije.
- Vaja. Študije kažejo, da lahko telesna aktivnost, zlasti v kombinaciji z zdravo prehrano, izboljša erektilno funkcijo.
Izogibanje tem dejavnikom tveganja lahko pomaga izboljšati erektilno delovanje in obratno ED.
Povečajte testosteron
Če preprečite nizko raven testosterona, moškega spolnega hormona, lahko izboljšate erektilno zdravje. Za naravno povečanje ravni testosterona:
- izgubiti težo
- zmanjšati stres
- vadba
Ti nasveti lahko tudi izboljšajo zdravje srca, kar lahko še dodatno zmanjša simptome ED. Tukaj je več dokazov, kako naravno povečati raven testosterona.
Pojdi spat
Pomanjkanje spočitega spanca močno vpliva na vašo spolno zmogljivost. Študije kažejo, da so moški z motenim dihanjem ponoči ali spalno apnejo izboljšali svojo erektilno funkcijo, potem ko so ponoči uporabljali dihalni aparat CPAP.
Zamenjajte sedež za kolo
Nekatere študije so povezale kolesarjenje z ED, čeprav je za potrditev povezave potrebnih več raziskav. Kolesarski sedeži pritiskajo na živce in krvne žile v predelu medenice. Če ste pogost ali dolg kolesar, razmislite o nakupu sedeža, ki je zasnovan posebej za zmanjšanje pritiska na vašo perineum. Preberite več o učinkih kolesarjenja na erektilno delovanje.
Povečajte spolno frekvenco
Pogost ali reden seks vam lahko pomaga izboljšati splošno uspešnost. Ena od raziskav je pokazala, da imajo moški, ki imajo spolne odnose manj kot enkrat na teden, dvakrat večjo verjetnost, da bodo vsaj enkrat na teden razvili ED.
Psihološki dejavniki
Psihološki dejavniki, kot je tesnoba pri uspešnosti, lahko privedejo do ED. Naslavljanje psiholoških korenin ED lahko pomaga spremeniti stanje. Na seznamu vodijo težave v odnosu, tesnoba in depresija.
Zdravi odnosi
Erekcije, ki zadostujejo za seks, so odvisne od vzburjenja in želje, ne glede na to, ali jemljete zdravila ED. Prepiri in nezadovoljstvo v intimnem odnosu lahko negativno vplivajo na libido, vzburjenje in navsezadnje na erektilno funkcijo. Odnosno svetovanje je možnost.
Rešite vprašanja duševnega zdravja
Anksioznost, stres in depresija lahko privedejo do ED. V majhni študiji je 31 moških, na novo diagnosticiranih z ED, bodisi jemalo samo tadalafil (Cialis), bodisi jemalo tadalafil, hkrati pa je sledilo tudi osemtedenskemu programu obvladovanja stresa. Na koncu študije je skupina, ki je sodelovala v programu obvladovanja stresa, opazila večjo izboljšanje erektilne funkcije kot skupina, ki je jemala samo tadalafil.
Vzornost meditacije, joge in vadbe zmanjšuje stres in tesnobo. Morda boste želeli videti terapevta, ki vam bo pomagal obvladati tesnobo in depresijo. Zdravila lahko pomagajo tudi pri tesnobi in depresiji, čeprav lahko nekatera zdravila zatirajo spolno funkcijo.
Medicinski vzroki
Nekatere zdravstvene vzroke ED je težko nadomestiti, med drugim:
- Nizek pretok krvi. Pri nekaterih ljudeh ED povzročajo zamašene arterije v predelu medenice. To je zato, ker ko se vzbudite, potrebujete dovolj pretoka krvi, da napihnite erektilna tkiva v penisu, ki ustvarijo erekcijo.
- Poškodba živcev. Pri moških, ki imajo zaradi raka odstranjene prostate, tudi previdno kirurško varčevanje z živci ne bo popolnoma preprečilo ED. Tudi pri postopnem izboljševanju po operaciji mnogi moški pogosto potrebujejo zdravila ED, da bi seksali.
- Parkinsonova bolezen. Do 70 do 80 odstotkov moških s Parkinsonovo boleznijo ima ED, pa tudi nizek libido, prezgodnjo ali zapoznelo ejakulacijo in nezmožnost orgazmov.
- Peyroniejeva bolezen. To stanje povzroči skrajno ukrivljenost penisa, zaradi česar je seks lahko boleč ali nemogoč.
Zdravila z ED, kot je sildenafil (Viagra), pogosto lahko pomagajo moškim z ED, ki so posledica zdravstvenih stanj, vendar ne boste mogli obrniti ali zdraviti ED.
Preverite zdravnike
Neželeni učinki zdravil so eno zdravstveno vprašanje, ki ga lahko spremenimo v obratni ED. Med pogoste krivce spadajo antidepresivi in tiazidi, droge, s katerimi telo izpušča vodo za znižanje krvnega tlaka. Če menite, da zdravila povzročajo ED, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste lahko zamenjali drugo zdravilo ali zmanjšali odmerek.
Outlook
Moški imajo občasno težave pri ohranjanju ali ohranjanju erekcije, ki je dovolj čvrsta in dolgotrajna za zadovoljevanje seksa. V mnogih primerih težave z erekcijo prihajajo in odhajajo in jih je mogoče izboljšati z izboljšanjem splošnega zdravstvenega stanja. Pri moških z zdravstvenimi vzroki, kot so poškodbe živcev ali nezadostna oskrba s penisom, lahko ED zahteva uporabo zdravil.
