Pregled
Erektilna disfunkcija, imenovana tudi ED ali impotenca, povzroča moškim težave pri erekciji ali vzdrževanju med seksom. Pogosta je pri starejših moških. Občasni ED običajno niso razlog za zaskrbljenost. Kronični ED lahko povzroči izjemno tesnobo in vas privede do zdravljenja.
Morda ste že slišali, da je pesni sok naravno zdravilo za ED, vendar resnično pomaga? Odgovor je morda. Preberite več, če želite izvedeti več.
Kaj pravi raziskava
Vsi dokazi, ki podpirajo pesni sok za ED, so anekdotični. Ni znanstvenih raziskav o pesnem soku za ED.
Eden od vzrokov ED je visok krvni tlak, saj lahko poškoduje krvne žile in moti pretok krvi v penis. Ta motnja krvnega pretoka lahko povzroči ED.
Nekatere raziskave so pokazale, da sok pese znižuje krvni tlak. Glede na raziskavo iz leta 2014, pitje ene skodelice soka pese na dan znižuje krvni tlak in tudi nekatere vrste zdravil za krvni tlak. Teoretično lahko, če ED povzroči visok krvni tlak, lahko redno pitje soka pese izboljša simptome.
Visok krvni tlak ne vpliva samo na moške v spalnici. Pri ženskah lahko povzroči nizek spolni nagon. Prav tako lahko zmanjša pretok krvi v nožnico in vpliva na to, kako se žensko telo odziva na seks. Hipotetično lahko tudi ženske, ki pijejo pesni sok, izkusijo boljši libido.
Dušikov oksid in ED
Pesni sok vsebuje veliko nitratov. Vaše telo pretvori nitrate v dušikov oksid. Dušikov oksid, plin, ki ga naravno proizvaja telo, lahko pomaga preprečiti nastanek ED. V bistvu se dušikov oksid prodaja kot prehransko dopolnilo za zdravljenje stanja.
Raziskave so pokazale, da dušikov oksid služi kot vazodilatator za odpiranje krvnih žil in pomaga vzdrževati pritisk v kavernoznih telesih, da ohrani erekcijo. Corpus cavernosum je gobasto erektilno tkivo, ki je bogato z žilami. Ko pride do erekcije, možganski in živčni signali povzročijo, da se corpus cavernosum sprosti in se napolni s krvjo. Kri postane ujeta in sproži erekcijo.
Kako uporabljati sok pese
Najboljši način, da dobite sok iz pese, je, da ga naredite sami s predelavo sveže pese, vključno z zelenjem, skozi sokovnik. Sok iz stekleničene pese lahko kupite tudi v večini trgovin z naravnimi zdravili ali sokovih. Nekatere trgovine prodajajo tudi posnetke svežega soka pese.
Pesa je naravno sladka, zato vam ni treba dodajati sladila, da bo pesni sok dober. Če želite odrezati sladkost, s peso posujte korenček ali stebelno steblo. Pesa se dobro kombinira tudi z ingverjem, jabolki in pomarančami.
Ni odobrenega priporočenega dnevnega dodatka za sok pese. Če imate zdravstveno stanje, ki bi ga lahko vplivalo pitje soka pese, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi, koliko varnega pijete.
Koristi za zdravje pese in pese
Poleg zniževanja krvnega tlaka ima pesni sok tudi druge zdravstvene koristi. Pesa vsebuje majhne količine najbolj pomembnih vitaminov in mineralov, kot so:
- železo
- kalij
- mangan
Ena majhna pesa zagotavlja skoraj četrtino priporočene dnevne vrednosti folata. Folat je vitamin B, ki pri nerojenih otrocih pomaga preprečiti okvare nevronskih cevi.
Celotna pesa vsebuje skromne količine vitamina C. Vendar pa sok pese ni dober vir. Med sočenjem in shranjevanjem se izgublja vitamin C.
Tudi polna pesa je dober vir vlaknin. Vlaknine v vaši prehrani pomagajo redno vzdrževati črevesje, spodbujajo izgubo telesne teže, saj vas dlje ohranjajo polne in lahko znižajo holesterol.
Nekatere raziskave so pokazale, da izvleček pese uničuje nekatere vrste celičnih linij človeškega raka. Potrebnih pa je več študij.
Pitje soka pese pred vadbo ali intenzivnimi aktivnostmi pogosto velja za zanesljiv način za izboljšanje vzdržljivosti in povečanje vzdržljivosti. Kaže se, da med vadbo širijo krvne žile in izboljšajo pretok krvi v mišicah. Toda raziskave niso pokazale nobenih dokazov, da je to res, kljub pesinim vazodilatacijskim učinkom na krvne žile med mirovanjem.
Tveganje uporabe soka pese
Večina ljudi lahko uživa pesni sok v zmernih količinah brez neželenih stranskih učinkov. Nekateri ljudje lahko pojedo rdeč urin, stanje, imenovano beeturija, po zaužitju celo majhne količine pese. Stanje je neškodljivo in bo minilo, ko jih boste prenehali jesti.
Če imate v zgodovini kalcijeve oksalate ledvične kamne, boste morda želeli omejiti vnos pese. Pesa vsebuje veliko oksalatov, spojin, ki jih najdemo v številnih živilih.
Kljub temu pa po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice ne bi smeli prenehati jesti pese ali druge hrane z visoko oksalatom, saj je večina zelo hranljiva. Namesto tega predlagajo, da hkrati jeste in pijete hrano s kalcijem in oksalatom, da povečate možnost, da se bodo povezali v vašem prebavnem sistemu, preden pridejo do vaših ledvic.
Nitrati širijo krvne žile in znižujejo krvni tlak, zato pijete sok pese zmerno, če jemljete zdravila ali dodatke za povišan krvni tlak.
Pesa vsebuje veliko sladkorja. Jejte jih previdno, če imate sladkorno bolezen.
Naslednji koraki
Če se ED srečujete občasno, ni razloga za skrb. Verjetno gre za običajen stranski učinek staranja ali stresnega dne. Mogoče je tudi zaradi zdravil. Če se ED pojavlja redno ali vas spremljajo drugi simptomi, kot so bolečina, težave z uriniranjem ali prezgodnja ali zapoznela ejakulacija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdrav življenjski slog je vaša najboljša obramba pred ED. Ne morete nadzorovati vsakega dejavnika, ki ga lahko povzroči, lahko pa nadzirate nekatere, na primer kajenje ali prekomerno pitje. Če kadite, pijete preveč ali jemljete prepovedane droge, se posvetujte s svojim zdravnikom ali poiščite program zdravljenja, s katerim lahko prenehate. Cigarete, alkohol in droge neposredno vplivajo na ED.
Tukaj je še nekaj drugih sprememb življenjskega sloga, da zmanjšate tveganje za razvoj ED:
- Hujšajte, če imate prekomerno težo.
- Bodite aktivni in redno telovadite.
- Jejte zdravo prehrano.
- Sodelujte z zdravnikom, da bodo ostala pod nadzorom druga zdravstvena stanja, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in sladkorna bolezen.
- Poiščite načine za obvladovanje stresa in tesnobe. Po potrebi se posvetujte s psihoterapevtom.
Če imate ED, je pomembno, da komunikacijske linije ostanejo odprte s partnerjem. Ne pozabite, da je ED medicinsko stanje in se ga ni treba sramovati. Če se s svojim partnerjem bolezni ne lotite, boste morda občutili večji stres in tesnobo ter poslabšali ali podaljšali simptome.
