Namakanje v topli kopeli je terapevtsko na več ravneh. Vroče kopeli lahko lajšajo vnete mišice in sklepe.
Dodajanje eteričnih olj v kopel je lahko glazura na torti. Prinašajo še več koristi, vključno s tem, da bo vaša kopel bolj razkošna izkušnja.
Preberite si, če želite izvedeti več o načinih uporabe eteričnih olj in nekaj olj, ki bi bila prava za vašo kopel.
Eterična olja, ki jih morate poskusiti
Sivka
Priljubljenost sivke je deloma posledica nežnega vonja in vpliva na razpoloženje ljudi. Sivka se pogosto uporablja za pospeševanje sprostitve in ravnotežja, kar omogoča bolj počitek spanja.
Njegove lastnosti, ki lajšajo stres, omogočajo učinkovito izboljšanje razpoloženja za nekatere ljudi. Sivka lajša bolečine in vnetja. Uporablja se lahko tudi za zdravljenje glavobolov in migren.
Limonino olje
Limonino in druga citrusna eterična olja so koristila ljudem, kadar se uporabljajo v aromaterapiji.
Študija iz leta 2008 je pokazala, da je imela vonj po limoni stalno pozitivne učinke na ljudi, ki so bili vključeni v študijo.
Pregled iz leta 2015 je poročal, da ima eterično olje limone antiseptične, protiglivične, protimikrobne, adstrigentne in razstrupljevalne lastnosti, ki prispevajo k delovanju imunskega sistema.
Limonina in druga agrumska olja naredijo vašo kožo zelo občutljivo na sonce. Ne odhajajte na sonce s temi olji na kožo.
Evkaliptus
Hrustljav vonj evkaliptusa je nekoliko močnejši in ostrejši od drugih olj. Morda ga boste želeli uporabiti manj ali pa ga zliti z drugim oljem, kot je:
- sladka pomaranča
- geranija
- sandalovina
Mnogi ljudje menijo, da je to olje osvežujoče in spodbudno.
Vdihavanje hlapov lahko spodbudi odpiranje nosnih poti, podobnih mentolu ali kaforju (pomislite na Vicks Vaporub). In kot ta olja, gre malo naprej in preveč evkaliptusovega olja je lahko dražilno.
Evkaliptusovo olje se uporablja tudi za lajšanje bolečin in bolečin v sklepih in mišicah. Med masažo se pogosto uporablja kot aromaterapija.
Zavedajte se, da je veliko ljudi alergičnih na evkaliptus. Bodite previdni in upoštevajte otroke, nosečnice in hišne ljubljenčke na tem območju.
Druge priljubljene izbire za kopeli z eteričnim oljem vključujejo:
- kamilice eterično olje
- frankinjensko eterično olje
- ylang ylang eterično olje
- citrusna olja, kot so grenivka, limona in bergamot
Kupite svoj najljubši izdelek za kopel
Za hitro kopensko kopel z eteričnimi olji lahko najdete že pripravljene izdelke, ki so že prepojeni z eteričnimi olji, kot so:
- kopalne bombe
- kopalna olja
- pranje telesa
- milnice
- tekoče milo
- šamponi in balzami
Naredite si svojo mešanico
Dobro merilo pri pripravi mešanice eteričnega olja je, da začnete z eno vrsto eteričnega olja in jo pred dodajanjem v kopel vedno zmešajte z nosilnim oljem.
Zakaj? Ker olja plavajo v vodi in se navadno držijo površin, ki se jih dotikajo, kot je vaša koža, koncentrirano eterično olje bolj draži kožo, če je ne razredčimo v nosilnem olju.
Tukaj je, kaj storiti, če želite zmešati lastno mešanico eteričnih olj za svoje kopeli.
Zavod Tisserand priporoča stopnjo razredčenja od 1 do 4 odstotkov za eterična olja, ki jih želite uporabiti v svoji kopeli. Rastlinska olja priporočajo kot nosilno olje.
- 10 mililitrov (2 žlički) nosilnega olja
- 1 kapljica eteričnega olja = 0,5 odstotka
- 3 kapljice eteričnega olja = 1 odstotek
- 6 kapljic eteričnega olja = 2 odstotka
- 9 kapljic eteričnega olja = 3 odstotke
- 12 kapljic eteričnega olja = 4 odstotke
Če želite uporabiti za kopel, zmešajte 5 do 20 kapljic eteričnega olja z žlico nosilnega olja. Možnosti nosilnega olja vključujejo:
- grozdna pečka
- jojoba
- mandljev
- arganovo olje
Mešanico olj dodajte tik pred kopeljo. Zmešanje na koncu bo pripomoglo k temu, da olja ne izhlapijo prehitro.
Ko se sprostite v kopeli, lahko na kožo vtrite kapljice olja. Lahko pa oljno mešanico vtrite na kožo, preden stopite v kopel. To omogoča, da olja prodrejo v vašo kožo in se absorbirajo za največjo korist.
Naredite si kopel z mehurčki
Če želite kopel z mehurčki, uporabite kastilno milo ali gel za telo.
Eterično olje razredčite v nosilnem olju. V majhni steklenici razredčite eterično olje v majhni količini tekočine. Močno pretresite in nato dodajte, ko voda teče. Ponovno dodajte to mešanico tik pred tem, ko boste že začeli.
Uporabljajte kopalne bombe ali masažna olja
Recept za izdelavo lastnih bombažnih kopalnic najdete tukaj.
Najdete lahko tudi mešanice eteričnega olja, ki jih nanesete na kožo, kar lahko počnete med kopanjem. Uporabite lahko celo nekaj tehnik samo-masaže ali akupresure.
Uporaba pod tušem
Ni vam treba imeti kadi, da bi uporabljali eterična olja za aromaterapijo. Če želite uporabiti eterična olja pod tušem, dodajte tri do pet kapljic eteričnega olja na steno ali zunanji rob prhe. Vroča voda bo razpršila vonj.
Naredi in ne
Poiščite ugledno blagovno znamko, ki zagotavlja pristna eterična olja in ne umetnega nadomestka ali olja slabe kakovosti. Številni zeliščarji priporočajo znamke olj glede na spletno stran proizvajalca.
Tukaj je nekaj pomembnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti o eteričnih oljih:
- Izogibajte se, če imate praske ali zlomljeno kožo. Ne uporabljajte eteričnih olj na pokvarjeni, vneti ali razdraženi koži.
- Pri nanosu citrusov olja na kožo bodite previdni na sončno svetlobo. Včasih lahko eterična olja citrusov povzročijo fotosenzibilnost. Po uporabi katerega koli citrusovega olja se izogibajte neposredni izpostavljenosti sončni svetlobi.
- Pred prvo uporabo naredite test obližev. Ker koncentrirana eterična olja lahko povzročijo alergijske reakcije ali draženje kože. Če eterično olje uporabljate prvič, pred popolno uporabo opravite test kožnih obližev. Na notranjo stran podlakti nanesite majhno količino in počakajte 24 ur, da ugotovite, ali se pojavi kakšna reakcija.
- Vedno razredčite eterična olja. Eterična olja so koncentrirana in jih je treba pred uporabo razredčiti v nosilnem olju.
Kdo naj se izogiba eteričnim oljem?
Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete zdravila, na katera bi lahko vplivale vroče kopeli ali eterična olja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali s certificiranim zdravnikom aromaterapije. Ne uporabljajte eteričnih olj z:
- ljudje, ki so noseči
- ljudje, ki dojijo
- dojenčki, mlajši od 1 let
Za otroke, mlajše od 12 let, eterična olja uporabljajte previdno. Razmislite o otrocih, ki so v okolju, medtem ko olja razpršijo.
Eterična olja in hišne ljubljenčke
Upoštevajte, da so eterična olja lahko dražilna in celo strupena za hišne ljubljenčke, še posebej mačke. Če se eterična olja širijo v zrak, so izpostavljeni tudi vaši hišni ljubljenčki.
Naj bo vaša kopel (in dobri učinki) trajna
Vzemite si čas za spoznavanje in eksperimentiranje z eteričnimi olji za kopel. Sčasoma boste lahko kopalna olja prilagodili vašemu razpoloženju in željam.
Če imate čas, si počakajte dan ali večer iz časa za kopanje. Uživajte v vročo skodelico čaja kamilice, sivke ali poprove mete z medom. Vzemite si čas - poljubno količino časa.
Sestavite mešanico svojih najljubših eteričnih olj.
Ustvarite razpršilec ali valjček teh vonjav, ki ga boste nosili s seboj čez dan. Uporabite svoje ustvarjanje čez dan, ko potrebujete opomnik za sprostitev. Globoko vdihnite, vdihnite in se spomnite.
