Je bilo nekaj, kar sem jedel?
Pričakovali ste, da so nabrekli gležnji, jutranja slabost in rastoče prsi. Ampak to pekoče prebavne motnje? Od kod je to prišlo?
Kot pove že ime, se zgaga (imenovana tudi gastroezofagealni refluks in prebavne prebave) počuti kot ognjeno vreščanje, ki se začne za dojko in potuje po požiralniku, cevki, ki povezuje grlo z želodcem. Te kisline vas lahko celo dvignejo po grlu.
Poleg tega, da občutite pekoč občutek - ki lahko traja od nekaj minut do več ur -, lahko:
- počutite napihnjeni
- belch veliko
- imajo v ustih kisel okus
- imajo vneto grlo
- kašelj pogosto
Medtem ko burrito, ki ste ga jedli za večerjo, najbrž ni pomagal zadevam (začinjena hrana lahko poslabša zgago), ima pekoč občutek večjo povezano s hormoni kot z jalapenosom.
Torej, če ni burrito, kaj ga povzroča?
Če se počutite, kot da imate v prsih trivaljni ognjeni ples, niste sami. Po eni izmed raziskav je do 45 odstotkov zanosljivih mamic. In če ste imeli zgago pred nosečnostjo, je večja verjetnost, da jo boste imeli med nosečnostjo.
Zgaga se lahko tako rekoč pojavi v kateri koli nosečnosti, najpogosteje pa je v drugem in tretjem trimesečju. Strokovnjaki niso ravno prepričani, kaj povzroča tiščanje, a sumijo, da gre za tristransko težavo.
Hormoni
Progesteron, imenovan tudi "nosečniški hormon", ker neguje maternico in otroka v njej, je glavni krivec za zgago, povezano z nosečnostjo.
Progesteron deluje kot mišični sprostilec. V primeru zgage lahko hormon sprosti napeto mišico (imenovano spodnja požiralna zaklopka), ki zapre želodec iz požiralnika.
Ko jeste ali pijete, se mišica običajno odpre, da vsebino spusti v želodec, preden se tesno zapre. Toda naraščajoče ravni progesterona, ki se pojavijo med nosečnostjo, lahko to mišično ohlapno pustijo, kar omogoča, da želodčna kislina pobere požiralnik in celo v grlo.
Odraščajoč dojenček
Ko se maternica širi z odraščajočim dojenčkom, tekmuje za prostor z nekaterimi drugimi organi. Tako kot se stisne cev zobne paste, tudi vaša rastoča maternica pritiska na želodec, zato je bolj verjetno, da se bodo želodčne kisline razlile - še posebej, če je želodec poln.
Bolj ko vam maternica raste, večja je verjetnost, da se vam bo stisnil želodec. To lahko pomaga razložiti, zakaj je zgaga pogostejša, ko napredujete v nosečnosti.
Upočasnjena prebava
Zahvaljujoč progesteronu se želodčna vsebina zadržuje dlje kot običajno. Ko se prebava upočasni in želodec ostane dlje poln, se povečajo možnosti za zgago.
Dokazani načini za ohlajanje opekline
Zgaga je lahko neprijetna, toda tukaj je, kako streljati nazaj:
1. Pazi, kaj ješ
Ni presenetljivo, da kisla in začinjena hrana ustvari več želodčne kisline kot blage (dokler se spet ne srečamo, Taco Tuesday!). Izogibajte se citrusom, paradižniku, čebuli, česnu, kofeinu, čokoladi, sode in drugi kisli hrani. Pazite tudi na ocvrto ali mastno hrano, ki upočasni prebavo.
2. Jejte pogoste majhne obroke namesto treh na dan
Tako se izognete preobremenjenosti želodca in omogoča hitrejše praznjenje.
3. Sedite naravnost, ko jeste
Tudi tvoja mama je imela prav glede tega - in tudi marsikaj drugega. Gravitacija bo pomagala vaši hrani ostati na voljo.
4. Ne jejte v treh urah po spanju
Dajanje prebavi se začne z glavo, preden se uležete - kar upočasni praznjenje želodca - ker bo noč pomagala nadzorovati vas zgago.
5. Ne kadite
Obstaja veliko razlogov, zakaj med nosečnostjo ne smete kaditi, zgaga pa je le eden izmed njih. Kemikalije v cigaretah povzročajo sprostitev zaklopke, ki zadržuje želodčno vsebino. To omogoča, da se kisline in neprebavljena hrana dvignejo navzgor in dosežejo svoj ognjeni cilj.
6. Ko spite, dvignite glavo za 6 do 9 centimetrov
Najlažje to dosežete tako, da blazine postavite pod ramena, dvignete glavo svoje postelje z bloki, nameščenimi pod nogami postelje, ali kupite poseben klinast vzglavnik, ki ga postavite med vzmetnico in škatlo vzmet. Spanje, ki je podkrepljeno, je še en način, da gravitacijsko delo za vas.
7. Nosite ohlapna oblačila
Stopite stran od Spanxa in katerega koli drugega oblačila, ki ustvarja pritisk okoli vašega križa. Zasukajte se in tudi raztegljive, udobne hlače!
8. Pijte po obrokih, ne z njimi
Skupaj s hrano pijte tekočino in lahko ustvarite premočno, trdno okolje želodca, ki je napolnjeno za zgago.
9. Poskusite z akupunkturo
V študiji iz leta 2015 so nosečnice, ki so prejele akupunkturo, v primerjavi s tistimi, ki niso pokazale nobene razlike v svojih simptomih, vendar so ženske, ki so imele akupunkturo, poročale o izboljšanju svoje sposobnosti spanja in prehranjevanja.
10. Ne pijte alkohola
Poleg dejstva, da lahko izpostavljenost alkoholu pri otroku, ki se razvija, povzroči vse vrste težav - vse od nizke porodne teže do učne sposobnosti - alkohol lahko sprosti tudi ventil, ki v želodcu hrani vsebino.
11. Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih za zgago
Sem spadajo tudi zdravila brez recepta - nekatere jih je varno jemati med nosečnostjo.
Antacidi pomagajo nevtralizirati kislino v želodcu in ublažiti ta pekoč občutek. Šola za medicino in javno zdravje Univerze v Wisconsinu pravi, da so OTC antacidi, ki vsebujejo kalcijev karbonat (kot Tums), varni za uporabo.
Če še niste mogli umiriti zgage s spremembami življenjskega sloga, vam lahko zdravnik predlaga zdravila za zgago, kot sta Tagamet in Prilosec, ki med nosečnostjo na splošno veljajo za varna. Medtem ko so ta zdravila na voljo brez recepta, boste morda prejeli recept za večji odmerek, če zdravnik meni, da je to upravičeno.
Ampak ne delaj tega
Ko ste noseči, morate razmišljati o varnosti vsega, kar vnesete v svoje telo in nanj. Nekatera zdravila za zgago, ki bi lahko bila v redu za vašo nestrpno sestro - vendar ne za vas - vključujejo:
- Antacidi, ki vsebujejo natrijev bikarbonat, ki lahko povečajo oteklino.
- Antacidi, ki vsebujejo aspirin, ki so lahko strupeni za vašega dojenčka. Uporaba aspirina med nosečnostjo je povezana z izgubo nosečnosti, srčnimi napakami in krvavitvami v možganih pri nedonošenčkih. (V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda nameril aspirin kot zdravljenje ali preprečevanje drugih nosečniških zapletov, kot je preeklampsija.)
- Antacidi, ki vsebujejo magnezijev trisilikat, za katere ni bilo dokazano, da so varni za uporabo v nosečnosti.
Odvzem
Medtem ko je nosečnostna zgaga pogosta in neprijetna, naj bi se hreščanje po porodu umirilo in se raven hormonov povrnila v normalno stanje.
Morda ne boste mogli preprečiti zgage, še posebej, če ste nagnjeni k njej, tudi ko niste noseči, lahko pa plamen pomagate z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga, kot so uživanje majhnih obrokov, izogibanje začinjeni ali mastni hrani in spite z dvignjeno glavo in rameni.
Če ti ukrepi ne prinesejo dovolj olajšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih, ki jih je med nosečnostjo varno uporabljati.
