Ni dvoma, da je poljubljanje, še posebej parna vadba, fizična aktivnost, ki poveča vaš srčni utrip, sprosti hormone in porabi kalorije. To je tudi eden glavnih načinov, kako do druge osebe izkazujemo naklonjenost in ljubezen.
Medtem ko poljubno poljubljanje na kavču lahko zažge približno 2 kaloriji na minuto, lahko z rokami, vadbo ali celo vključitvijo v romantično plesanje, poljubljanje pa lahko dodate še nekaj čustvenosti in morebiti povečate porabo kalorij.
Seveda, poljubljanju lahko dodate skoraj vse in vse v razumu, vendar obstajajo načini, kako gladke poteze in vročino povišate, če sodelujete v nekaj različnih aktivnostih, medtem ko se poljubljate.
Ni raziskav, ki bi natančno povedale, koliko kalorij gorijo te dejavnosti. Spodnji podatki so nejasne ocene, ki temeljijo na drugih vajah z majhnim učinkom. Ta priročnik vam daje splošno predstavo o tem, koliko kalorij lahko zažgete, ko svojim poljubljanjem dodate zasuk in kanček ustvarjalnosti.
Izračun vašega kurjenja kalorij
Številni dejavniki določajo število kalorij, ki jih lahko zažgete, kadar izvajate katero koli telesno aktivnost. Sem spadajo:
- utež
- starost
- seks
- intenzivnost aktivnosti
Bolj ko je vadba bolj živahna, več kalorij boste porabili v manj časa. Na splošno, več ko tehtate, več kalorij lahko pričakujete, da boste spali. Starejši kot ste, manj kalorij lahko pričakujete, da boste pokurili.
V naslednjih primerih temeljimo porabljene kalorije na osebi, ki tehta od 150 do 160 kilogramov in kuri 2 kalorija na minuto poljubljanja.
Poljubljanje
Nekaj priložnostnih poljubov tukaj in ni le dobro za vajino razmerje, ampak lahko tudi zažgejo nekaj kalorij.
V povprečju lahko pričakujete, da boste s preprostim poljubljanjem zaužili 2 do 3 kalorije na minuto in 5 do 26 kalorij na minuto, ki sodelujejo pri strastnem poljubljanju, čeprav stavim, da je bližje 2- do 3-kaloričnim znamkam.
Izgorevanje kalorij: 2 do 3 na minuto
Izdelava
Ker je ta vrsta poljubljanja verjetno bolj aktivna kot nekaj priložnostnih glasov, lahko izgubi več kalorij kot redno ljubljenje.
Na primer, če smuk tu in tam pokuri 2 do 3 kalorije na minuto, potem bi izdelovanje, ki vključuje aktivno poljubljanje v določenem obdobju, verjetno porabilo več kalorij.
Izgorevanje kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali približno 5 kalorij na minuto
Z rokami
Ko se poljubljanje pretvori v aktivno raziskovanje partnerjevega telesa, lahko z uporabo rok povečate toploto tako s faktorjem intimnosti kot s kurjenjem kalorij.
Ker izdelava in uporaba rok vključuje gibanje v zgornjem delu telesa, je lahko kurjenje kalorij podobno raztezanju ali raztezanju.
Izgorevanje kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali blizu 5 kalorij na minuto
Romantični ples
Ko preidete iz ležečega v stoječi položaj, samodejno povečate kurjenje kalorij.
Torej, če želite povečati opekline, zgrabite partnerja in se udeležite romantičnega plesa, hkrati pa mu dodajte nekaj poljubljanja, nategovanja vratu in aktivnega dotika.
Izgorevanje kalorij: Ples v 30 minutah izgoreva približno 205 kalorij, kar pomeni približno 6 kalorij na minuto.
Oralni seks
Spuščanje partnerja morda ni tako aktivno kot romantični ples ali vadba, medtem ko uporabljate roke, lahko pa porabite več kalorij kot samo gledanje televizije.
Ker večina aktivnosti dajanja oralnega seksa prihaja od vratu navzgor, je lahko tempo igranja podoben zelo počasnemu plesu.
Izgorevanje kalorij: 112 kalorij v 30 minutah ali 3 do 4 kalorije na minuto
Samozadovoljevanje
Mastrubacija je ena tistih dejavnosti, ki je lahko počasna in čutna ali hitra in besna. Glede na to je lahko srednji razpon kurjenja kalorij podoben masaži.
Izgorevanje kalorij: 150 kalorij v 30 minutah ali približno 5 kalorij na minuto
Seksa
Ne moremo govoriti o načinih, kako povečati kurjenje kalorij pri poljubljanju, ne da bi pri tem omenili seks, kajne? Če ste utrujeni od mletja na dirkalni stezi za kardio, potem imate srečo.
Izgorevanje kalorij: Glede na študijo iz leta 2013 lahko moški v 25 minutah sežijejo približno 100 kalorij, ki se seksajo in poljubijo, ženske pa lahko v 25-minutni seriji zažgejo približno 69 kalorij.
Prednosti
V nasprotju s tem, kar so vam povedali starši, ko ste bili v srednji šoli, je poljubljanje zdravo.
Za začetek Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT pravi, da v vaših možganih sprošča kemikalije (oksitocin, dopamin in serotonin), ki osvetlijo centre za užitek, zaradi katerih se počutite evforični. Skoraj hkrati zmanjšuje kortizol, sicer znan kot hormon stresa.
Sproščanje oksitocina vam pomaga pri povezovanju s partnerjem, kar Bash pravi, da je še posebej pomembno v dolgoročnih odnosih, da se par počuti tesno.
Ljubljenje prav tako zmanjšuje stres in tesnobo. Pomaga razširiti krvne žile, kar znižuje krvni tlak in krepi zdravje srca.
Nazadnje, Bash pravi, da vam lahko poljubljanje pomaga, da določite svojo spolno in romantično združljivost z nekom.
Če želite poljubiti bolj aktivno in posledično bolj koristno za vaše zdravje, Bash daje naslednje nasvete:
- Pari lahko poljubljanje poljubljajo bolj aktivno, če ga uporabijo kot nagrado, da se drug drugega spodbudijo k vadbi.
- Pari se lahko med seksom bolj poljubljajo, da povečajo strast in energijo, ki jo izžarevajo.
- Možnosti so neskončne, ko gre za vključitev poljubljanja v katero koli dejavnost, v kateri uživajo.
- Raziščite svojo ustvarjalnost in zapomnite si, kako pomembno je, da poljubljanje postane prednostna naloga.
Spodnja črta
Kot vidite, je poljubljanje lahko zabavno, počuti se neverjetno in kot dodaten stranski bonus si zažgete nekaj dodatnih kalorij.
Čeprav ne zavzame običajne vadbe, ne bo škodilo biti nekoliko bolj aktiven, ko vam postane vroče in težko. Poleg tega lahko zagotovo stvari popestri in naredi to potiskanje in deske še veliko bolj vznemirljive.
