9 Nasvetov Za Srečno Spolno življenje In Kako Vam Lahko Pomaga Zdravje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj pomeni srečno spolno življenje?

Ne glede na to, ali ste v vaši zvezi že 30 dni ali 30 let, imate lahko pomisleke glede svojega spolnega življenja kot par.

Srečno spolno življenje je bilo povezano z vsem, od boljšega zdravja srca do boljšega razmerja. Toda kaj pomeni srečno spolno življenje?

Nekateri ljudje verjamejo, da dobro spolno življenje temelji na tem, kako pogosto se seksata. Drugi verjamejo, da je večkratni ali medsebojni orgazem ključnega pomena.

V resnici nobena od teh stvari ni bistvenega pomena za srečno spolno življenje.

Ni magične številke, ko gre za količino. Pomembno je, da se vsak partner počuti varno in udobno ter imata prijeten seks.

Pomembno je, da par lahko medsebojno komunicira o vrsti spola, ki ga želi imeti.

Poglejmo si načine za izboljšanje vašega skupnega življenja skupaj in kako to lahko izboljša tudi kakovost vašega odnosa.

Kako se s partnerjem pogovarjati o seksu

Včasih se lahko počuti težko, toda pogovor s partnerjem o seksu je naložba v vajino zvezo. Tu je nekaj načinov za učinkovito govorjenje:

• Vnaprej načrtujte čas za pogovor o seksu. Če ta pogovor postavite na svoj dnevni red, odpravite možnost, da bo ta pogovor nastal iz jeze ali frustracije.
• Pogovorite se, kaj deluje in kaj ne. Številne težave, ki jih imajo pari v spalnici, je mogoče odpraviti, če to izgovorite. Poiščite načine za kompromis, da se boste počutili varne in slišane.
• Partnerju dajte predloge, kaj bi radi. Pozitivni predlogi pogosto delujejo bolje, namesto da bi se pritoževali nad stvarmi, ki jih že počnete ali ne počnete.
• Bodite iskreni glede tega, kar želite. Vendar ne govorite s svojim partnerjem o ničemer, česar ne skuša poskusiti. Prav tako ne dovolite, da bi vaš partner storil isto z vami.
• Bodite odprti za ideje drug drugega. Bodite pripravljeni sklepati kompromise tudi z njimi, da se boste oba počutili in dobili tisto, kar potrebujete.
• Bodite jasni in pošteni. Tako boste preprečili manj prostora za komunikacijo. Naj vam partner ne bere med vrsticami. Če želite nekaj, a vam je neprijetno, verbalizirajte, poskusite to zapisati.

Nasveti za srečen seks

Izboljšanje vašega spolnega življenja zahteva delo in načrtovanje. V nasprotju s splošnim prepričanjem to ne povzroča, da bi se romance iz njega izvlekle. Dejansko je skupno delo v skupnem spolnem življenju lahko dober način, da romanco vrnete v svoj odnos.

Ne držite jeze

Jeza je normalen del življenja. Včasih ljudje celo imajo jezen seks. Toda neobvladljiva jeza lahko zajezi spolno željo, zaupanje in povezanost. Do nekoga, na katerega ste jezni, je težko občutiti nežnost, ljubečo ali spolnost.

Če ste jezni na svojega partnerja, poiščite zdrave načine, kako to čustvo uresničiti in ga spustiti. To je lahko tako enostavno odpravljanje kot pogovarjanje o situacijah, ko se pojavijo, ki vas vznemirjajo.

V nekaterih primerih bo to morda potrebna podpora terapevta ali mediatorja.

Raziščite svoje telo

Eksperimentiranje z masturbacijo je lahko dober način, da na varen in udoben način spoznate, kaj vam je všeč in kaj spolno ne marate.

Nekateri pari tudi ugotovijo, da je samozadovoljevanje skupaj vznemirljivo in koristen način za spoznavanje teles drug drugega.

Ne ponarejaj se

Včasih se vam zdi lažje, če ponaredite orgazem ali svojo željo, namesto da bi spregovorili, zakaj vam tokrat ni uspelo.

Morda se boste želeli izogniti poškodovanju čustva partnerja. Mogoče bi ga radi tudi premagali, če ste izčrpani ali ne morete izključiti misli.

Toda to lahko škoduje tako vaši intimnosti kot tudi sposobnosti izboljšanja pri vaših spolnih srečanjih skupaj.

Če ste iskreni glede svoje spolne izkušnje s partnerjem, se lahko počutite ranljivi, izpostavljeni ali osramočeni. Je pa dober način, da pogovor začnete o svojih spolnih potrebah, da jih boste lahko obravnavali in izpolnili.

Ne varčujte s predigro

V filmih se lahko dve osebi zazreta v prenatrpano sobo in sta pripravljena na seks le z enim hitrim, čeprav strastnim poljubom.

V resničnem življenju le redko tako deluje. Predigre so pogosto sestavni del priprave na druge vrste seksa.

Pomembna je tudi vrsta predigre, s katero se ukvarjate. Pomagajte partnerju, da se nauči, kje se radi poljubljate in kako se želite dotikati. Pogovorite se o tem, kaj vas vzburja. Preden nadaljujete na naslednje korake, si jih priskrbite veliko.

Ne varčujte s predvajanjem

Pomemben je tudi čas, ki ga preživite skupaj po seksu.

Če po seksu takoj zaspite ali skočite iz postelje in stran od partnerja, izgubite priložnost, da se zbližate in si ustvarite večjo raven intimnosti.

Pogovor, ljubezen ali držanje drug drugega po seksu je način, da potrdiš svoj odnos in daš partnerju vedeti, da sta za vas pomembna.

Ta vrsta intimnosti je pomembna za vaš odnos in za samopodobo drug drugega. Pomaga tudi postaviti boljši in bolj povezan seks v prihodnosti.

Bodite sinhronizirani glede časa

Nikogaršnje spolno življenje ne ostaja statično. V zgodnjih fazah vajinega odnosa lahko imate seks večkrat na dan ali teden. Kasneje se lahko pogostost seksa iz več razlogov, vključno z vključevanjem otrok v življenje, stresom in načrtovanjem.

Tudi libido se sčasoma spreminja. Načrtovanje seksa se lahko sliši kot preobrat, vendar za številne pare določa okvir, na katerega se lahko zanesejo in se ga veselijo.

Pomembno je, da določite urnik, s katerim se strinjate. To bo morda zahtevalo prerazvrstitev drugih nalog v vašem življenju in jih postavite drug za drugega. Morda bo potreben tudi kompromis, če si eden od vas želi seksati pogosteje kot drugi.

Načrtovanje seksa zmanjšuje tudi strah pred tem, da bi eden od vas večkrat zavrnil drugega, ko ni razpoložen.

Cel dan postavljajte oder

Če je seks na vašem dnevnem redu, si čez dan nadgradite pričakovanja in želje drug drugega. To lahko storite tako, da drug drugemu pošljete seksi besedila ali fotografije. Razmislite o delitvi odlomkov iz seksualno eksplicitnega romana, ki ga oboje uživate.

Izgradite svoj občutek pričakovanja in vzburjenja tako, da pustite svoj um, da se sprehaja tudi do prihodnjih aktivnosti noči.

Preizkus

Obstaja ogromno različnih spolnih aktivnosti, ki jih lahko raziskujete kot par, pod pogojem, da sta vam oba udobna. Ti lahko vključujejo vse, od uporabe igrač in erotike do spolnega odnosa, tantričnega seksa in še več.

Edgy ali prijetno seks pa ni ključ do srečnega spolnega življenja. Mešanje je lahko tako preprosto, kot če nosite različne vrste oblačil ali izbirate nove lokacije za seks.

Vključuje lahko tudi uporabo novih položajev in vrst seksa, na primer oralni seks, medsebojno samozadovoljevanje in analni seks.

Eksperimentiranje z novimi načini, kako vam privoščiti oba, je lahko čudovit eksperiment v bližini para, pod pogojem, da razpravljate in se dogovorite o stvareh, ki jih boste preizkusili.

Obravnavajte težave v zvezi z zdravjem, ki bi lahko škodile vašemu spolnemu življenju

Ko se ljudje starajo, lahko telesne spremembe postanejo boleče ali otežene.

Menopavza lahko povzroči vaginalno atrofijo in suhost.

Spremembe hormonske ravni lahko vključujejo zmanjšanje proizvodnje testosterona. To lahko zmanjša spolno željo in povzroči erektilno disfunkcijo.

Zdravila lahko zmanjšajo libido ali otežijo orgazem.

Če imate težave pri seksu, ki je povezan z zdravstvenim stanjem, se posvetujte s partnerjem in zdravnikom.

Prednosti srečnega spolnega življenja

Spolno zadovoljstvo je povezano z več zdravstvenimi koristmi. Vrsta spola, ki jo imate, lahko vpliva na koristi, ki jih dobite. Tu je le nekaj prednosti:

• Delo na vašem spolnem življenju lahko poveča občutke želje in izboljša libido.
• Seks sprošča dobre hormone, kot so endorfini, ki pomagajo ublažiti stres.
• Srečno spolno življenje lahko poglobi vaše občutke intimnosti s partnerjem.
• Ljudje, ki uživajo v seksu s svojim partnerjem, doživljajo večjo srečo in večje zadovoljstvo z življenjem.
• Seks je oblika vadbe in lahko izboljša zdravje srca in ožilja.
• Vaginalni seks poveča pretok krvi v nožnico, zmanjša atrofijo nožnice.
• Vaginalni seks lahko pomaga tudi pri krepitvi vaginalnih mišic, zmanjšuje disfunkcijo medeničnega dna.
• Pogosta ejakulacija lahko pomaga preprečiti raka prostate.

Odvzem

Srečno spolno življenje je potrebno za komunikacijo in delo. Spolno zadovoljstvo je eden od načinov za povečanje splošnega užitka v življenju. Prav tako parom pomaga, da ostanejo čustveno povezani.