Čustvena ločenost je nezmožnost ali nepripravljenost na čustveni ravni povezovati z drugimi ljudmi. Nekateri ljudje so čustveno odmaknjeni in jih ščitijo pred neželeno dramo, tesnobo ali stresom.
Za druge pa odred ni vedno prostovoljen. Namesto tega je rezultat dogodkov, zaradi katerih človek ne more biti odprt in iskren do svojih čustev.
Čustveni odklop je lahko koristen, če ga uporabljate namenoma. Z določenimi ljudmi ali skupinami lahko postavite meje. Pomaga vam, da ostanete na dosegu roke od ljudi, ki zahtevajo veliko vaše čustvene pozornosti.
Ampak čustvena ločenost je lahko tudi škodljiva, kadar je ne morete nadzirati. Lahko se počutite »omrtvičeni« ali »utišani«. To je znano kot čustveno prikrivanje in je običajno simptom ali težava, ki bi jo moral obravnavati ponudnik duševnega zdravja.
Spodaj boste prebrali različne vrste čustvenega odklona in se naučili, kdaj je to dobra stvar in kdaj je lahko skrb vzbujajoča.
Simptomi čustvene odklonosti
Ljudje, ki so čustveno ločeni ali odstranjeni, lahko to pokažejo kot:
- težave pri ustvarjanju ali vzdrževanju osebnih odnosov
- pomanjkanje pozornosti ali pa se zdijo preokupirani, ko so drugi
- težko biti ljubeč ali naklonjen družinskemu članu
- izogibanje ljudem, dejavnostim ali krajem, ker so povezane s preteklo travmo ali dogodkom
- zmanjšana sposobnost izražanja čustev
- težave s sočutjem z občutki druge osebe
- ne zlahka deliti čustev ali občutkov
- težave pri zavezi z drugo osebo ali odnosom
- ne da bi druga oseba postala prednostna naloga, ko bi morala biti
Kaj povzroča čustveno odklonost?
Čustveni odmik je lahko prostovoljen. Nekateri se lahko odločijo, da bodo ostali čustveno odmaknjeni od osebe ali situacije.
Drugič je čustvena ločenost posledica travme, zlorabe ali prejšnjega srečanja. V teh primerih lahko prejšnji dogodki otežijo odprtost in odkritost s prijateljem, ljubljeno osebo ali pomembnim drugim.
Po izbiri
Nekateri se odločijo za proaktivno odstranitev iz čustvene situacije.
To je lahko možnost, če imate družinskega člana ali kolega, za katerega veste, da vas zelo vznemirja. Lahko se odločite, da ne sodelujete z osebo ali osebami. Tako boste ostali hladni in mirni.
V takšnih situacijah je čustveno ločevanje nekoliko podobno zaščitnemu ukrepu. Pomaga vam, da se pripravite na situacije, ki bi vas običajno najbolje izkoristile.
Zaradi zlorabe
Včasih je lahko čustvena ločenost posledica travmatičnih dogodkov, kot sta otroška zloraba ali zanemarjanje. Otroci, ki so zlorabljeni ali zapostavljeni, lahko razvijejo čustveno ločenost kot sredstvo za preživetje.
Otroci od staršev ali skrbnikov potrebujejo veliko čustvene povezanosti. Če tega ne bo, ga otroci lahko nehajo pričakovati. Ko se to zgodi, bodo morda začeli izključevati svoje čustvene receptorje.
To lahko privede do depresivnega razpoloženja, nezmožnosti izkazovanja ali deljenja čustev in težav z vedenjem.
Še več, otroci, ki so jih kot otroka zlorabljali ali zapostavljali, ali celo tisti, ki so pravkar vzgajali v določeni vrsti strogega gospodinjstva, se lahko borijo tudi s sprejemanjem čustev drugih. Morda ne znajo odgovoriti na pomembnega drugega v času velikega stresa in čustev.
Drugi pogoji
Čustveno ločevanje ali omrtvičenje je pogosto simptom drugih stanj. Včasih boste morda čutili oddaljenost od svojih čustev, če imate:
- posttravmatska stresna motnja
- bipolarna motnja
- velika depresivna motnja
- osebnostne motnje
Zdravilo
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so vrsta antidepresiva. Nekateri ljudje, ki jemljejo to vrsto drog, lahko občutijo čustveno motnost ali izključen čustveni center.
To obdobje čustvenega odvajanja lahko traja, dokler uživate v teh drogah. Zdravniki vam lahko pomagajo najti drugo alternativo, če zdravilo na vas vpliva na ta način.
Kako prepoznati čustveno ločenost
Čustveno ločevanje ni uradno stanje, kot sta bipolarna motnja ali depresija. Namesto tega se pogosto šteje za en element večjega zdravstvenega stanja.
Ta stanja lahko vključujejo osebnostne motnje, Aspergerjev sindrom in motnjo navezanosti.
Čustveni odklop je lahko tudi posledica travme ali zlorabe. Ljudje, ki so bili zanemarjeni ali zlorabljeni, lahko to razvijejo kot mehanizem za obvladovanje.
Izvajalec zdravstvenih storitev bo morda videl, ko niste čustveno na voljo drugim. Lahko se z vami, družinskim članom ali drugim pomembnim pogovarjajo o vašem vedenju.
Razumevanje, kako se počutite in delujete, lahko ponudniku pomaga prepoznati vzorec, ki bi lahko nakazoval na to čustveno težavo.
Ali obstaja zdravljenje zaradi čustvenega odklona?
Zdravljenje čustvenega odvajanja je odvisno od razloga, do katerega je prišlo.
Če vaš zdravstveni izvajalec verjame, da se spopadate s čustveno navezanostjo in odprtostjo zaradi drugega stanja, vam lahko predlaga, da ga najprej zdravite.
Ta stanja lahko vključujejo depresijo, PTSP ali mejno osebnostno motnjo. Pri teh stanjih sta v pomoč medicina in terapija.
Če so čustvena vprašanja posledica travme, vam zdravnik lahko priporoči psihoterapijo ali pogovorno terapijo. To zdravljenje vam lahko pomaga, da se naučite premagati učinke zlorabe. Naučite se tudi novih načinov predelave izkušenj in tesnob, ki so vas prej vznemirile in pripeljale do čustvenega omrtvičenja.
Za nekatere ljudi pa čustvena razdalja ni problematična. V tem primeru vam morda ne bo treba iskati nobene vrste zdravljenja.
Če pa se zavedate, da imate težave v osebnem življenju, ker ste čustveno oddaljeni, boste morda želeli poiskati podporo. Terapevt ali drug ponudnik duševnega zdravja bo dober vir.
Kakšni so obeti za ljudi, ki se čustveno ločijo?
Za nekatere ljudi je čustvena ločenost način soočanja s preobremenjenimi ljudmi ali dejavnostmi. V tem smislu je lahko zdrava. Odločite se, kdaj se boste vključili in kdaj odstopiti.
V drugih primerih pa se omamljanje s čustvi in občutki morda ne bo zdravo. Dejansko lahko pogosto "izklop" vaših čustev privede do nezdravega vedenja. Ti vključujejo nezmožnost izkazovanja empatije ali strahu pred predanostjo.
Še več, ljudje, ki se borijo, da bi izrazili čustva ali jih zdravo obdelali, lahko poiščejo druga mesta za te občutke. To lahko vključuje droge, alkohol ali agresivno vedenje. Te ne nadomeščajo čustvene predelave, vendar se lahko zdijo način, kako sprostiti to energijo.
Odvzem
Čustva in občutki so bistveni del človekove povezanosti.
Nekateri ljudje lahko izklopijo svoja čustva, da bi se zaščitili. Za druge je čustveno omrtvičenje nenamerno. Lahko je celo del večjega vprašanja, denimo depresije ali osebnostne motnje.
Če imate težave s predelavo čustev ali živite z nekom, ki to počne, je pomembno, da poiščete pomoč pri izvajalcu duševnega zdravja. Ti strokovnjaki so usposobljeni, da vam pomagajo razumeti, zakaj se na tak način odzovete na čustva. Nato vam lahko pomagajo pri zdravem ravnanju in ga poskušate popraviti.
