Pregled
Revmatoidni artritis (RA) poškoduje sluznico in hrustanec sklepov. To vodi do boleče otekline, pogostega simptoma motnje. RA lahko povzroči trajno škodo, zato je pomembno zgodnje zdravljenje.
Ne pozabite brati, če želite izvedeti, kaj povzroča oteklino in kaj lahko storite pri tem.
Kaj povzroča oteklino?
RA se pojavi, ko imunski sistem napade sluznico sklepov. Tekočina se nato nabira v sklepih in okoli njih. To povzroči boleče otekline, kar lahko privede do trajnih poškodb sklepov.
RA običajno prizadenejo obe strani telesa enako. Vnetje se lahko zgodi tudi po telesu in ne le v sklepih.
Ljudje z RA imajo lahko številne simptome, kot so:
- utrujenost
- nizkocenovna vročina
- anemija
- težave z očmi
Kateri tretmaji so na voljo?
Zdravilo lahko pomaga olajšati bolečino in okorelost RA. Ta zdravila vključujejo:
- nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
- kortikosteroidi
- antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARDs)
Tudi fizikalna ali delovna terapija lahko pomaga izboljšati gibanje. Opornice lahko pomagajo tudi pri podpori sklepov.
Kako lahko preprečim vnetje in otekanje?
Strategije za zaščito sklepov lahko pomagajo preprečiti otekanje sklepov in bolečino. Uporaba večjih sklepov v manjših skupinah je ena takšnih strategij. Na primer, izogibajte se dviganju težkih predmetov. Namesto tega se odločite za njihovo drsenje po delovnih površinah. Tako boste obdržali občutljivo roko in sklepe prstov. Kadar koli je to mogoče, je treba uporabljati tudi gibe celotnega telesa.
Posebej zasnovani pripomočki vam lahko pomagajo tudi pri upravljanju nalog, kot sta kuhanje in čiščenje.
Katere spremembe življenjskega sloga lahko naredim za lajšanje simptomov?
Več sprememb življenjskega sloga vam lahko olajša simptome:
- Nehajte kaditi: Kajenje oslabi kosti in organe. Prenehanje kajenja vam lahko pomaga, da vaše kosti ostanejo močne in izboljša mobilnost.
- Uporabite dobro držo: pri sedenju je pomembno dobro podporo hrbta in stopal. Če najdete tudi stol, ki je višji od povprečnega, se lahko lažje postavite na noge. Izogibajte se nagibanju, da preprečite obremenitev sklepov. Poskrbite, da bodo predmeti, ki jih morate redno uporabljati, na ravni pulti, da dosežete dobro stoječo držo.
- Jejte zdravo: Pomembna je uravnotežena prehrana, ki vsebuje dovolj vitamina D. Vitamin D pomaga ohranjati dobro zdravje kosti.
- Obvladujte svojo težo: Prekomerna teža povzroča dodaten stres na sklepe. Zmanjšanje telesne teže na zdravo raven izboljša gibanje in lahko zmanjša simptome RA.
Ali lahko telovadim, če imam RA?
Premikanje oteklih sklepov je lahko boleče. Kljub temu lahko redna vadba pomaga preprečiti otekanje sklepov in bolečino.
Vadba vam lahko pomaga:
- krepitev mišic okoli sklepov
- ohranja kosti močne
- izboljšanje splošne moči, vzorcev spanja in splošnega zdravja
Pred začetkom katerega koli programa vadbe se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Nekaj zmernih vaj, ki jih lahko omeni zdravnik, vključuje:
- hoditi
- plavanje
- kolesarjenje
- joga
- tai chi
Morda boste ugotovili, da vam lahko dvigovanje uteži (primerna teža za roko in zapestje) pomaga. Dviganje uteži krepi kosti in mišice. Močne kosti vam lahko pomagajo pri boju proti poškodbam sklepov.
Raztezanje lahko prepreči tudi togost sklepov. Z uporabo razteznega programa čez dan lahko sklepi postanejo prožni in ohranjajo dobro gibanje.
Odvzem
Obstaja veliko načinov, kako narediti simptome RA bolj obvladljive. S skupnimi strategijami zaščite se lahko izognete poškodbam sklepov in invalidnosti. Preprosti koraki, kot sta telesna vadba in zdravo prehranjevanje, vam lahko pomagajo prevzeti nadzor nad simptomi RA. Seveda bi morali določiti tudi čas za počitek čez dan. Med slabimi izbruhi RA se pogosto priporoča posteljni počitek za lajšanje bolečin in preprečevanje poškodb.
