Morda boste uživali v pokanju, manipulaciji ali prilagajanju hrbta predvsem zato, ker se počuti dobro in prinese nekaj občutka zadovoljstva.
Kljub temu, da zaradi prilagoditve hrbtenice ni potrebno, da bi bil učinkovit, da bi se učinkal, bi bilo slišno, da hrbet v hrbtu povzroči občutek ali občutek, da ste sprostili nekaj napetosti, tesnosti ali bolečine.
Na splošno je varno, da si zlomite hrbet in dejanje lahko spodbudi občutke sproščenosti in izboljša obseg gibanja. Vendar boste morda ugotovili, da boste z reševanjem in obravnavo osnovnih težav s hrbtom manj verjetno, da bi si želeli prepogosto trkati hrbet.
Je slabo, da si pobožam hrbet?
Na splošno je trkanje hrbta varno, vendar obstaja še vedno veliko razlogov, ki navajajo, da gre za škodljivo prakso. Spodaj je nekaj tveganj, mitov in neželenih učinkov, ki jih prši hrbet.
Ali lahko z artritisom pride do pokanja hrbta?
Eden najpogostejših mitov, povezanih z lomljenjem sklepov, vključno z členki, je, da bo privedlo do artritisa.
Vendar to ne bo povzročilo artritisa, niti ne bo povzročilo povečanja sklepov. Razbijanje hrbta in kiropraktična nega lahko pomagata omiliti nekatere simptome artritisa. Vendar pa lahko poslabša tudi simptome, kot sta togost in oteklina.
Je slabo, da si med nosečnostjo razpokaš hrbet?
Razbijanje hrbta, ko ste noseči, je v redu, če to počnete previdno. Zavedajte se, da lahko nelagodje v hrbtu povzroči teža in položaj vašega dojenčka. Razbijanje hrbta bo morda težje, ko bo nosečnost napredovala.
Morda boste želeli najti kiropraktika, ki je specializirano za prenatalno nego. Prilagajanje hrbtenice med nosečnostjo ni priporočljivo, če imate pomisleke, kot so krvavitve iz nožnice, zunajmaternična nosečnost ali toksemija. Izogibajte se zvijanju ali premikom, ki pritiskajo na vaš trebuh.
Upoštevajte, da vaše telo med nosečnostjo proizvaja povečano raven hormona relaksina. To vam pomaga, da ste med dostavo bolj prilagodljivi, lahko pa vas tudi pretira. Morda boste želeli razmisliti o nosečniških joga raztezah za lajšanje splošnih bolečin in bolečin.
Obremenitev sklepov ali poškodbe živcev
Medtem ko poškodbe niso pogoste, se je mogoče poškodovati s preveč sile ali pritiska, ko pokrčite hrbet ali to počnete prepogosto.
To lahko povzroči preveč obrabe vaših sklepov, kar vodi do obremenitve sklepov, oteklin in celo razpada. Prav tako lahko povzroči poškodbe mehkega tkiva sklepov.
Ali vam pokanje hrbtne kaskade raste?
Ker se med vretencami ob razpokanju hrbta lahko sprosti tekočina ali plin, bi lahko rekli, da lahko to povzroči zastoj rasti. Ni tako.
Pokanje hrbta sprosti pritisk med hrbteničnimi diski, kar ni povezano z rastjo. Namesto tega pride do rasti na epifizni plošči v dolgih kosteh.
Ali lahko med pokanjem hrbta dobite zdrsnjen disk?
Redko pokanje hrbta povzroči zdrsnjen disk ali razburja obstoječega, tako da ga draži ali premakne v napačno smer. Pri razpokanju hrbta bodite previdni, če imate poškodbo diska ali vretenca, ker lahko poslabša vaše simptome.
Hipermobilnost (popustljivost ligamentov)
Vsakič, ko sklep premaknete mimo njegovega običajnega območja gibanja, raztegnete okoliške ligamente, kar lahko povzroči, da se podaljšajo ali raztrgajo. To lahko povzroči nestabilnost sklepov in poškodovane ligamente, saj ne morejo podpirati in držati sklepa v pravilnem položaju.
Je slabo, da vsak dan trkate po hrbtu?
Razbijanje hrbta več kot enkrat na dan morda ni najbolj zdrava možnost v daljšem obdobju. Znaki stanja hrbta, ki zahteva zdravljenje, vključujejo nenehno bolečino ali nelagodje pred in po manipulaciji hrbtenice.
Namesto, da bi si hrbet prepogosto trgali, naredite nežne raztezke in vaje, ki pomagajo izboljšati moč, gibčnost in držo.
Če čutite potrebo po zlomu hrbta zaradi neke vrste nelagodja ali občutka, da hrbtenica ni na mestu, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom, da se pripravi za zdravljenje in ugotovi osnovne vzroke.
Prepogosti popadki zdravih sklepov lahko povzročijo draženje in dajo občutek, da morate še naprej večkrat trkati hrbet. Ljudje se lahko celo navežejo na idejo, da bodo razpoke po hrbtu poravnale hrbtenico.
Nagoni, da pogosto razbijete hrbet, so lahko znak osnovnega vzroka, ki morda zahteva zdravljenje. Pokanje hrbta vam lahko začasno olajša, vendar morate ugotoviti osnovni vzrok in kako ga lahko zdravite.
Je normalno, da se hrbet sam poplesava?
Hrbet se lahko pri določenih potezah raztegne ali premakne sam ali zmelje. To je lahko posledica poškodbe ligamenta ali hrustanca, poslabšanja sinovialne kapsule ali osteoartritisa.
Če se to zgodi po poškodbi, je to lahko posledica disfunkcije sklepov zaradi zloma ali raztrganega ligamenta, še posebej, če ga spremlja bolečina ali nelagodje.
Kdaj ne, da bi počil hrbet
Trganje hrbta narobe ali prepogosto to lahko povzroči zaplete. Če si opomorete od poškodbe, imate težave z diskom ali če imate kakršno koli bolečino ali oteklino, ne razpokajte hrbta.
Ko je zlom razpokan, traja približno 20 minut, dokler ni ponovno pripravljen za zlom. To daje skupnemu času čas, da se vrne v prvotni položaj. V tem času ne razpokajte hrbta, saj bi lahko napenjali ligamente. Ne bi bilo treba večkrat zapored razbiti hrbta.
Izogibajte se razpokanju hrbta, če imate:
- huda osteoporoza
- rak hrbtenice
- veliko tveganje za možgansko kap
- nenormalnost zgornje vratne kosti
- otrplost, mravljinčenje ali izguba moči v roki ali nogi
Spoji, katerih gibanje je omejeno, morda ne bodo popakali, ko ste trkali hrbet. Namesto tega boste pokvarili zdrave sklepe, ki se lahko prosto gibljejo. Za profesionalno prilagoditev hrbtenice se dogovorite za sestra s kiropraktikom, fizikalnim terapevtom ali osteopatom.
Zakaj hrbet razpoka
Pokanje hrbta je podobno razpokanju sklepov, kot so vrat, ramena in prsti. Zvok treska ali hrbta hrbta je lahko posledica zračnih mehurčkov v sinovialni tekočini, ki obdajajo in mažejo sklepe.
Če pritisnete na to tekočino, ko raztezate ali zvijate hrbtenico, se ti plini sproščajo. Zvok, ki se pojavlja, je posledica sproščanja dušika, kisika in ogljikovega dioksida iz fasetnih sklepov.
Spoji, kite in ligamenti lahko povzročijo tudi zaskočen zvok, ko se premikate v prvotni položaj in zunaj njega. Artritisni sklepi lahko zaradi pomanjkanja hrustanca oddajajo mletje.
Odvzem
Razbijanje lastnega hrbta ne bo povzročilo zdravstvenih težav, če to storite varno. Izogibajte se pretresu hrbta prepogosto, ga postavljajte v položaje ali uporabljajte prevelik pritisk.
Opravite raztezke in vaje, ki spodbujajo zdravo hrbtenico in po potrebi nanesite led in toploto na prizadeto mesto. Dogovorite se z zdravnikom, fizikalnim terapevtom ali osteopatom, če imate dolgotrajne, ponavljajoče se ali hude simptome.
