Glasne razpoke se lahko zgodijo ne glede na vašo starost, spol ali ne glede na to, ali ste najstnik v razredu, 50-letnik v službi ali poklicni pevec na odru. Vsi ljudje imajo glasove - z redkimi izjemami - in tako lahko vsi ljudje doživijo glasovne razpoke.
Zakaj pa? Tukaj je malo ozadja, ki bo morda pomagalo.
Anatomija glasu
Ton in glasnost vašega glasu sta rezultat kombinacije:
- zrak teče iz pljuč
- vibracije dveh vzporednih kosov tkiva, imenovanih vokalne gube ali glasilke
- mišične gibe v grlu in okoli njega, ki jih običajno imenujemo govorna skrinjica
Ko govorite ali pojete in spreminjate glasnost in glasnost, se laringealne mišice odprejo in zaprejo ter zategnejo in zrahljajo glasilke.
Ko gre vaš glas visoko, se gube potisnejo tesno skupaj in zategnejo. Ko vaš glas popusti, se raztrgajo in razrahljajo.
Glasovne razpoke se zgodijo, ko se te mišice nenadoma raztegnejo, skrajšajo ali zategnejo. Številni vzroki so lahko odgovorni za razpoko, zato vam pomagamo ugotoviti, kateri opisuje vaš primer in kaj lahko storite v zvezi s tem.
Vzroki
Tu je pregled nekaterih najpogostejših vzrokov za nastanek glasnih razpok.
1. Puberteta
To je najpogostejši vzrok za razpoke glasu.
Tudi tovrstno glasovno pokanje je povsem normalno. Ko fantje (in deklice v manjši meri) preidejo v puberteto, se proizvodnja hormonov drastično poveča, da bi pomagala rasti in razvoju novih lastnosti, znanih kot sekundarne spolne značilnosti.
To vključuje rast las na mestih, kot so vaš pazduh in dimelj, kot tudi razvijanje prsi in testisov.
V tem govornem oknu se tudi v tem času dogaja nekaj stvari:
- grk se v grlu premika navzdol
- vaše glasilne gube postajajo večje in debelejše
- mišice in ligamenti okoli grla rastejo
- sluznice okrog glasilk se ločijo v nove plasti
Ta nenadna sprememba velikosti, oblike in debeline lahko destabilizira vaše premike glasilk, ko govorite. Zaradi tega se mišice nenadoma zategnejo ali izgubijo nadzor, kar ima za posledico razpoko ali škripanje, ko se naučite navaditi na novo anatomsko ureditev v grlu.
2. Potisnite glas višje ali nižje
Višina vašega glasu je posledica gibanja krikotiroidne (CT) mišice. Tako kot katerokoli drugo mišico se tudi CT mišico najbolje uporablja počasi, previdno in s treningom. Če ga uporabljate preveč naglo ali ne da bi ga segrevali, se lahko mišica zategne in postane težko gibati.
Zlasti s CT mišicami, če poskušate agresivno povečati ali zmanjšati svojo višino ali celo dvigniti ali znižati glasnost, ne da bi naredili nekaj glasnih vaj, se lahko laringealne mišice prehitro zategnejo, popuščajo, razširijo ali skrčijo.
Zaradi tega se vaš glas pokvari, ko se mišica CT hitro premika med poskusom prehoda med visoko in nizko glasnostjo ali glasnostjo.
3. Lezije glasilk
Govor, petje ali kričanje za daljše časovno obdobje lahko draži vaše glasovne pregibe in celo poškoduje to tkivo, kar ima za posledico poškodbe, znane kot lezije.
Ko se te lezije zacelijo, se glasilna tkiva strdijo, pri čemer zapustijo zaprta območja, imenovana vozliči. Lezije lahko povzročijo tudi refluks kisline, alergije ali okužbe sinusov.
Nodule lahko vplivajo na vašo prožnost in velikost glasnih pregibov. To lahko privede do škripanja in razpok, saj imajo glasovne gube težave pri ustvarjanju običajnih zvokov.
4. Dehidracija
Ta je naravnost preprost: vaše glasovne gube morajo biti vlažne, da se lahko pravilno gibljejo.
Če že nekaj časa niste imeli vode ali drugih tekočin, se glasovne gube ne morejo premikati tako gladko in lahko nepravilno spreminjajo velikost ali obliko, ko govorite ali pojete.
Prav tako lahko postanete dehidrirani, če pijete kofein in alkohol, ki sta tako diuretiki, zaradi katerih boste morali urinirati več, bodisi tako, da se veliko znojate, ne da bi ostali hidrirani. Vse to lahko povzroči razpoke glasu, hripavost ali rahlost.
5. laringitis
Laringitis je vnetje vaših glasovnih gub ali laringealnih mišic. Običajno jo povzroči virusna okužba, lahko pa se zgodi tudi, če glas samo preprosto uporabljate.
Laringitis običajno traja le kratek čas, če je posledica prekomerne uporabe ali okužbe. Toda vnetje zaradi dolgoročnih vzrokov, kot so onesnaženje zraka, kajenje ali refluks kisline, lahko povzroči kronični laringitis, ki lahko povzroči nepopravljivo poškodbo glasovnih gub in grla.
6. Živci
Zaradi nervoze ali tesnobe se mišice po telesu napenjajo.
Sem lahko spadajo tudi vaše laringealne mišice. Ko se mišice zategnejo ali postanejo napete, se ne premikajo tako prosto. To omejuje gibanje vaših glasil. To lahko povzroči napetosti ali razpoke, ko govorite, ko se gube premikajo, ko se spreminjajo toni in glasnost.
Kaj lahko narediš
Če je vaše pokanje posledica pubertete, vam ni treba skrbeti. Verjetno boste nehali pokati, ko boste zadeli zgodnja dvajseta leta, če ne prej. Razvoj vsakogar je drugačen - nekateri se lahko na glas odraslih naselijo že pri 17 ali 18, drugi pa se lahko še vedno dobro zapletejo v svoje sredi 20-ih.
Če so vaše glasovne razpoke posledica drugih vzrokov, je tu nekaj nasvetov, kako jih zmanjšati ali ustaviti:
- Pij veliko vode. Pijte vsaj 64 unč na dan, da boste grlo navlažili in bili hidrirani, še posebej, če živite v suhem podnebju kot puščava. Če veliko pojete ali govorite, pijte sobno temperaturo, saj lahko hladna voda omeji gibanje laringealne mišice.
- Izogibajte se nenadni spremembi glasnosti. To je lahko od "notranjega glasu" do krika ali krika.
- Z vokalnimi vajami segrejte glas. To bo pomagalo, če nameravate dlje časa peti, javno govoriti ali govoriti.
- Poskusite z dihalnimi vajami. To vam lahko pomaga ohraniti nadzor nad svojo prostornino, pretokom zraka in zmogljivostjo pljuč.
- Uporabljajte kapljice za kašelj, pastile ali zdravila proti kašlju. To pomaga, še posebej, če vztrajen kašelj ali laringitis iztroši grlo zaradi prekomerne uživanja ali utrujenosti.
Preprečevanje
Za preprečevanje nastajanja glasnih razpok lahko potrebujete nekatere življenjske spremembe. Tu je nekaj pristopov, s katerimi lahko poskusite zmanjšati glasovne razpoke:
- Omejite ali opustite kajenje. Kemikalije v tobačnih ali nikotinskih izdelkih, pa tudi toplota številnih tobačnih izdelkov lahko tudi poškodujejo vaše grlo.
- Zmanjšajte stres in tesnobo. Živci, ki povzročajo pokanje vašega glasu? Naredite karkoli, da se počutite mirni in sproščeni, preden govorite ali pojete, na primer meditacijo, poslušanje glasbe ali početje joge.
- Glej strokovnjaka za govor. Preprečevanje razpok je morda samo stvar učenja, kako najbolje uporabiti svoj glas. Strokovnjak, kot je patolog govornega jezika, lahko prepozna vse klinične težave ali slabe navade, ki jih imate, ko govorite, in vas nauči, kako uporabljati svoj glas na varen, namerni način.
- Trenirajte z govornim trenerjem. Glasovni trener vam lahko pomaga, da se naučite peti ali govoriti v javnosti s pomočjo profesionalnih tehnik za prilagajanje naklona, glasnosti in projekcije, ki ščitijo vaše glasovne pregibe in laringealne mišice.
Kdaj k zdravniku
Glasovni razpoki vas od nekdaj ne bi smeli skrbeti, še posebej, če ste mladi in na splošno dobrega zdravja.
Če vaš glas nenehno razpoka, tudi če sprejmete preventivne ukrepe za ohranjanje zdravih in hidriranih glasilk, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki bo diagnosticiral vse osnovne težave, ki bi lahko vplivale na vaše glasilke. Težave, kot so vozliči ali nevrološke motnje, kot je vokalna disfonija, vas lahko preprečijo, da bi pravilno govorili ali peli.
V nekaterih primerih lahko vozliči postanejo tako veliki, da blokirajo vaše dihalne poti, zato težko dihate.
Tu je še nekaj drugih simptomov, na katere je treba paziti, da bi morali opraviti potovanje k zdravniku:
- bolečina ali napetost, ko govorite ali pojete
- vztrajen kašelj
- občutek, kot da si morate ves čas očistiti grlo
- izkašljevanje krvi ali nenormalno obarvan gnoj
- hripavost, ki traja tedne ali dlje
- vztrajen občutek grudice v grlu
- težave pri požiranju
- utrujenost
- izgubite sposobnost govora ali petja v običajnem obsegu
Spodnja črta
Vaš glas lahko poči iz različnih razlogov. Ampak ni treba skrbeti, še posebej, če grete skozi puberteto ali ste se samo veliko pogovarjali.
Če opazite kakršne koli dolgoročne spremembe v glasu ali splošnem zdravju, ki so povzročile nenehno pokanje glasu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Po potrebi lahko diagnosticirajo vzrok in vam ponudijo možnosti zdravljenja.
