Prednosti Branja Knjig: Za Vaše Fizično In Duševno Zdravje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

V 11. stoletju je japonska ženska, znana kot Murasaki Shikibu, napisala »Zgodbo o Genjiju«, zgodbo o dvorskem zapeljevanju v 54 poglavjih, za katero velja, da je prvi roman na svetu.

Skoraj 2000 let pozneje ljudi po vsem svetu še vedno preplavljajo romani - tudi v obdobju, ko se zgodbe pojavljajo na ročnih zaslonih in izginejo 24 ur kasneje.

Kaj natančno človek dobi od branja knjig? Ali gre samo za užitek, ali obstajajo še koristi od uživanja? Znanstveni odgovor je odmevno "da".

Branje knjig koristi tako vašemu telesnemu in duševnemu zdravju, te koristi pa lahko trajajo celo življenje. Začnejo se v zgodnjem otroštvu in nadaljujejo skozi starejša leta. Tu je kratka razlaga, kako lahko branje knjig spremeni vaše možgane - in vaše telo - na bolje.

Branje krepi vaše možgane

Vse več raziskav kaže na to, da vam branje dobesedno spremeni mišljenje.

Z uporabo MRI pregledov so raziskovalci potrdili, da branje vključuje zapleteno mrežo vezij in signalov v možganih. Z zorenjem vaše bralne sposobnosti postanejo tudi ta omrežja močnejša in bolj izpopolnjena.

V eni izmed raziskav, izvedenih leta 2013, so raziskovalci uporabili funkcionalno MRI skeniranje, da so izmerili učinek branja romana na možgane. Udeleženci študije so roman Pompeji prebrali v 9 dneh. Ko se je v zgodbi vgradila napetost, se je vse več možganskih delov osvetlilo z dejavnostjo.

Pregledi možganov so pokazali, da se je med bralnim obdobjem in več dni povečala možganska povezanost, zlasti v somatosenzornem korteksu, delu možganov, ki se odziva na fizične občutke, kot sta gibanje in bolečina.

Zakaj bi otroci in starši morali brati skupaj

Zdravniki na kliniki v Clevelandu priporočajo, da starši z otroki berejo od začetka dojenčka in nadaljujejo skozi osnovnošolska leta.

Branje z otroki ustvari tople in vesele povezave s knjigami, kar poveča verjetnost, da bodo otroci v prihodnosti branje imeli prijetno.

Branje doma povečuje uspešnost šole kasneje. Prav tako povečuje besedni zaklad, dviguje samozavest, gradi dobre komunikacijske spretnosti in krepi napovednik, ki je človeški možgan.

Poveča vašo sposobnost empatije

In ko govorimo o občutku bolečine, so raziskave pokazale, da ljudje, ki berejo literarno fantastiko - zgodbe, ki raziskujejo notranje življenje likov - kažejo na povečano sposobnost razumevanja čustev in prepričanj drugih.

Raziskovalci to sposobnost imenujejo "teorija uma", nabor veščin, ki so bistvene za gradnjo, krmarjenje in vzdrževanje družbenih odnosov.

Medtem ko posamično branje literarne fikcije verjetno ne bo vzbudilo tega občutka, raziskave kažejo, da imajo bralci leposlovja dolgoročno boljše razvite teorije uma.

Zgradi svoj besedni zaklad

Če beremo raziskovalce že v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, smo razpravljali o tem, kar je znano kot "Matejev učinek", izrazu, ki se nanaša na svetopisemski verz Matej 13:12: "Kdor bo dobil več, ga bo imel na pretek. Kdor tega nima, mu bo vzel tudi tisto, kar so imeli."

Matthewev učinek povzema idejo, da se bogati obogatijo in revni postanejo slabši - koncept, ki velja za besedišče toliko kot denar.

Raziskovalci so ugotovili, da študenti, ki redno berejo knjige, že v mladih letih, postopoma razvijajo velike besedne zaloge. Velikost besedišča pa lahko vpliva na številna področja vašega življenja, od rezultatov na standardiziranih testih do sprejema na fakulteto in zaposlitvenih možnosti.

Anketa iz leta 2019, ki jo je izvedla organizacija Cengage, je pokazala, da si 69 odstotkov delodajalcev želi zaposliti ljudi z "mehkimi" znanji, kot je sposobnost učinkovitega komuniciranja. Branje knjig je najboljši način za povečanje izpostavljenosti novim besedam, naučenim v kontekstu.

Želite biti prepričani, da je vaš dom prijazen do bralcev?

Morda boste želeli pobrati kopijo Nancie Atwell "Bralna cona." To je hitro, navdihujoče branje, ki ga je napisal eden najvplivnejših učiteljev branja na svetu in prvi prejemnik globalne nagrade za učitelje Varkey Foundation.

Lahko ga poiščete v lokalni knjigarni ali pa ga najdete v spletu.

Pomaga pri preprečevanju starostnega kognitivnega upada

Nacionalni inštitut za staranje priporoča branje knjig in revij kot način, da se pri staranju starajo v mislih.

Čeprav raziskave niso dokončno dokazale, da branje knjig preprečuje bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, študije kažejo, da starejši, ki vsak dan berejo in rešujejo matematične težave, ohranjajo in izboljšujejo svoje kognitivno delovanje.

In prej ko začneš, toliko bolje. Študija iz leta 2013, ki jo je izvedel Univerzitetni medicinski center Rush, je pokazala, da je pri ljudeh, ki so se vse življenje ukvarjali z duševno spodbudnimi dejavnostmi, manj verjetno, da bi se pojavili plaki, lezije in tau-beljakovinske zaplete, ki jih najdemo v možganih ljudi z demenco.

Zmanjša stres

Leta 2009 je skupina raziskovalcev izmerila učinke joge, humorja in branja na stopnjo stresa študentov v zahtevnih zdravstvenih znanstvenih programih v Združenih državah Amerike.

Študija je pokazala, da 30 minut branja znižuje krvni tlak, srčni utrip in občutke psihološke stiske prav tako učinkovito kot joga in humor.

Avtorji so zaključili: "Ker so časovne omejitve eden najpogosteje navedenih razlogov za visoke stopnje stresa, o katerih poročajo študenti zdravstvenih ved, je 30 minut ene od teh teh tehnologij enostavno vključiti v njihov urnik, ne da bi veliko časa oddaljili od študija."

Pripravlja vas na dober počitek

Zdravniki na kliniki Mayo predlagajo branje kot del običajne rutine spanja.

Za najboljše rezultate boste morda želeli izbrati tiskano knjigo in ne branje na zaslonu, saj vas lahko svetloba, ki jo oddaja vaša naprava, ohranja budno in vodi do drugih neželenih zdravstvenih izidov.

Zdravniki priporočajo tudi, da preberete kje drugje kot v svoji spalnici, če imate težave z zaspanjem.

Pomaga ublažiti simptome depresije

Britanski filozof Sir Roger Scruton je nekoč zapisal: "Uteha iz namišljenih stvari ni namišljena tolažba." Ljudje z depresijo se pogosto počutijo izolirani in odtujeni od vseh ostalih. In to je občutek, da se knjige včasih lahko zmanjšajo.

Branje leposlovja vam lahko omogoči, da se začasno izognete svojemu svetu in se preplavite v zamišljene izkušnje likov. Knjige za samopomoč z neznanskimi dejanji vas lahko naučijo strategij, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju simptomov.

Zato je nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva začela program Reading Well, Books on Reception, kjer medicinski strokovnjaki predpisujejo knjige za samopomoč, ki jih za določene pogoje izberejo medicinski strokovnjaki.

Lahko vam celo pomaga živeti dlje

Dolgoročna zdravstvena in upokojitvena študija je v obdobju 12 let spremljala skupino 3.635 odraslih udeležencev in ugotovila, da so tisti, ki berejo knjige, preživeli približno dve leti dlje kot tisti, ki niso brali ali pa berejo revije in druge oblike medijev.

Študija je tudi zaključila, da je pri ljudeh, ki berejo več kot 3 1/2 ure na teden, 23 odstotkov verjetno, da bodo živeli dlje kot tisti, ki sploh niso brali.

Kaj bi morali brati?

Kaj naj torej berete? Kratek odgovor je: karkoli si lahko priskrbite.

Prihajali so časi, ko so se oddaljene regije morale zanašati na knjižničarje, ki so prehajali gore s knjigami, napolnjenimi v torbice. Ampak to danes skoraj ni tako. Skoraj vsi lahko dostopajo do ogromnih knjižnic, ki jih vsebujejo mobilni telefoni in tablični računalniki.

Niste prepričani, kaj bi brali s svojimi otroki?

Vzemite kopijo Rogerja Suttona "Družina bralcev", ki je zapolnjena s starostnimi in žanrskimi priporočili.

Lahko ga poiščete v lokalni knjigarni ali pa ga najdete v spletu.

Če ste pritisnjeni na čas, nekaj minut vsak dan namenite blogu o nišni temi. Če iščete pobeg, vas lahko fantazija ali zgodovinska fikcija odpelje iz lastne okolice in v drug svet.

Če vas čaka karierna pot, preberite nasvete, ki jih ponuja nekdo, ki je že prispel. Menite, da je mentorstvo, ki ga lahko izberete in odložite, ko ustreza vašemu urniku.

Pomembno je, da ne berete samo v napravi. Prelistajte tudi tiskane knjige.

Študije so večkrat pokazale, da ljudje, ki berejo tiskane knjige, dosegajo višje rezultate na testuh razumevanja in si zapomnijo več, kar so prebrali, kot ljudje, ki isto gradivo berejo v digitalni obliki.

Deloma je to morda zato, ker ljudje običajno berejo tiskanje počasneje kot branje digitalnih vsebin.

Občasno obiščite opazovanje napitkov

Nič ni narobe, če v enem samem vikendu začnite gledati celotno televizijsko serijo, začnite do konca - tako kot ni nič narobe, če jeste veliko, bujno sladico.

Toda gledanje televizije najbrž mora biti občasno zdravljenje, ne pa vaš glavni vir intelektualne spodbude. Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajno gledanje televizije, zlasti otrokom, spremeni možgane na nezdrav način.

Odvzem

Branje je za vas zelo, zelo dobro. Raziskave kažejo, da redno branje:

• izboljša povezanost možganov
• poveča vaš besedni zaklad in razumevanje
• vam omogoča, da se sočustvujete z drugimi ljudmi
• pomaga pri pripravljenosti za spanje
• zmanjšuje stres
• znižuje krvni tlak in srčni utrip
• bori proti simptomom depresije
• preprečuje upad kognitiv s starostjo
• prispeva k daljšemu življenju

Še posebej pomembno je, da otroci čim več berejo, saj so učinki branja kumulativni. Vendar pa nikoli ni prepozno, da začnete izkoristiti številne fizične in psihološke koristi, ki vas čakajo na straneh dobre knjige.