Protin je pogosta vrsta artritisa, ki povzroča nenadne in intenzivne sunke:
- vnetje
- bolečina
- pordelost
- oteklina in nelagodje v sklepih
Protin povzroči kopičenje sečne kisline v telesu, zaradi česar se v vaših sklepih tvorijo majhni kristali. Telo sicer naredi sečno kislino, vendar bo proizvedlo več, če boste zaužili hrano in pijače, ki vsebujejo visoko raven kemikalije, imenovane purin.
Običajno protin prizadene sklep, kjer se tvoj velik prst sreča z nogo. Simptomi izbruhnejo in nenadoma udarijo, kar zmanjšuje vašo sposobnost vsakodnevnih dejavnosti.
Zdravnik lahko predpiše nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kortikosteroide in zdravila, ki blokirajo proizvodnjo sečne kisline. Vendar pa se zdi, da bi uživanje ananasa lahko zmanjšalo nekatere boleče vnetne simptome propadov protina.
Je ananas dober za protin?
Ananas je poln vitaminov, encimov in antioksidantov, za katere je znano, da krepijo dobro zdravje. Nekatere od teh hranil in spojin lahko celo zmanjšajo simptome protina.
Bromelain
Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain, za katerega je znano, da zmanjšuje vnetja in pomaga prebavo. Medtem ko ni nobenih študij, ki bi bromelain neposredno povezale s protinom, raziskave kažejo, da lahko dodatki bromelaina zmanjšajo vnetne simptome protina.
Vlakno
Ananas je bogat z vlakninami, hranilom, ki pomaga ohranjati zdrave naše prebavne poti. V raziskavah na miših so znanstveniki ugotovili, da dieta z veliko vlakninami lahko zmanjša vnetje, ki ga povzroča protin. Hrana z veliko vlakninami ponavadi vsebuje rastlinsko in nizko vsebnost purinov, kar lahko bolnikom s protinom pomaga, da se izognejo izbruhom.
Folati
Ena skodelica koščkov ananasa vsebuje 7 odstotkov vaše dnevne potrebe po folatih. Medtem ko ni dokazane povezave med uživanjem folatov in zmanjšanjem simptomov protina, raziskave kažejo, da folat lahko razgradi beljakovine, imenovane homocistein, ki jih najdemo v visoki ravni pri ljudeh s protinom.
Vitamin C
Ena skodelica koščkov ananasa vsebuje 131 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Po besedah klinike Mayo lahko dodatki, ki vsebujejo vitamin C, zmanjšajo telesno sečno kislino v telesu.
Vendar pa študije o vplivu vitamina C na bolnike s protinom niso našle jasne povezave med vnosom dodatnega vitamina C in zmanjšanjem števila in intenzivnosti pojavov protina. Ena od študij iz leta 2013 je pokazala, da uživanje dodatka vitamina C ni bistveno pomagalo zmanjšati ravni sečne kisline pri bolnikih s protinom.
Toda vključitev dovolj vitamina C v svojo prehrano lahko prepreči protin, kaže študija iz leta 2009, ki je spremljala vnos vitamina C skoraj 47.000 moških. Ugotovili so, da je pri tistih osebah z večjim vnosom vitamina C v 20 letih manj verjetno prišlo do protina.
Kako uporabljati ananas pri protinu
Če dodate ananas v vsakodnevno prehrano, lahko preprečite izbruhe protina in zmanjšate intenzivnost simptomov protina. Cilj je ena porcija ananasa, ki je enaka eni skodelici svežih koščkov ananasa. Izogibajte se sladkim napitkom, ki vsebujejo ananas ali ananasove sladice.
Ananas je okusen, če ga jeste svežega. Med drugim jedi ga lahko dodamo tudi solatam in smoothijem.
Kako odrezati ananas
Druga živila, dobra za protin
Pri načrtovanju vaše prehrane za zmanjšanje simptomov protina se boste želeli osredotočiti na uživanje hrane in pijač z nizko vsebnostjo purinov in z veliko protivnetnih hranil. Poleg ananasa so druga živila, ki jih je dobro jesti, če imate protin:
- mlečni izdelki, zlasti mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
- jajca
- sadje, predvsem češnje
- zelišča in začimbe
- stročnice, kot so leča in soja
- oreščki
- rastlinska olja, na primer oljčno in laneno
- zelenjava
- polnozrnata
Vedno pijte veliko vode, kar lahko pomaga preprečiti, da bi sečna kislina nastala v telesu. Morda boste želeli piti tudi majhno količino kave ali zelenega čaja na dan, saj strokovnjaki trdijo, da lahko to tudi zmanjša simptome protina.
Hrana, ki se ji je treba izogibati, če imate protin
Če imate protin, se želite izogniti hrani z veliko purinov in dodanih sladkorjev, pa tudi hrani z malo hranilnih snovi. Ta živila lahko zvišajo raven sečne kisline v telesu, kar vodi v sproženje protina.
- dodani sladkorji, kot so med, agava in koruzni sirup z veliko fruktozo
- sladkarije in sladice
- ribe in morski sadeži
- divjačina
- organska mesa
- rdeče meso
- rafinirani ogljikovi hidrati (na primer beli kruh in piškoti)
- kvasovke
Kdaj k zdravniku
Če menite, da imate protin ali čutite vse pogostejše ali intenzivne vnetje, se morate posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih protina ne moremo obvladovati samo s spremembami prehrane. Morda boste potrebovali zdravila, da bo vaš protin pod nadzorom.
Če tudi protin ne zdravi, lahko pride do resnejših zapletov, kot so:
- napreden protin, ki povzroči nastanek grudic (tophi) pod kožo
- ledvični kamni
- ponavljajoč se protin, ki povzroči uničenje sklepov
Odvzem
Protin je pogosto, vendar boleče stanje, ki ga povzroči kopičenje sečne kisline v telesu. Če imate protin, upoštevanje predpisanega načrta zdravljenja, vključno s prehrano z nizko stopnjo purina, lahko pomaga zmanjšati pogostost in intenzivnost vnetja.
Vendar pa raziskave kažejo, da natančno dodajanje ananasa, bogatega s hranilnimi snovmi, v vašo prehrano lahko še ublaži bolečino in vnetja, ki jih povzroča protin, tako da praktično ni tveganja za kakršne koli škodljive učinke.
