Ste se kdaj znebili kakšne zvezdnice, ki ni vedela, da obstajate? Dolgotrajni občutki za bivšega po razpadu? Mogoče ste se globoko zaljubili v tesnega prijatelja, vendar ste svoja čustva skrivali.
Te izkušnje opisujejo neurejeno ljubezen ali ljubezen, ki ni medsebojna. Če se vaši občutki ne poglobijo mimo resne stiske, se zaradi njih morda ne boste počutili preveč. Toda bolečina zaradi enostranske ljubezni lahko ostane, ko nekoga resnično ljubiš.
Kakšne so različne vrste?
V nekem trenutku življenja ste verjetno imeli vsaj eno romantično zanimanje, ki se niste počutili enako. Na žalost je to precej univerzalna izkušnja. Toda to ni edini način, kako izkusiti neurejeno ljubezen.
"Neporavnana ljubezen se lahko pokaže na različne načine," pravi Kim Egel, LMFT.
Ima nekaj skupnih vrst:
- želja po nekom, ki ni na voljo
- pinganje za osebo, ki nima podobnih občutkov
- medsebojni občutki med ljudmi, vpletenimi v druge odnose
- dolgotrajni občutki za bivšega po razpadu
Neporavnana ljubezen se lahko zgodi tudi pri priložnostnih zmenkih, če vaši občutki postanejo resni, vendar zanimanje druge osebe nikoli ne poglobi.
Kateri so znaki?
Neporavnana ljubezen je lahko videti različna v različnih scenarijih. Toda Melissa Stringer, LPC, opisuje ključni znak za neurejeno ljubezen kot "intenzivno hrepenenje, ki sega v pomemben časovni okvir in vključuje malo vzajemnega povračila od vašega ljubezenskega zanimanja."
Tu je nekaj bolj konkretnih stvari, ki bi lahko nakazovale, da ljubezen ni obojestranska.
Vaše ljubezensko zanimanje se ne zdi zainteresirano za napredovanje odnosa
Želite raziskati globljo povezavo, zato jih začnete vabiti, da preživijo več časa skupaj. Ampak držijo razdaljo, ko se poskušate približati. Mogoče imenujejo to, kar vidite kot zmenek, "klepetalnico", ali povabijo druge prijatelje, da se pridružijo intimnemu večeru, ki ste ga načrtovali.
Njihovo pomanjkanje zanimanja se lahko pokaže tudi v vaši čustveni povezanosti. Ko na primer poskušate zastavljati vprašanja o njihovih prepričanjih in vrednotah, morda v svojih odgovorih ne ponujajo veliko niti vam v zameno ne postavljajo podobnih vprašanj.
Počasi odgovarjajo na vabila, besedila in klice
Se vam zdi, da večino dela opravljate v druženju? Mogoče si za vedno odgovarjajo na sporočila. Ali ko jih povabite ven, rečejo: Mogoče! Sporočim vam «in potrdim do zadnjega trenutka.
Če se ta vzorec vztraja in ne ponujajo nobenih razlogov, kot je predhodna obveznost, je morda drugačna razlaga njihovega vedenja.
Zanikanje znakov jih ne zanima
Ne glede na to, kako ga kockate, boža neporažena ljubezen. Za spopadanje z bolečino ni nič nenavadnega, da gremo skozi fazo zanikanja.
Mogoče zanemarite bolj subtilne signale, ki jih dobivate, in se odločite, da se osredotočite na to, kako pogosto se pojavljajo:
- objemi ali se vas ležerno dotakniti
- vam pohvalo
- se zaupati vase ali vprašati svoje mnenje
Toda nekateri ljudje so samo naklonjeni in odprti, kar je lahko zmedeno, ko poskušate oceniti njihovo zanimanje za vas.
Z uporabo tega, kar veste o njih, da se zbližate
Morda se boste znašli razmišljati o načinih, kako narediti sebe bolj privlačno za drugo osebo. Mogoče je deskanje na snegu njihov najljubši hobi, zato se kar naenkrat lotite - kljub sovraštvu tako zaradi mraza kot športa.
Doživeti veliko neprijetnih čustev
Nepovedana ljubezen pogosto vključuje cikel čustev, pravi Stringer.
"Ta vzorec se običajno začne z upanjem, ko oblikujete strategije, usmerjene v vžiganje romantičnih odnosov," pojasnjuje. Ko pa ti poskusi ne uspejo, boste morda prepuščeni "občutkom zavrnitve in spremljajočih čustev, vključno s žalostjo, jezo, zamero, tesnobo in sramom."
Trudi se, da bi jih spravil pred pamet
"Neporavnana ljubezen je ponavadi povezana z občutkom hrepenenja, ki lahko začne prevzeti vaša čustva in zaničiti resničnost," pravi Egel. Vaša čustva do osebe se lahko pojavijo ves dan, na različnih področjih vašega življenja.
Na primer, lahko:
- preverite na Facebooku, če želite, da vam je vaša objava všeč (ali je dala v skupno rabo vse, kar lahko komentirate)
- napišite pisma ali besedila (ki jih ne pošljete), da priznate svoje občutke
- nakupujte v njihovi soseščini v upanju, da jih boste videli
- pogovarjajte se o njih pogosto
- predstavljajte si scenarije, ko jim poveste, kako se počutite
Ali obstaja kakšen način, kako se spoprijeti s tem?
Boli me, ko se vaši občutki ne povrnejo. Pravzaprav majhna študija iz leta 2011 kaže, da zavrnitev aktivira enaka področja v možganih kot fizična bolečina. Ti nasveti vam lahko pomagajo obvladati bolečino, dokler se ne zmanjša.
Govori o tem…
Pogovor z drugo osebo o tem, kako se počutiš, se lahko zdi zastrašujoč, vendar je pogosto najboljši način za reševanje situacije.
Če od osebe, ki vas zanima, čutite nekaj zmedenih signalov, kot je spogledljivo vedenje ali ljubeče kretnje, vam lahko pomaga pogovor z njimi. Razlagati nekoga vedenja ni vedno enostavno, zato morda ne veste točno, kako se počuti, če vam tega ne povedo.
Se vam zdi preveč premočno? Popolnoma v redu je tudi, če se z zaupanja vrednim prijateljem samo pogovorite o tem, kaj doživljate. Včasih lahko samo odpravljanje teh občutkov na prsih olajša.
… Vendar ne ostajajte
Prijatelju priznaš svojo ljubezen, a te zavrnejo. Poškodovan si, vendar hočeš ostati prijatelj. Najboljši način za to je, da se osredotočite na svoje prijateljstvo.
Toda ne počutite se, kot da tudi zdaj morate svoje prijateljstvo vsiljevati. Popolnoma normalno je, da za ozdravitev potrebujete prostor in čas.
Občutite svoje občutke…
Neuvedena ljubezen na splošno vključuje veliko čustev, ki niso vsa negativna.
Morda se boste počutili navdušene, ko boste osebo, ki jo imate radi, videli na vrhu sveta, ko boste preživeli čas z njimi, in globoko žalostni, ko spoznate, da ne boste nikoli imeli več kot njihovo prijateljstvo.
Poskusite vestno sprejemati vse te občutke. Sprejmite jih, ko pridejo, ne da bi jim pripisali presojo. Samo opazite jih in pustite, da minejo. Tudi poročanje o njih, ko jih opazite (tudi tisti, ki jih boli), lahko pomaga.
… In se potem odvrnite od sebe
Vsi vaši občutki so veljavni in če jih opazite in sprejmete, vam lahko pomagajo naprej.
Toda poskusite ohraniti neko ravnotežje, saj lahko preveč časa za kotanje postanete bolj nesrečni. Čez dan lahko pomagate odložiti občutke, dokler ne boste imeli časa in prostora, da se jih lotite.
Spremenite svoj kanal
Tukaj je nekaj načinov za prestavljanje prestav:
- Potrudite se, da si za krajši hobi, prijatelje in druge prijetne dejavnosti dodate čas.
- Skrbite zase tako, da jeste redne obroke in ostanete aktivni.
- Privoščite si nekaj malega, naj bo to sveže cvetje, lep obrok ali nova knjiga ali film.
- Ko ste pripravljeni, si omislite priložnostno iskanje partnerja, ki vam bo vrnil občutke.
Poiščite smisel v izkušnji
"Ne gre toliko za to, kaj se nam dogaja v življenju, temveč za to, kako se odzvati na situacijo," pravi Egel.
Nekoga si ljubil in si želel biti ljubljen v zameno. Mogoče niste dobili rezultata, kot ste si upali, vendar to ne pomeni, da je vaša ljubezen nesmiselna. Ste se kaj naučili o sebi? Rasti na nek način? Razviti močnejše prijateljstvo z osebo?
Vprašajte se, kaj si resnično želite
"Vaša čustva vedno z vami komunicirajo," pravi Egel. "Ko boste pozorni na resničnost svojih izkušenj, vam lahko občutki pomagajo, da vas usmerijo v pravo smer."
Mogoče vas je izkušnja na primer naučila več o osebi, ki vas privlači.
Če še naprej doživljate neurejeno ljubezen, bi vam lahko pomagalo razmisliti, ali ta vzorec pove kaj o vaših potrebah. Zaljubljenost v ljudi, ki vam ne vrnejo občutkov, bi lahko nakazovali, da se počutite, kot bi morali biti zaljubljeni v nekoga, ko ste sami bolj srečni. Mogoče si resnično ne želiš razmerja - s tem ni nič narobe.
Kdaj poiskati pomoč
Ukvarjanje z neurejeno ljubeznijo je absolutno utemeljen razlog, da poiščete pomoč usposobljenega terapevta.
Stringer predlaga, da bi bila terapija lahko še posebej koristna, če:
- Ne morete nehati zasledovati druge osebe, potem ko so rekli, da jih ne zanima.
- Toliko časa porabiš za razmišljanje o drugi osebi, ki jo moti v tvojem vsakdanjem življenju.
- Prijatelji in ljubljeni izražajo zaskrbljenost zaradi vašega vedenja.
Če se počutite potlačeni, brezupni ali razmišljate o samomoru, je najbolje, da se takoj pogovorite s usposobljenim strokovnjakom.
Če zdaj potrebujete pomoč
Če razmišljate o samomoru ali razmišljate, da bi si škodovali, lahko pokličete upravo za zlorabo snovi in duševno zdravje na 800-662-POMOČ (4357).
Telefonska številka 24/7 vas bo povezala z viri za duševno zdravje v vaši bližini. Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo tudi pri iskanju sredstev države za zdravljenje, če nimate zdravstvenega zavarovanja.
Prav tako je pametno poiskati strokovno pomoč, če vaši občutki vodijo do potencialno problematičnih vedenj, kot so spremljanje osebe, čakanje po njeni hiši ali službi ali druga dejanja, ki bi se lahko zdela zalezovalna.
Po Egelovem mnenju lahko privlačnost do enostranske ljubezni pomeni tudi, da imate opravka s čustvenim ostankom ali neozdravljeno preteklostjo. Terapija vam lahko pomaga reševati to, kar lahko pomaga razjasniti pot k vzajemni privlačnosti.
Kaj pa če si tisti, ki ne čuti enako?
Zavračati nekoga prijazno ni vedno enostavno, še posebej, če vam je oseba resnično mar.
Morda boste morda namesto tega poskusili zmeniti, da bi videli, kaj se zgodi. Če pa ste prepričani, da nimate nobenega romantičnega zanimanja, lahko to zaplete oba.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako se v tej situaciji lahko rešite
Izogibanje na splošno ne pomaga
Morda se jim boste radi izognili, dokler njihovi občutki ne zbledijo, a to lahko oboje oboli, še posebej, če ste dobri prijatelji. Namesto tega poskusite govoriti o situaciji. To je morda nekoliko neprijetno, vendar bi iskrena razprava lahko pomagala obema naprej.
Pazite, kako izražate svoje pomanjkanje zanimanja. Bodite iskreni, a prijazni. Preden razložite, zakaj vas dva ne vidita kot par, omenite stvari, ki jih v njih cenite.
Ponudite sočutje
Verjetno ste imeli občutke za nekoga, ki vam ga v nekem trenutku ni vrnil. Pomislite, kako ste se počutili. Kaj bi vam takrat pomagalo?
Tudi če niste izkusili neurejene ljubezni, vam lahko nudenje prijaznosti, dokler žarek zavrnitve ne bi pomagal, da se drugi uteši v vašem obstoječem prijateljstvu.
Pojasnite svojo zavrnitev
Pomembno je jasno povedati, da vas ne zanima. Morda nočete, da bi jih čustveno poškodovali, "ne čutim tako do vas." Toda nejasne ali dvoumne zavrnitve bi jih lahko spodbudile, naj nadaljujejo.
Če ste zdaj spredaj, lahko obojema preprečite kasnejše bolečine in frustracije.
Poskusite:
- "Pomembni ste mi in cenim čas, ki ga preživimo skupaj, vendar vas vidim samo kot prijatelja."
- "Ne zanima me romantično, vendar želim ostati dobri prijatelji. Kako lahko to naredimo?"
Izogibajte se izgovarjanju stvari, kot so: "Našli boste nekoga, ki je pravi za vas" ali "Nisem dober zate." To bi se lahko zdelo odklonilno. Mogoče bi vzbudili tudi reakcije kot: "No, kako veš, če ne poskusimo?"
Spodnja črta
Neporavnana ljubezen je lahko groba za vse vpletene, vendar se bodo stvari s časom izboljšale. Če imate težave, lahko terapija vedno ponudi varen prostor brez presoje, s katerim lahko delujete po svojih občutkih.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
