Izbor podkastov za zdravje je ogromen. Število skupnih podkastov je v letu 2018 znašalo 550.000. In še vedno raste.
Že sama sorta lahko občuti tesnobo.
Zato smo prebavili na tisoče podcastov in poiskali najboljše za različne potrebe duševnega zdravja, pa naj si želijo naravnost znanosti, primerne nasvete ali veliko smeha.
'The Nod'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 3000 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher in Soundcloud
- Prvo predvajanje: 2017
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
"Nod" se predstavlja kot podcast, ki deli zgodbe in izkušnje Afroameričanov, ki jih "nikjer drugje ne povedo."
Teme segajo od lahke zgodovine hip-hop trendov do čustvenega vpliva slavnih pisateljev, kot je Toni Morrison, na generacije mladih črnih pisateljev in profesionalcev.
Voditelja Brittany Luse in Eric Eddings redno pogovarjata o čustvenih in ranljivih pogovorih, s katerimi pokažeta, da je v redu, če se spopadate s konfliktom biti to, kar želite biti, in v primerjavi s tistimi, ki od vas pričakujete.
'Terapija za črna dekleta'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 2.600 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher in Soundcloud
- Prvo predvajanje: 2017
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Ustanovljena klinična psihologinja Joy Harden Bradford, "Terapija za črna dekleta" ponuja vire za duševno zdravje in nasvete za osebni in poklicni razvoj za afroameriške ženske in zunaj nje.
Bradford pomaga tudi pri demistificiranju same terapije in stigme, ki jo obdaja, z doktorskim znanjem iz svetovalne psihologije z univerze v Georgia.
Bradfordov podcast je odlična izbira, če iščete nasvet ali vpogled pri strokovnjaku ali vas očara uma.
'Metanje senca'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 4500 ocen)
- Na voljo tudi v: Stitcher in Google Play (video)
- Prvo predvajanje: 2019
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Ta oddaja obravnava velika politična in kulturna vprašanja, s katerimi se soočajo ženske, manjšine in LGBT skupnost na splošno. Domačin Erin Gibson in Bryan Safi sta ta včasih ezoterična, a ključna pogovora, postavila v središče pozornosti.
Njihov cilj je, da ne dvomite, da lahko ta vprašanja na duševne, čustvene in osebno vplivajo na strupene načine.
Erin in Bryan najdita občutljivo ravnovesje med političnim in osebnim, tako da se počutijo v redu, če o sebi mislite kot na del večjega gibanja in hkrati pritrdite, da so vaše misli in občutki pomembni.
O ja, in nasmejali vas bodo na poti.
'Cafeteria Christian'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (skoraj 300 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher
- Prvo predvajanje: 2018
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Se izobražujete o Bibliji? Se počutite dolžni biti v cerkvi večkrat na teden? Samo poskusite živeti življenje, ki temelji na vaših vrednotah?
Upoštevanje krščanskega življenjskega sloga je lahko obdavčitev vašega uma in telesa.
Voditelja Nora in Natalie sta začela ta podcast, da ste vedeli, da je v redu, da niste "popoln" kristjan, in da se odkrito pogovarjate o izzivih pri uravnoteženju tistega, kar potrebujete, s tem, kar od vas zahteva vaša krščanska vera.
Ura duševne bolezni
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 4 900 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher in Soundcloud
- Prvo predvajanje: 2017
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Toliko nas se je v življenju spoprijelo z duševnimi in čustvenimi travmami. Kljub temu pa se nas malo počuti prijetno ali celo varno, če o tem govorimo na glas.
Voditelj Paul Gilmartin upa, da bo to spremenil s svojim hvalevrednim podcastom, "Happy Mournessness Happy Hour." Gilmartin intervjuva različne opažene številke in slavne osebnosti o njihovih izkušnjah z duševno boleznijo ali travmo.
Gilmartinovi intervjuji delujejo od spopadanja med spolnim napadom in PTSP z uspešnimi odvetniki do odkrivanja, kako lahko vzgoja starša z odvisnostjo od alkohola vpliva na vas na številne nevidne načine.
'WTF z Markom Maronom'
- Apple Podcast ocena: 4,5 zvezdice (več kot 18 000 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher
- Prvo predvajanje: 2015
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Komik Marc Maron je znan po intervjuju z nekaterimi najbolj znanimi ljudmi na svetu v svoji majceni garaži v bližini Los Angelesa.
Ne zdi se nam, da je zgodaj za razprave o duševnem zdravju. Toda Maron je presenetljivo odkrit nad tesnobami in travmami svoje vzgoje ter čustvenim pretresom, ki so ga doživeli številni njegovi opaženi gostje.
Te nepričakovane, a osvežujoče ranljive razprave o duševnem zdravju se pogosto pojavljajo v nepozabnih intervjujih s podatki, ki segajo od nekdanjega ameriškega predsednika Baracka Obame do igralca Kristen Bell.
„Kodno stikalo“
- Apple Podcast ocena: 4,5 zvezdice (več kot 6.100 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher
- Prvo predvajanje: 2016
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Govoriti o rasi, spolu, narodnosti, identiteti in številnih zapletenih temah, ki so pogoste v 21. stoletju, je lahko naporno in strašljivo. Lahko je veliko težje, če se ti ne zdi, da imaš zaveznike.
"Šifrant koda" iz nacionalnega javnega radia (NPR) želi biti zaveznik. Ta oddaja zajema teme od zapuščine linča Afroameričanov v sodobnem ameriškem življenju do prikrivanja oblik antisemitizma v popularni kulturi.
Gosti ga novinar novinarjev različnih okolij, ki natančno vedo, kaj je za zaveznika.
Ta oddaja vam lahko pomaga bolje razumeti, kako lahko je družba sama najslabši sovražnik vašega duševnega zdravja - in kako vam lahko to razumevanje pomaga, da se boste uprli.
'Laboratorij za srečo'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 4.200 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher
- Prvo predvajanje: 2019
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Sreča se lahko včasih zdi nedosegljiva. To še posebej velja, če stvari, s katerimi si trdo zaslužite, ne prinesejo sreče, ki jo pričakujete.
Tukaj dr. Laurie Santos z univerze Yale misli, da lahko pomaga.
Dr Santos upa, da vam bo pokazal, da je vaša lastna sreča pod nadzorom tudi na najmanjši način, z uporabo ugotovitev najnovejših znanstvenih raziskav o povezavi med človeškim vedenjem in čustvi.
Ni naključje, da je tečaj dr. Santosa "Psihologija in dobro življenje" eden najbolj priljubljenih na Yaleu. Njena glavna ambicija je pomagati, da boste nekoliko bolj srečni, tako da vas naučim prevzeti odgovornost, kako deluje vaš um in kako je vaše vedenje lahko vaša prva obramba pred negativnostjo.
'2 dope kraljice'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 12 000 ocen)
- Na voljo tudi v: Stitcher in Google Play (video)
- Prvo predvajanje: 2016
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
"2 Dope Queens" sestavljata visokoenergetski komični duet Phoebe Robinson in Jessica Williams. Ta dva komika sta svoje dolgoletno prijateljstvo in slavno duhovit podvig spremenila v noro priljubljeno komično predstavo.
Nobena tema ni omejena zanje ali s široko paleto slavnih gostov. Teme segajo od odnosov in stereotipov z Michelle Obama do spolnega zdravja z zvezdami iz priljubljenih TV oddaj.
In prav smešno je. Včasih je dober smeh vse, kar potrebuješ, da se počutiš bolje.
'Veseli svet depresije'
- Apple Podcast ocena: 5,0 zvezdice (več kot 3.400 ocen)
- Na voljo tudi na: Stitcher
- Prvo predvajanje: 2016
- Še vedno predvajate nove epizode? Da
Klinična depresija je eno najpogostejših in še najbolj stigmatiziranih stanj duševnega zdravja. In niso vse oblike depresije ustvarjene enako. Depresija ima lahko toliko oblik, kolikor jih ima ljudi.
To je tisto, kar gostitelj John Moe upa, da mu boste odvzeli številne intervjuje z javnimi osebnostmi, kot sta Darryl McDaniels iz hip-hop skupine Run-DMC in Peter Sagal iz priljubljene oddaje NPR "Počakaj čakaj … Ne povej mi!"
Ta oddaja je dobra, če se spopadate s svojimi simptomi ali poznate nekoga z depresijo.
Ogromna raznolikost resničnih zgodb o vzponih in padcih klinične depresije vas lahko spravi v razmislek, kako je stanje lahko videti drugače za vsakogar, hkrati pa vam da nekaj nasvetov in orodij za obvladovanje vseh oblik.
