Večina ljudi bi se strinjala, da si na splošno ne morete pomagati, v koga se zaljubite. V nekaterih okoliščinah bi si morda želeli, da ne bi bilo tako.
Mogoče imate radi nekoga, ki ne čuti enako do vas.
"Hrepenenje, ki spremlja enostransko ljubezen, lahko vpliva na čustveno počutje in povzroči veliko nelagodja," razlaga Kim Egel, zakonska in družinska terapevtka v San Diegu.
Ali morda imate radi nekoga, ki nenehno dokazuje, da nimajo najboljših interesov v srcu. Mogoče se s partnerjem intenzivno ljubita, vendar imata preveč razlik, da bi lahko ohranila trajno partnerstvo.
Ne glede na situacijo je ljubezen zapleteno čustvo. In tudi ko je jasno, da vam odnos ne daje nobenih uslug, se lahko počutite nemogoče, da preprosto izklopite svoje občutke.
Ti nasveti vam lahko pomagajo začeti postopek naprej.
Priznajte resničnost situacije
Optimizem ni slaba lastnost. Pravzaprav sposobnost držanja upanja v težkih ali bolečih situacijah običajno velja za znak osebne moči.
Toda ko gre za težavne odnose, je bolj koristno razmisliti o sedanji resničnosti kot o prihodnosti, ki si jo predstavljate.
Oseba, ki jo imate radi, se ne počuti enako. Mogoče se v intimnih trenutkih čutite divje zaljubljene, vendar preostanek časa preživite skupaj in se ne strinjate o skoraj vsem.
Preprosto spoznanje, da vajin odnos ne gre nikamor verjetno ne bo povzročilo, da bodo vaši občutki čez noč izginili, vendar je to pomemben korak.
Ugotovite, kakšne so potrebe po odnosih - in se prekinite
Če natančno pogledate, kaj želite od razmerja, in tistega, česar si absolutno ne želite, vam lahko pomaga, da natančno določite načine, na katere ljubezensko zanimanje morda ni najbolje.
Povejte, da se dogajata super in s FWB. Čim več časa preživite skupaj, bolj se počutite povezani. Sčasoma spoznate, da ste se zaljubili vanje.
Ampak obstaja eno veliko vprašanje: Dnevi, včasih teden ali več, pogosto minejo, ne da bi jih slišali. Pošljete jim sporočila s Facebooka in opazite, da so bili na spletu, vendar odgovora še vedno ni.
Če dajete prednost dobri komunikaciji v odnosih, je njihova nezmožnost, da se pravočasno vrnejo, precej dober pokazatelj, da se ne ujemata.
Ko prepoznate, kako nekdo, ki ga imate radi, ne ustreza vašim potrebam, boste morda lažje prevladali nad svojimi občutki.
Sprejmite, kaj vam je pomenila ljubezen
"Nekatere ljubezni vam bodo morda vedno opraskale srce," pravi Egel. "Nekateri odnosi, zlasti tisti, ki so bili sestavni del rasti v osrednjem času v našem življenju, se pretakajo skozi notranje zasnove tistega, kar postanemo."
Zanikanje vaših čustev ali njihovega pomena vas lahko zadrži. Če spoštujete svojo izkušnjo in pustite, da tisti intenzivni občutki postanejo del vaše preteklosti, vam lahko pomaga, da začnete najti mir in se premakniti naprej.
Še več, priznanje preteklega pomena vaše ljubezni vam lahko pomaga videti, kako vam ne služi več.
Poglej v prihodnost
Ljubezen do bivšega ali nekoga, ki vam ne vrne občutkov, vas lahko omeji. Če ostanete priklenjeni na nekoga, s katerim ne morete imeti razmerja, boste verjetno težko našli srečo s kom drugim.
Tudi če se ne počutite pripravljeni na karkoli resnega, vam lahko priložnostni zmenki pomagajo spoznati, da je tam veliko odličnih ljudi.
Ko se želite resneje zmeniti, se lahko poišče pravega partnerja še vedno zahtevno. Pogosto traja nekaj časa. Nezadovoljstvo zaradi zmenkov lahko postane posebno mamljivo, če se boste naselili na osebo, ki jo že imate.
Toda zavežite se, da ne boste gledali naprej, ne nazaj v svojo preteklost, čeprav je sprva težko.
Prednostno določite druge odnose
Ljudje, ki prebolijo srčni utrip, navadno »pozabijo« na druge pomembne odnose v svojem življenju.
Vaši prijatelji in družinski člani vam lahko nudijo podporo, ko delate za zdravljenje. Lahko imajo celo koristno spoznanje ali modrost, ki jo lahko delijo iz lastnih izkušenj.
Ljubljeni lahko nudijo tudi moč in smernice, če poskušate zdraviti od učinkov strupenih odnosov. Bodite prepričani, da bodite pozorni na to, kako se počutijo vaše interakcije.
Če se vam zdi, da nekdo presoja vas ali vaše odločitve ali se počuti slabo na druge načine, je morda pametno omejiti svoj čas z njimi.
Preživite čas zase
Ko v ljubezni čutite, da boste lahko v svojem videzu ali osebnosti naredili majhne (ali ne tako majhne) spremembe, da bi se uskladili s tistim, za kar mislite, da si želijo v partnerju.
Razmislite o tistih delih sebe, ki ste jih morda zanikali, potiskali ali spreminjali. Mogoče ste se oblekli bolj lagodno, kot bi si želeli, začeli slediti športu, za katerega niste zanimali, ali ste obupali nad svojim najljubšim hobijem.
Ali pa ste se morda izognili popolnemu izražanju svojih čustev in prenehali spraševati, kaj potrebujete.
Se počutite prijetno s temi spremembami? Razmišljanje o delih sebe, ki bi jih v zvezi zlahka izgubili, lahko pomaga zmanjšati ljubezen do nekoga, ki vas resnično ni ljubil za vas.
Dajte si prostora
To se morda zdi očiten korak, vendar je pomemben.
Ko ste pripravljeni na nadaljevanje, je razdalja lahko vaš najboljši prijatelj. Celo občasno besedilo, klic ali Snapchat lahko zbujajo tiste občutke, za katere ste mislili, da ste jih že pustili.
Morda se boste želeli izogniti stiku z osebo, razen če resnično morate, kot če si delite skrbništvo nad otroki ali delate skupaj.
Če ste prijatelji, ki so se veliko časa družili ob druženju, je morda zaenkrat pametno preživeti čas z drugimi prijatelji.
Morda boste želeli ohraniti prijateljstvo. To ni slab cilj, če bi bil odnos zdrav. Toda razmislite o čakanju, dokler intenzivnost vaše ljubezni ne zbledi. V nasprotnem primeru lahko na koncu povzročite sebi nepotrebno bolečino.
Razumete, da lahko traja nekaj časa
Občutki ljubezni lahko in zbledijo, vendar to na splošno ni hiter proces. In zelo normalno je, da v tem času občutite veliko nelagodja.
Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali v tem obdobju:
- Imajte potrpljenja do sebe.
- Vadite samočutje, tako da si povejte, kaj bi v isti situaciji lahko povedali prijatelju.
- Sprejmite, da je naravno boleti.
- Spomnite se, da bolečina ne bo trajala večno.
Pogovorite se s terapevtom
"Zadeve srca nas lahko pripeljejo tam, kjer nas resnično boli," ugotavlja Egel.
Priporoča terapijo kot koristen vir, ko:
- težko živite življenje, kot bi ga običajno
- se počutite zmedeni zaradi svojih občutkov
- znajdete se v temnem prostoru
- imate težave s priznavanjem ali sprejemanjem svojih občutkov
Terapija zagotavlja varen, neobremenjen prostor za raziskovanje čustev in pogovarjanje s strategijami za produktivno reševanje. Terapevt vas lahko nauči tudi sposobnosti obvladovanja teh občutkov, dokler se intenzivnost ne zmanjša.
Vedno je najbolje takoj poiskati strokovno pomoč, če:
- imejte misli o samomoru
- počutijo se brezupno
- doživite vztrajne občutke depresije ali tesnobe
Če zdaj potrebujete pomoč
Če razmišljate o samomoru ali razmišljate, da bi si škodovali, lahko pokličete Nacionalno reševalno službo za preprečevanje samomorov.
Telefonska številka 24/7 vas bo povezala z viri za duševno zdravje v vaši bližini. Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo tudi pri iskanju sredstev države za zdravljenje, če nimate zdravstvenega zavarovanja.
Spodnja črta
Ljudje smo edinstvena bitja s kompleksnimi čustvi. Ne glede na to, koliko želite nekoga nehati ljubiti, je težko preprosto preklopiti stikalo na svoje občutke.
Te občutke lahko vedno nosite s seboj v kakšni obliki. Ljubezen ne mine vedno samo zato, ker si tega želimo.
Toda tudi če ne morete povsem nehati ljubiti nekoga, ki vas ne ljubi ali vam je povzročil škodo, lahko te občutke obvladate na pozitivne in zdrave načine, da vam ne bodo še naprej povzročali bolečin.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
