Pregled
Jemanje zdravil po navodilih zdravnika je prvi korak pri preprečevanju vnetja luskavice.
Lahko pa storite tudi druge stvari, da zmanjšate simptome in hitro olajšate. Tukaj je 10 za razmislek.
1. Ohranite kožo navlaženo
Ohranjanje kože lahko močno prepreči preprečevanje ali poslabšanje suhe, srbeče kože, ki jo povzroči luskavica zaradi luskavice. Pomaga lahko tudi zmanjšati pordelost in ozdraviti kožo, kar olajša upravljanje z vročino.
Nacionalna fundacija za luskavico priporoča uporabo težkih krem ali mazil, ki se zaklenejo v vodi. Poiščite vlažilna sredstva, ki ne vsebujejo dišav ali alkohola. Dišave in alkohol lahko dejansko izsušijo vašo kožo.
Če iščete naravno ali stroškovno učinkovito rešitev, lahko uporabite olja za kuhanje ali skrajšane, da kožo navlažite. Če ste v dvomih, za priporočilo povprašajte svojega dermatologa.
Vzemite krajše prhe z mlačno vodo, da zaščitite vlago kože. Uporabljajte mila brez vonja. Vedno nanesite vlažilno kremo po tuširanju, umivanju obraza ali umivanju rok.
Olju dodajte kopalno vodo, če se najraje kopate ali če želite pomiriti suho, srbečo kožo. Za srbečo kožo se priporoča namakanje v soli Epsoma ali Mrtvega morja. Čas kopeli omejite na 15 minut in se takoj navlažite.
Poskusite postaviti kreme ali vlažilce v hladilnik. To lahko pomaga pomiriti pekoč občutek, ki pogosto spremlja srbenje med vnetjem.
2. Bodite na vrhu draženje in srbenje lasišča
Poskusite se upirati želji po praskanju ali drgnjenju lasišča med vnetjem. To lahko povzroči krvavitve, kraste in celo izpadanje las.
Izogibajte se uporabi šamponov, ki vsebujejo dišavo in alkohol. Ti izdelki lahko izsušijo lasišče in se poslabšajo ali celo povzročijo več vnetja. Pri umivanju las bodite nežni. Izogibajte se praskanju ali pranju lasišča.
Mehčalec z luskami, ki vsebuje salicilno kislino, lahko pomaga pri mehčanju in popuščanju obližev luskavice.
3. Zmanjšajte stres
Stres lahko povzroči izbruhe, ker se vaše telo zaradi vnetja spopada s stresom. Imunski sistem ljudi z luskavico sprosti preveč kemikalij, ki se sprostijo med okužbo ali poškodbo.
Če vam psoriaza povzroča stres in tesnobo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bodo lahko ponudili predloge za spopadanje s stresom. Lahko vas napotijo tudi na strokovnjaka za duševno zdravje, na primer na psihologa ali socialnega delavca.
Vadba meditacije ali joga, vadba ali preživljanje časa za stvari, v katerih uživate, lahko tudi zmanjšajo stres.
Morda se vam zdi koristno povezovanje z drugimi, ki imajo luskavico. Poiščite pri lokalni bolnišnici skupino za podporo luskavici ali poiščite spletno osebo v vaši bližini.
4. Jejte hranljivo prehrano
Raziskovalci niso našli povezave, ki bi potrdila prehrano do luskavice. Vendar pa dokazi kažejo, da lahko vaše uživanje poveča tveganje za luskavico in vpliva na to, kako se bo vaša psoriaza odzvala na zdravljenje.
Uživanje zdrave prehrane bi lahko tudi pomagalo zmanjšati resnost pojavov bolezni.
Študija iz leta 2013 je pokazala, da so ljudje, ki so imeli prekomerno telesno težo ali debelost in luskavico, zmanjšali resnost svoje luskavice z bolj zdravo prehrano in večjo vadbo.
Prehranska dopolnila ali hrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, lahko pomagajo tudi pri luskavici, poroča Nacionalna fundacija za luskavico. Omega-3 maščobne kisline so bile povezane z zmanjšanjem vnetja.
Nekateri viri omega-3 vključujejo:
- dodatki ribjega olja
- maščobne ribe, kot sta losos in sardine
- oreščki in semena
- soja
- rastlinska olja
Pred povečanjem količine ribjega olja v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom. Visoke količine lahko redčijo kri in jih odsvetujemo ljudem, ki jemljejo sredstvo za redčenje krvi.
5. Pridružite se skupini za podporo
Če se pridružite lokalni skupini za podporo, vam lahko pomagajo pri povezovanju z drugimi, ki razumejo nekatere izzive, povezane z življenjem z luskavico.
Poleg tega vam bo skupina za podporo pomagala spoznati, da niste sami. Imeli boste tudi priložnost, da z drugimi delite ideje za obvladovanje simptomov luskavice.
6. Izberite zdravljenje brez recepta, ki vsebuje premogov katran
Raztopine premogovega katrana lahko olajšajo simptome luskavice. Pogosto jih najdemo v lokalnih drogerijah in vključujejo:
- zdravilni šamponi
- pene za kopel
- mila
- mazila
Zdravljenja, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta, pogosto stanejo manj. Zdravnik lahko vključi premogov katran kot del načrta zdravljenja.
Zdravljenja, ki vsebujejo premogov katran:
- srbenje
- luskavica tipa plaka
- luskavica lasišča
- luskavica na dlaneh in podplatih nog (palmoplanarna psoriaza)
- lestvica
Izogibajte se uporabi premogovega katrana, če:
- Ste noseči ali dojite.
- Občutljivi ste na sončno svetlobo.
- Jemljete zdravila, zaradi katerih ste bolj občutljivi na ultravijolično (UV) svetlobo.
7. Prenehajte kaditi
Prenehanje kajenja ima lahko za ljudi z luskavico naslednje koristi:
- zmanjšano tveganje za vnetja, ki prizadenejo srce, jetra, ožilje in dlesni
- zmanjšana možnost za razvoj Crohnove bolezni in drugih avtoimunskih stanj
- manjše število izbruhov luskavice
- podaljšana obdobja z malo ali nič pojavljanja prahu
- doživite manj palmoplanarne luskavice
Če se odločite za uporabo nikotinskega obliža, ki vam bo pomagal prenehati kaditi, se najprej posvetujte z zdravnikom. Nekateri nikotinski obliži lahko povzročijo, da se vam bo luskavica razplamtela.
8. Omejite uživanje alkohola
Alkohol lahko vpliva na učinkovitost predpisanega načrta zdravljenja. Takole:
- Zdravljenje lahko preneha delovati ali ne deluje tako učinkovito, kot bi moralo.
- Morda boste imeli manj odpuščanj (dolžine časa brez mehurja).
Če imate luskavico, imate omejevanje alkohola, med drugim:
- povečane odpustke
- za ženske zmanjšano tveganje za razvoj psoriatičnega artritisa
- zmanjšano tveganje za nastanek maščobnih bolezni jeter
- zmanjšano tveganje za poškodbe jeter zaradi zdravil za luskavico
9. Uporabite kremo za zaščito pred soncem
Sončna opeklina povzroči poškodbe kože, kar lahko povzroči luskavico.
Če nameravate preživeti čas na prostem, nanesite izpostavljeno kremo na vso izpostavljeno kožo, preden greste zunaj, da preprečite plamen. Vodoodporna krema za sončenje s SPF 30 ali višjo je najboljša.
10. Pazi na vreme
Pri nekaterih ljudeh se psoriaza v jeseni in pozimi poveča.
Suho ogrevanje v zaprtih prostorih lahko povzroči suho kožo, kar lahko poslabša luskavico. Vlažilna suha koža lahko zmanjša vnetje, ki se pojavijo v najhladnejših mesecih v letu.
Po vsakodnevnem prhanju ali kadar koli se koža počuti suho, na kožo nanesite kakovostno vlažilno kremo. Pri kopanju ali tuširanju uporabite toplo vodo, ne vročo. Omejite čas kopeli na največ 10 minut.
Priključite vlažilec, da dodate vlago zraku v zaprtih prostorih in olajšate suho kožo.
