Pri nekaterih ljudeh seksi misli vzbujajo navdušenje in pričakovanje okoli preteklih spolnih srečanj ali morebitnih prihodnjih izkušenj.
Dolgoletje teh misli bi vas lahko vklopilo ali vodilo v samozadovoljevanje. (Popolnoma normalno!)
Če se ukvarjate s spolno represijo, lahko celo beseda "seks" sproži zadrego ali sram.
Kako to mislite?
Mogoče ste se v otroštvu naučili, da je seks neprijeten ali samo za poroko.
Morda so vam starši rekli, da samozadovoljevanje ali razmišljanje o seksu pomeni, da ste grešni.
Kot rezultat tega ste se naučili usihati svoje (povsem naravne) želje, da bi se zaščitili.
Ko se samozadovoljujete ali seksate, se boste lahko pozneje počutili slabo ali krivo.
Je to isto kot seksualna frustracija?
Spolna frustracija opisuje situacijo, ko imate manj seksa, kot bi si želeli - bodisi v razmerju bodisi med partnerjema - zato to ni isto kot represija.
Večina odraslih v nekem trenutku doživi spolno frustracijo.
Nekateri pogosti znaki vključujejo:
- nemir
- telesna napetost
- pogoste spolne misli in fantazije
Razočaranje in represija se občasno ujemata.
Želite izboljšati izražanje svoje spolnosti, vendar še niste dosegli točke, ko se počutite udobno.
Običajno je, da ta postopek traja nekaj časa, zato lahko medtem opazite nekaj frustracije.
Kaj povzroča?
Običajno se spolna represija zgodi kot odgovor na omejujoče ideje ali stališča o seksu.
Starši ali drugi skrbniki se teh idej lahko naučijo neposredno, lahko pa jih preprosto prevzamete, če bi opazovali druge ljudi, ko odraščajo.
Sprva boste morda zavestno zadušili spolne misli, a sčasoma ta represija pogosto postane samodejna.
Negativne izkušnje ali prepričanja o seksu
Ljudje spolno represijo povezujejo z verskimi vzgojami, toda tradicionalne predstave o spolnem vedenju lahko izvirajo tudi iz drugih virov.
Nekateri negovalci lahko otroke opozorijo na spolnost zaradi strahu pred spolno prenosljivimi okužbami, najstniško nosečnostjo ali spolnimi travmami v preteklosti.
Zgodovina spolnih travm lahko povzroči tudi zatiranje. Posilstva in spolne zlorabe lahko povzročijo veliko, dolgotrajno čustveno bolečino, misli o seksu pa lahko sprožijo spomine in dodatne stiske, kar otežuje uživanje ali željo v seksu.
Če ste imeli veliko slabega konsenzualnega seksa, se lahko odločite, da je ves seks isti in dvomite o svoji želji po drugačni izkušnji.
Dezinformacije ali pomanjkanje informacij
Če vaši skrbniki niso govorili o seksu, so vaši vrstniki morda posredovali veliko nasprotujočih si informacij, ki niso prav veliko pripomogle k normalizaciji zdravega spolnega izražanja.
Morda niste ravno absorbirali negativnih idej o seksu, toda zaradi nekaterih, kar ste slišali od drugih, bi se seks lahko zdel čuden in neprijeten.
Lahko bi razložili, da bi starši, če bi bil normalen in zdrav, to omenili.
Stroge spolne vloge
Prepričanja o seksu se pogosto nanašajo na vzgojo, ki jo jasno definirajo vloge spolov.
Na primer, dekleta lahko prevzamejo sporočilo, da je v redu, da trgujejo s seksom zaradi zaščite ali naklonjenosti, vendar ne, da bi izrazile zadovoljstvo - razen če ne želijo, da jih ljudje mislijo kot "kurbe".
V drugih scenarijih bi fantje lahko odraščali v prepričanju, da imajo pravico do seksa in da je v redu, če ženske ne uživajo v njem.
Nekateri otroci odraščajo pod vprašajem tega sporočila in želja po spolni izkušnji, ki je pozitivna za vse vpletene, lahko povzroči zmedenost, če se zgodnja sporočila o seksu nanašajo na nadzor.
Spolna usmerjenost lahko igra tudi v represijo. Mnogi otroci se neposredno ali posredno naučijo, da bi se med seboj lahko seksali samo moški in ženske.
Če se vaša spolna usmerjenost ne ujema z narekovanjem, lahko potlačite svoje občutke, da se izognete zavrnitvi.
Ljudje, ki so transspolni, nebinarni in nespolno neskladni, imajo lahko še bolj zapletene in težke izkušnje.
Spol in spol seveda nista isto, toda ko skrbniki razveljavijo svojo identiteto in preprečijo, da bi izrazili svoj spol, boste morda začeli spraševati tudi druge vidike svoje narave, na primer spolnost.
Kako veste, ali to doživljate?
Spolna represija vključuje občutke, ki na vas vplivajo negativno. Represija ni:
- aseksualnost ali pomanjkanje spolne privlačnosti
- nezainteresiranost za spolno eksperimentiranje ali priložnostni seks
- omejena spolna izkušnja
Nekatere ljudi zanima veliko različnih spolnih aktivnosti.
Nič ni narobe, če si želite samo ene vrste seksa. Nekateri ljudje bi to lahko označili kot »skrbno«, vendar ne pozabite, da so vaše želje pomembne.
Če ne želite seksati, dokler niste v zavezani, dolgoročni zvezi, je to povsem vaša odločitev.
Skratka, represija se nanaša na globoko negativna čustva okoli same ideje o seksu. Skupne teme in vedenja vključujejo:
- sram in stiska, povezana s spolnimi fantazijami
- krivde in drugih negativnih občutkov po seksu ali samozadovoljevanju
- težave pri uživanju zdravega in sporazumnega seksa
- negativno samogovorjenje po spolnih razmišljanjih ali aktivnostih
- verjeti, da je vaše telo premalo privlačno ali nedostojno
Kaj se lahko zgodi zaradi tega?
Sigmund Freud, eden prvih, ki je raziskal in pisal o ideji spolne represije, je opozoril, da ima lahko zatiranje spolnih nagonov neželene posledice.
Nekateri od teh učinkov lahko imajo daljnosežne posledice za vaše čustveno počutje.
Fizične posledice
Osebe, ki si prizadevajo za premagovanje represije, pogosto poročajo o fizičnih simptomih, vključno z:
- telesna napetost
- težave s spanjem
- težave z orgazmom ali prezgodnjim izlivom
- bolečina ali nelagodje med seksom
Čustvena stiska
Represija lahko prispeva tudi k čustvenim stiskam in simptomom duševnega zdravja, vključno z:
- nepripravljenost do spolnih želja
- strah in tesnoba, povezana s seksom
- krivda, povezana s spolnimi željami
- ostra presoja spolnih misli
Težave pri sprejemanju svoje spolne usmerjenosti
Če se identificirate kot LGBTQIA +, vendar ste odraščali v okolju, kjer sta bila ravna in cisgender edina sprejemljiva možnost, ste se morda počutili najvarnejšega, da bi skrivali svojo identiteto in spolnost.
Tudi ko ste se končno počutili kot, da bi se lahko izrazili, se to morda ne bi počutilo naravno.
Kljub temu, da veste, da je vaša orientacija normalen izraz človeške seksualnosti, se boste morda še naprej spopadali s krivdo ali strahom pred svojo identiteto, še posebej, če poskušate ubraniti leta verske vzgoje.
Negativni odnos do drugih
Če začnete seks povezati z negativnimi čustvi že od malih nog, lahko končate z nekaterimi negativnimi pogledi do ljudi, ki svobodno izražajo svojo spolnost.
To se lahko zgodi v razmerju - recimo, ko vaš partner sproži seksualno fantazijo, ki bi jo radi uresničili.
Lahko tudi poosebite bolj posplošene negativne vrednosti na primer LGBTQIA + osebe ali osebe, ki se ukvarjajo s priložnostnim seksom.
Pomanjkanje zanimanja za seks
Nekateri ljudje nimajo veliko spolnega nagona, zato nezainteresiranost za seks ne pomeni vedno represije.
Ampak včasih lahko. Če ste uspešno ukrotili svoje želje, morda res ne veste, v čem uživate.
Če od seksa ne boste uživali veliko užitka, morda ne boste videli smisla in se izognili temu, da bi začeli seks ali ga nadaljevali sami.
To lahko oteži vzdrževanje zveze, saj lahko različna stopnja spolnega zanimanja pogosto povzroči izzive v romantičnih odnosih.
Nezmožnost vprašati, kar želite
Če se sramujete svojih spolnih misli, se boste morda borili, da bi jih priznali brez krivde.
Skupna raba teh želja s partnerjem, tudi z nekom, ki ga imate radi in zaupate, se morda zdi nemogoča.
Zaradi represije lahko uživate v seksu, zato se lahko, ko se zaradi nečesa počutite dobro, sramujete ali kritično do sebe in se izogibate ponovnemu poskusu (tudi ko to resnično želite).
Zmedene spolne meje
En resni učinek spolne represije vključuje težave pri prepoznavanju osebnih meja.
Morda boste težko dojeli, kaj je in ni v redu, ko gre za seks, v svojem vedenju ali vedenju, ki ga sprejemate od drugih.
Morda boste težko ustvarili in uveljavili osebne meje okrog seksa. Tudi ko želite reči ne, se morda ne boste počutili sposobni.
Če menite, da ste upravičeni do seksa, morda ne boste razumeli pomena privolitve ali spoštovanja meja.
Kaj lahko storite glede tega?
Najprej vedite, da je spolna represija resnična, ne vse v vaši glavi. Drugič, vedite, da niste krivi.
Preprosto poznavanje znakov represije in tega, kako to vpliva na vas, vam lahko pomaga sprejeti ukrepe za boj proti njej.
Drugi koristni nasveti:
Vadite premišljeno sprejemanje seksualnih misli
Pazljivost vam lahko pomaga, da se bolj počutite pri spolnih razmišljanjih, saj povečate svojo zavest o njih in se jih naučite sprejemati brez presoje.
Če se pojavi spolna misel, jo boste morda opazili, opomnite se, da je to normalno, in pustite, da mine, ne da bi kritizirali sebe.
Lahko tudi z radovednostjo sledite tej misli in raziščete, kaj predlaga - morda izkušnjo, ki bi jo radi imeli?
Preberite si o pozitivni spolnosti
Seksualna pozitivnost lahko pomaga pri preprečevanju spolne represije, zato vam lahko bolj ustrezajo ideje o seksu kot zdravi dejavnosti.
Raziskovanje pozitivne spolnosti bi lahko vključevalo branje esejev ali knjig o spolnem izražanju.
Lahko pomeni tudi seznanjanje s spolnim izražanjem v knjigah, filmih in umetnosti. Vedno obstajajo pornografije (vključno z etičnimi ali neodvisnimi pornografijami).
Tudi navadne eksplicitne prizore najdete v običajnih knjigah in filmih, zato vam ni treba iskati erotike - razen če želite.
Udobno se namestite s svojim telesom
Represija lahko včasih vpliva na to, kako se počutite v telesu.
Namesto, da bi ljubili in sprejemali svoje telesno sebstvo, boste morda nagnili k skritju ali deseksualiziranju telesa, tako da nosite ohlapna, preozkajoča oblačila in se izogibate goloti.
Če želite povečati udobje s svojim telesom, lahko poskusite:
- gledati sebe v ogledalo golo
- naštejte pet stvari, ki so vam všeč v telesu
- spi gola
Pogovorite se s partnerjem
Včasih vam odpiranje vrat za pogovor z razumevajočim partnerjem lahko pomaga, da se boste počutili bolj udobno in izrazili svoje želje.
Lahko bi rekli: »Nikoli se nisem počutil ugodno govoriti ali priznati, kaj mi je v postelji všeč. Želim se izboljšati, vendar bo trajalo nekaj časa."
Pazljivost med seksom vam lahko pomaga tudi pri prepoznavanju, ko v nečem uživate, saj vam omogoča, da se osredotočite na svojo izkušnjo, ne da bi vas neželene misli motile. Tako boste lahko bolje izrazili svoje uživanje.
Prekinitev cikla
Številni starši, ki prenesejo napačne ali škodljive predstave o spolnosti, ne pomenijo škode. Preprosto delijo prepričanja, ki so se jih naučili sami.
To lahko seveda povzroči veliko težav, zlasti kadar se cikel ponavlja.
Odpravljanje spolne represije v sebi lahko pomaga, še posebej, če nameravate imeti otroke.
Zdrave ideje o spolnosti lahko promovirate tudi tako, da:
- o seksu govorimo pošteno, na način, ki ustreza starosti
- izpostavljanje otrok odnosom med ljudmi vseh spolov, z resničnimi ali medijskimi portreti
- učiti otroke, kako izgledajo zdravi romantični in spolni odnosi
- zagotavljanje potrditvenih virov otrokom LGBTQIA +
- učno privolitev že od malih nog
Kje najdete podporo?
Delo s sočutnim seks terapevtom je odličen način za začetek reševanja spolne represije.
Nekateri spolni terapevti so se lahko specializirali za versko represijo, medtem ko se drugi osredotočajo na pomoč ljudem LGBTQ +, da sprejmejo svojo spolnost.
Hitro iskanje po internetu vam lahko pomaga najti seks terapevta v vaši bližini.
Za tako intimno osebno temo je nujno, da poiščete terapevta, ki se mu lahko odprete.
Popolnoma razumljivo (in normalno) je, da bi želeli preizkusiti nekaj različnih terapevtov. Želijo, da se tudi vi počutite udobno!
Brez dobrega delovnega odnosa terapija ne bo imela toliko koristi.
Spodnja črta
Verska ali družbena pričakovanja glede spolnega vedenja lahko privedejo do spolne krivde in sramu, ne glede na spol ali identiteto, vendar je to nekaj, kar lahko absolutno premagate.
Doseg do usposobljenega seks terapevta je pogosto koristen prvi korak.
Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
