Kako Se Spoprijeti S Spolno Frustracijo: Solo, V Odnosih, Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Se srbi, da se ne zdi, da se opraskate po spolni raznolikosti? Pomaknite se navzdol za nasvete seksologov, kako ravnati, ne glede na to, ali je seks na mizi ali ne!

Kaj točno je?

Vprašajte vsakogar, ki je bil kdaj spolno frustriran, in odgovorili vam bodo: To je resnično! Vendar to ni nekaj, kar boste videli definirano v učbeniku o medicini.

Seksologinja Tami Rose, lastnica romantičnih pustolovščin, butika za odrasle v Jacksonu v Misisipiju, ponuja to opredelitev:

"Spolna frustracija je naravni odziv na to, da obstaja neravnovesje med tem, kar želite (ali potrebujete) v spolnosti, in tistim, kar trenutno dobivate ali doživljate."

Pri vseh se manifestira drugače. Za nekatere lahko to predstavlja kot splošno jezo ali vznemirjenost, za druge pa depresijo ali tesnobo. Za nekatere pa kot nepremišljenost.

Vzrokov za bajlijone je več, nekateri glavni pa vključujejo:

• pomanjkanje vzburjenja
• pomanjkanje orgazma, pomanjkanje intenzivnosti orgazma ali pomanjkanje več orgazmov
• sramota zaradi vrste spola, ki ga imate, ste ga imeli ali želite imeti
• nima tistega spola, ki ga želite imeti

"Včasih ljudje mislijo, da je spolna frustracija pravzaprav pomanjkanje zadovoljstva s tem, da se v njihovem življenju dogaja nekaj drugega," pravi urolog in strokovnjakinja za spolno zdravje dr. Jennifer Berman, voditeljica dnevnega pogovornega šova "Zdravniki".

"Včasih kdo čuti, ker ga v službi ne izzivajo pravilno, včasih pa zato, ker se s partnerjem ne povezuje."

To je normalno

Najprej vedite, da so občutki in občutki, ki jih imate, popolnoma in povsem normalni!

"Ne glede na spol in spolnost bodo skoraj vsi doživeli spolno frustracijo v nekem trenutku svojega življenja," pravi klinični seksualni svetovalec Eric M. Garrison, avtor knjige "Obvladovanje več položajev."

"Bodisi zato, ker želijo seksati, kadar njihov partner ne, bodisi zato, ker želijo seksati in nimajo nikogar, ki bi to storil."

Dodaja: "Mednarodni mediji nas pogosto spravijo v misel, da naj bi imeli ves čas osupljiv seks, kar lahko doda občutek frustracije in vznemirjenosti, ko ves čas ne bomo imeli razburljivega seksa."

Kako ga prepoznati (če še ni jasno)

Opišite svoje razpoloženje v treh pridevnikih. Pojdi, zapiši jih.

Zdaj jih poglejte. Če so pridevniki, ki ste jih našteli, vsi mavrice in samorogi, verjetno niste spolno frustrirani.

Če pa so vsi negativni - razburjeni, jezni, frustrirani, godrnjavi, razdraženi itd. - morate ugotoviti, od kod izvirajo ti občutki.

Ste bili v službi pod stresom? Vas je nekdo na koncu parkiral na ciljnem parkirišču? Verjetno so vaši negativni občutki posledica situacijskega stresa ali pomanjkanja spanja.

Če pa ni očitnega neseksualnega vzroka, je čas, da si ogledate svoje solo ali partnersko spolno življenje. Vprašaj se:

• Ali sva se jaz in jaz seksala manj kot običajno? Se že manj pogosto odpravim?
• Ali je moj partner zavrnil moja zadnja nekaj povabil k seksu (aka napredek)?
• Sem bil preveč utrujen, da bi se kregal ali seksal pred spanjem?
• Ali obstajajo stvari, ki jih želim spolno, ki jih ne znam raziskati?
• Ali sem se ukvarjal s »bolj tveganim« vedenjem, da sem izpolnil svoje spolne potrebe?
• Ali je nedavna sprememba mojega telesa ali zdravil vplivala na mojo sposobnost spolnega odnosa?

Zakaj se zgodi?

"Ko govorimo o spolni frustraciji, je učenje, zakaj se dogaja, veliko bolj pomembno kot to," pravi Garrison. "Zakaj vam omogoča, da ga pravilno rešite."

Včasih je to tvoje telo

"Vsaka nova poškodba, kronična bolečina, določene bolezni, zasvojenosti in ginekološka vprašanja lahko motijo vašo sposobnost seksa ali orgazma, kar lahko privede do spolnih frustracij," pravi Garrison.

"Enako velja, če se partner, s katerim imaš običajno spolni odnos, ukvarja z eno od teh stvari."

Ker je seks med porodom in takoj po porodu nekaterim lastnikom vulve lahko boleč ali nezanimiv, je običajno, da se partnerji v tem času počutijo spolno frustrirane, pravi.

Znana so tudi nekatera zdravila, kot so antidepresivi, selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kontrola rojstev in zaviralci beta (če jih naštejemo le nekaj), ki imajo učinke na libido in orgazem.

Če ste pred kratkim jemali katero od teh zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom o neželenih učinkih, ki jih imate.

Včasih so to vaši možgani

"Stres in tesnoba, še posebej, ko trajata, lahko resnično opustošita osebni libido, zanimanje za seks, sposobnost orgazma in drugo," pravi Berman.

Enako velja za depresijo. Raziskave iz leta 2012 kažejo, da ljudje, ki so depresivni, seksajo manj pogosto, imajo nižji libido in so v svojih odnosih na splošno manj zadovoljni.

In včasih je to vaša rotacija - ali pomanjkanje le-tega

"Pri parih se vsakič, ko se en partner počuti spolno frustriran [in] s partnerjem nista ustrezno sporočila svojih želja, [to pusti svojega partnerja v temi do svojih želja", pravi Garrison.

Lahko pa tudi, da vi in vaša igrača ali partner niste več združljivi. Zgodi se. Naši seksualni okusi in želje se sčasoma spreminjajo.

Kako se počutite glede tega, določa, kaj sledi

Se želite lotiti teh občutkov? Ali želite počakati, da odidejo sami? Izbira je vaša.

Vendar Garrison pravi, da je čas, da poiščete pomoč strokovnjaka za spolno zdravje ali duševno zdravje, če so ti občutki:

• kar vpliva na vaše finance
• vpliva na to, kako ravnate s partnerjem ali drugimi ljudmi v svojem življenju
• zaradi česar se boste ponašali impulzivno ali na načine, ki jih sicer ne bi storili, na primer preskakovanje dela ali varanje partnerja

Če spolne aktivnosti ni na mizi

Mogoče se je vaš partner pred kratkim preselil po državi. Ali pa ste morda Osamljeni Ranger, ki je trenutno pri postelji.

Če poskušate znebiti te frustracije, ne da bi pri tem uporabili roke ali usta partnerja, lahko ti nasveti pomagajo.

Razumejte, zakaj solo seksa ni na mizi

"Če je nekdo spolno frustriran, vendar noče samozadovoljevati, naj ugotovi, zakaj je tako," pravi klinična seksologinja dr. Sarah Melancon, strokovnjakinja za seks in odnose za SexToyCollective.com.

"Ali govorite o vaši spolno negativni vzgoji? Se vam zdi, da bi se samozadovoljevali? Ne veste, kako priti do sebe?"

Če vas spolno-negativna sporočila preprečujejo solo seksom, priporoča sodelovanje s spolnim terapevtom - samozadovoljevanje je nekaj najboljšega zdravila za spolne frustracije!

Poslušajte glasbo, ki vas navzdol ureja

Zdaj še ni čas, da na vaš seznam predvajanja seksa predvajate The Weeknd, Banks ali katero koli drugo skladbo.

Namesto tega glasnost zavijte na nekaj hladnega, na primer ljudskega ali akustičnega.

"Glasba je močan manipulator razpoloženja," pravi Britney Blair, ustanoviteljica klinike za seks terapijo The Clinic in soustanoviteljica boljše seks aplikacije Lover.

Vaja

Kickboxing, vroča joga, CrossFit. Blair pravi, da ko boste našli pravo dejavnost za vas, lahko sproščanje energije in nalet endorfinov pomagata.

Prostovoljstvo

Morda se sliši srhljivo, toda Blair pravi, da "lahko premaknete fokus s sebe in drugega na drugega."

Poleg tega je včasih lahko koristno samo početje drugega, kot da bi se ropotali nad tem, kako spolno ste frustrirani, pravi.

Poišči koga za objet

Garrison pravi, da včasih ni spol, ki ga hrepeniš, ko si spolno frustriran - to je človeški dotik.

"Znani kot kožna lakota, ko dolgo časa tečemo, ne da bi se priklenili, objeli ali objeli drugo osebo, hrepenimo po dotiku - četudi ni spolni," pravi.

Poskusite objemati mamo še dolgo, ko jo boste videli. Ali vprašajte svojega BFF, če bi se spustili do Netflixa in se prikramljali. Ali pa pojdite na - ali gosti! - zabavo.

Pazite na druge telesne funkcije

Tu ne govorimo samo o popu!

"Ljudje zelo pogosto zanemarjajo svoje osnovne telesne potrebe, kot so lakota, žeja in spanec," pravi Melancon.

Na primer, kolikokrat ste se pomikali in si govorili "še 5 minut!" dokler vaš mehur ne bo eksplodiral?

"Težava je v tem, da ko prenehaš poslušati svoje telo, ti preneha tudi 'govoriti'," pravi.

"Če se začnete s svojim telesom dogovarjati o neseksualnih potrebah, vam lahko pomaga bolj ozavestiti svoje spolne potrebe."

In ko se zavedaš svojih spolnih potreb? No, bolje jih boste spoznali in se popolnoma izognili spolnim frustracijam. Zmaga!

Ne pozabite, da so vsa čustva začasna

"Nihče ne čuti frustriranih ali drugih čustev v nedogled," pravi Blair. "Bodite sočutni do sebe in vedite, da bo tudi to minilo."

Če je na mizi in ste trenutno solo

Brez boha, brez problema. Ni vam treba biti v zelo resni zvezi, da bi dobili svoje.

Spustite se vase

Tako je, ura je ura.

Če vam možganska kap ne bo pomagala prebroditi te spolne frustracije, jo preklopite!

Poskusite lahko:

• dolge, namerne poteze gor in dol
• nazobčane, diagonalne poteze
• tapkanje svojega "it" mesta
• povečanje ali zmanjšanje hitrosti ali tlaka

Ni delovalo? Poskusite voditi ljubezen do sebe

"Če masturbirate resnično hitro, skoraj tako, kot da ga poskušate preboleti, morda niste preveč zadovoljni in se lahko počutite še bolj frustrirani," pravi Melancon.

Zato predlaga ljubezen do sebe. "Vzemite si čas in na koncu boste bolj zadovoljni."

Lahko celo poskusite obrobje, imenovano tudi nadzor nad orgazmom, kar pomeni, da se boste zgradili vse do roba orgazma znova in znova, dokler se končno ne pustite končati z velikim udarcem.

"Šteje se, da bo z obdelovanjem dosegel" boljši "ali" večji "orgazem, kar pomeni, da vam bo morda pomagal, da vam pomagajo skrhati spolne frustracije," pravi Garrison.

Imejte stojalo za eno noč

Dokler vsi vpleteni soglašajo - in so v pravem duhu, da soglašajo - in se zavedajo, da gre za situacijo za eno noč, je to zelo na mizi.

Pazite le na varen seks.

Oh, in prosim sporoči prijatelju pred časom, da nekdo ve, kam greš, ali da povabiš neznanca.

Razmislite o situaciji s prijatelji

Seveda, FWB-ji so lahko nered. Če pa so vsi vnaprej v zvezi s tem, kaj upajo, da bodo izstopili iz situacije - v vašem primeru, spolnega zadovoljstva - so tudi situacije lahko super!

Če imate prijatelja, s katerim se spogledujete (in se morda že kdaj spotaknite), lahko poskusite vprašati:

• »Ne smete mi poslati e-prikazov emojija (ali tega besedila v celoti ignorirajte!), Če niste navzoči. Toda kako bi se počutili v zvezi s prijatelji s ugodnostmi? Trenutno ne izgledam za zmeraj, toda ni skrivnost, vedno sem se vam zdel simpatičen."
• "Zdravo:). Trenutno ne iščem resne zveze, vendar vas želim kdaj povabiti na romantično filmsko noč, če vas zanima."

Pri izdelavi lastnega besedila (ali še bolje, prikazovanja IRL) upoštevajte ta pravila:

1. Bodite iskreni, da ne iščete nečesa resnega.
2. Pojasnite točno tisto, kar iščete (spol).
3. Poskrbite, da se bo oseba počutila prijetno in rekla ne.
4. Ne sprašujte več in se jim ne čudite, če rečejo ne.

Poskusite zmenke

Samo zato, ker zdaj nisi v zvezi, še ne pomeni, da ne moreš ali da ne boš 3 mesece od zdaj… In čeprav to ni vedno tako, se zmenki običajno izenačijo.

Torej, če se počutite pripravljeni (zaupajte želodcu tukaj, ljudje), vstopite v svet zmenkov!

Lahko bi:

• Prenesite aplikacije.
• Povejte ljudem, da se spet družite!
• Prosite svoje prijatelje, naj vas nastavijo.
• Vprašajte nekoga, če je nekdo, na katerega ste pritiskali.

Najemite spolnega delavca

Zakaj ne bi zadovoljili svojih spolnih potreb s pomočjo strokovnjaka? Koga se boste odločili za najem, bo odvisno od tega, kakšni so vaši spolni okusi.

Na primer, če želite:

• če boste podrejeni, lahko najamete Dominatrix, da vas zaveže
• ko nekdo samozadovoljuje, boste morda najeli model spletne kamere
• daj ustno, lahko najamete neodvisnega izvajalca spol

Če je na mizi in ste v zvezi

Brez dvoma občutek spolne frustracije, ko se srečujete z nekom, smrdi. Na srečo lahko poskusite nekaj.

Če tega še niste preizkusili, začnite seks

Če je težava v tem, da ste se s partnerjem umaknili iz navade, da se povezujete in je šlo za minuteeeee, Berman pravi, da bi bilo to lahko tako enostavno, kot da povabite partnerja, da z vami [vstavi spolno aktivnost]!

Kdo ve, morda so bili tako spolno frustrirani kot vi.

Komunicirati, komunicirati, komunicirati

Če vam "samo seksa" ne bo uspelo za vas, je čas, da s partnerjem pošteno pogovorite, kaj čutite in zakaj.

"Ta pogovor [je] lahko težek," pravi Garrison. "Ampak to je nujno."

Tukaj je nekaj načinov, kako ga lahko vzgajate s svojim partnerjem, odvisno od tega, od kod prihajate zaradi spolne frustracije:

• »Bral sem članek o pripenjanju in mislim, da je to intimna izkušnja, ki bi jo rad poskusil z vami. Je to nekaj, o čemer se boste morda želeli naučiti več in poskusiti skupaj?"
• "Vem, da seks P-in-V pri vas ni bil mogoč od rojstva otroka, vendar bi rad eksperimentiral z drugimi vrstami intimnosti. Je to nekaj, kar bi lahko poskusili?"
• "Mislim, da se nisva seksala zaradi [izdaje X], in res bi rada govorila o tem. Pogrešam občutek, da sem blizu."

Odstranite svoje spolne akte z mize

Če imate s partnerjem spolno rutino - tako kot mnogi dolgoročni partnerji - izključevanje "isto staro, isto staro" vam lahko pomaga pristopiti k seksu iz bolj eksperimentalnega kraja.

"Namesto da bi delali" običajno ", si morate vzeti čas za skupno igranje in videti, kaj se še dobro počuti," pravi Melancon. Zabavno!

Če se še vedno trudite znova pridobiti fokus

Zgoraj preizkusil, a imaš še vedno vse te občutke, za katere ne veš, kaj bi storil? Čas je, da predstavite prednosti.

Terapevt za spolne odnose je dobra ideja, če se spopadate s spolnim sramom, spolnimi impulzi in spolnimi frustracijami.

Enako velja, če iščete nekoga, s katerim bi šli s svojim šali.

Spodnja črta

Seksualno frustriranje je lahko najslabše.

Ne glede na to, ali ste samski ali predani življenju - in ste pripravljeni, da ga nadaljujete s svojo seksi osebo ali ne - obstajajo načini, da ne boste samo zaustavili spolne frustracije, ampak postali spolno zadovoljni!

Gabrielle Kassel je newyorška pisateljica spola in velnesa in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranji človek, preizkušala je več kot 200 vibratorjev, jedla, pila in se krtačila z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdemo pri branju knjig za samopomoč in romanskih romanov, klopi ali plesanju na pole. Spremljajte jo na Instagramu.