Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je intimnost?
Intimnost je bližina med osebami v osebnih odnosih.
To je tisto, kar se sčasoma gradi, ko se povezuješ z nekom, rasteš, da skrbiš drug za drugega, in se počutiš bolj udobno med skupnim časom.
Vključuje lahko fizično ali čustveno bližino ali celo kombinacijo obeh.
Najprej: Intimnost ni sinonim za seks
Verjetno ste že slišali za intimnost v kontekstu seksa in romantike.
Na primer, ljudje včasih uporabljajo izraz "biti intimen", da pomenijo spolno aktivnost.
Toda intimnost ni druga beseda za seks.
Mogoče je imeti seks brez intimnosti, pa tudi intimnost brez seksa.
In ne bi smeli biti rezervirani zgolj za spolne ali romantične partnerje
Seks in romantika vam utegneta najprej pripasti na pamet, a intimnost igra vlogo tudi pri drugih vrstah odnosov!
Če na primer zabavo s prijatelji opisujete kot "intimno druženje", kaj poskušate sporočiti?
Verjetno pravite, da je bila zabava manjša skupina tesnih prijateljev v nasprotju z veliko množico s številnimi neznanci.
Lahko se sklicujete tudi na kakovost preživljenega skupaj. Mogoče ste se s prijatelji odkrili glede osebnih podatkov in se spopadali nad skupnimi interesi.
Vaši odnosi z družino, prijatelji in drugimi zaupnimi osebami vsebujejo elemente intimnosti.
To na koncu pomeni različne stvari za različne ljudi
Med ogledom filma se boste morda počutili blizu zmenka, medtem ko vaš zmenek ne čaka, da se sprehodite po filmu, da bi se vam zdeli bližje.
To je zato, ker intimnost pomeni različne stvari za različne ljudi.
Na vašo konkretno predstavo o intimnosti lahko vplivajo vaši interesi, komunikacijski slog ali prednostni načini, kako nekoga spoznati.
In obstajajo različne vrste intimnosti
Če želite ugotoviti, kaj intimnost pomeni za vas, razmislite o vrsti intimnosti.
Intimnost spada v več različnih kategorij, vključno z:
Čustveno
Čustvena intimnost je tisto, kar vam omogoča, da svojim najdražjim sporočite osebne stvari, ki jih morda ne boste nujno delili s tujci.
Predstavljajte si to, kot da spuščate stražo. Ko se naučiš, da nekomu lahko zaupaš, se počutiš dovolj varnega, da spusti svoje zidove.
Se veselite vrnitve iz službe domov, da se boste lahko sprostili in bili sami s partnerjem?
Ali kako lahko svojemu bratu poveš karkoli, ne da bi bil obsojen?
To pomeni čustvena intimnost.
Intelektualni
Intelektualna intimnost vključuje spoznavanje, kako deluje um druge osebe, in deljenje zemljevida tudi vašemu umu.
Gradi se med izmenjavo idej in vodenjem smiselnih pogovorov.
Veste, da globoka filozofska razprava, ki vam je pomagala uresničiti, ni bila le sošolka, ampak tudi prijatelj?
Ali pa ste prvič vso noč ostali v pogovoru s partnerjem in čutili tisto "iskrico" povezanosti?
Ti trenutki so vas zbližali, ker ste si delili intelektualno intimnost.
Fizično
Fizična intimnost se nanaša na dotik in bližino med telesi.
V romantično razmerje lahko vključuje držanje za roke, ljubkovanje, poljubljanje in seks.
Topel, tesen objem je primer fizične intimnosti s prijateljem.
Izkustveno
Izkustveno intimnost gradiš tako, da kakovostno preživiš čas z nekom in se bolj približaš skupnim interesom in dejavnostim.
Nič ni podobno, kako se z nekom vežeš zaradi svoje vzajemne ljubezni do "Game of Thrones" ali med žvečilno igro Monopoly.
Duhovno
Duhovnost različnim ljudem pomeni različne stvari, zato se lahko razlikuje tudi duhovna intimnost.
Na splošno gre pri duhovnosti za verovanje v nekaj, kar presega fizično področje obstoja.
To prepričanje je lahko na primer v višji sili, človeških dušah ali v večjem namenu.
Duhovna intimnost je lahko videti kot skupna vrednota, kot je prijaznost, biti na isti valovni dolžini glede organizirane religije ali biti občutek, kot da ste bili mišljeni v življenju drug drugega.
Vendar je v vsakem intimnem odnosu 7 ključnih dejavnikov
Delite na Pinterestu
Vso intimnost se nanaša na nekaj ključnih dejavnikov, med drugim:
Zaupanje
Če želite deliti osebne dele sebe - kot so vaše najbolj neprijetne skrivnosti ali najgloblji strahovi -, jim morate znati zaupati.
Če se drugi osebi, ki ste ji zaupanja vredni, lahko pomaga, da se počuti tudi bolj blizu.
Sprejemanje
Veste, da ste vzpostavili neko intimnost, ko se počutite, kot da vas človek sprejme za to, kar v resnici ste.
Ko se nekoga prvič srečate, vas lahko skrbi, da bo zaslišal vaš glasbeni seznam predvajanja glasbe in se vam zdel čuden.
Ko pa se intimnost povečuje, se lahko popeljete na svoje najljubše fantovske skupine in zaupate, da boste ne glede na to, kako čudni se vam zdijo, še vedno sprejeti in negovani.
Iskrenost
Iskrenost in intimnost drug drugega napajata. Pogosto ne morete imeti enega brez drugega.
Počutite se, da partnerju natanko povete, kako se delno počutite, ker ste postali tako blizu drug drugemu.
In v isti smeri lahko vsakič, ko se odprete, še nekoliko približate. Vedeli boste, da bo vaš partner pripravljen poslušati naslednjič, ko želite deliti nekaj osebnega.
Varnost
Če delite svoje najgloblje, najprimernejšega sebe z drugo osebo, vas lahko postavite v precej ranljiv položaj.
Zato ste nagnjeni, da imate svojo stražo, ko srečate nekoga novega. Še ne veste, ali vas bodo podpirali takšnega, kot ste.
Torej, intimnost pomeni, da se počutite dovolj varne, da tvegate, da se boste odpravili tja, če veste, da je druga oseba dovolj pozorna, da vas ne izneveri.
Sočutje
Občutek skrbi je prijeten občutek, kajne?
Veste, da bo vaš BFF po hudem razpadu na voljo za vas. Veste, da vam sestra ne bo pustila niti enega tedna, ne da bi vas vprašala, kako ste.
Odpuščanje in razumevanje lahko obstajata le s sočutjem med ljudmi.
Sočutje je naravna sestavina skrbi za dobro počutje drug drugega.
Naklonjenost
Skrb drug za drugega je ena stvar, vendar intimnost gradiš tudi tako, da pokažeš, da ti je mar.
Naklonjenost je lahko fizična, kot poljub med zaljubljencema ali objem med staršem in otrokom, vendar tega ni nujno.
Včasih je naklonjenost na neizgovorjene načine, ko se pokažeš drug drugemu, na primer, ko tvoj prijatelj preživi prosti dan in ti pomaga, da se premakneš samo zato, ker jim je vseeno.
Komuniciranje
Obstaja razlog, da se dobra komunikacija tako pogosto imenuje kot ključ do zdravega odnosa.
Ko se potrudite nekoga poslušati in jim povedati, kako se v resnici počutite, lahko drug drugega zgradite globoko razumevanje.
In bolj ko se razumete, bližje postajate.
Intimnost se običajno ne zgodi na trenutek - zgraditi jo je treba
Nekega jutra se ne boste zbudili in si rekli: "Zdaj smo intimni. Naloga opravljena!"
Intimnost je bolj kot kakovost, ki jo sčasoma še gojite.
Čim več časa porabite za izmenjavo izkušenj in občutkov, več elementov morate imeti, da bi vzpostavili intimnost.
In to ne pride vedno enostavno
Morda boste čutili nekaj strahu ali celo strah zaradi gradnje intimnosti.
To je razumljivo, če upoštevamo, da intimnost zahteva, da ste ranljivi in verjamete v druge ljudi, kadar obstaja možnost, da vas bodo izneverili.
Če je kdo kdaj kršil vaše zaupanje, lahko traja nekaj časa, da si ponovno vzamemo priložnost z njimi ali s kom drugim.
Ko pa ga zaužijete, lahko ima oprijemljiv učinek na vaše zdravje
Torej, zakaj tvegati intimnost, če obstaja možnost, da se poškodujete?
No, intimnost ima nekatere zdravstvene koristi, ki jih preprosto ne morete dobiti drugače.
Globoko druženje vam pomaga pri boju proti osamljenosti in občutku, kot da vas nekdo "dobi".
Pomaga tudi pri duševnem zdravju, saj zniža raven stresa, ko vaši počutji dobri hormoni spodbudijo dotik, kot so objemi in čustveno sproščanje kot smeh.
Intimnost lahko dejansko poveča vaš imunski sistem, zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Je ključni gradnik srečnega, zdravega in izpolnjenega življenja.
Kako premagati strah pred intimnostjo
Delite na Pinterestu
Če vas je strah intimnosti, niste edini. Obstajajo načini, kako ga premagati.
Tu je nekaj nasvetov, kako se spoprijeti s strahom pred intimnostjo:
Poimenujte, kaj se dogaja, in prepoznajte svoje simptome
Vaš strah pred intimnostjo se vam morda zdi očiten, vendar se je mogoče tudi bati intimnosti, ne da bi se tega sploh zavedali.
Lahko se izognete globokim odnosom ali se počutite zaskrbljeni zaradi družbenih situacij iz nejasnih razlogov.
Ali se izolirate od drugih ljudi? Imate nizko samopodobo? Ste med seksom težko ostali prisotni? Se izogibate, da bi vas ljudje spoznali?
Ko lahko opazite vzorec, vam bo prepoznavanje simptomov omogočilo oprijemljiv seznam, na čem morate delovati.
Mnogim ljudem je koristno sodelovati s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal pri vodenju.
Ugotovite, kakšne so vaše meje in zakaj
Ni vam treba biti sram, če imate svojega čuvaja, ko razumete, zakaj ste ga postavili na prvo mesto.
Na primer, strah pred intimnostjo bi bil razumljiv odziv na travme, kot sta spolni napad ali zanemarjanje iz otroštva.
Po zlorabi se lahko poskusimo zaščititi pred presojo in dodatno škodo, tako da se izoliramo od tujine.
Ko ste opredelili, kaj vam pomaga, da se počutite varne in kaj sproži vaš strah, lahko zdaj namerno določite meje, ki jih želite obdržati, in se začnete odmikati od tistih, ki niso več uporabne.
Sporočite o svojih občutkih
Težko je zgraditi zaupanje z nekom, ki sploh ne ve, da se težko počutite.
Če imate romantičnega partnerja, jim lahko rečete, da težko spustiš ljudi in delaš na tem.
Če se počutite dovolj udobno, lahko tudi delite, česa se bojite in od kod izvirajo vaši strahovi.
V redu je, da ljudem v življenju poveste, kaj od njih potrebujete, da se počutijo varno v svojih odnosih.
Poiščite strokovno pomoč
Včasih lahko vsi uporabimo kakšno podporo pri soočanju s svojimi strahovi. To lahko ponudi strokovnjak za duševno zdravje, kot je terapevt.
Tudi strokovnjak vam lahko pomaga:
- ugotovite, kako se je začel vaš strah pred intimnostjo
- delati skozi resna vprašanja, kot so travme
- ugotovite, ali gre za duševno zdravstveno stanje, kot je izogibanje osebnostni motnji ali depresiji
Kako negovati intimnost v katerem koli odnosu
Normalno je, da se sčasoma odnosi zatikajo, ko življenje zavira in se usedete v rutino, ki ni tako pustolovska, kot ko ste se prvič srečali.
Tu je nekaj idej za iskrenje ali ponovno uvajanje intimnosti v katerem koli odnosu.
Naj bo to smiselno, da pokažete svojo spoštovanje
Vzemite si čas in povejte drugi osebi, kaj cenite o njih. Izkažite svojo hvaležnost, ki je lahko v obliki daril, uslug ali preprostega zahvale.
Potrudite se spoznati drug drugega
Ko nekoga že dolgo poznate, se vam lahko zdi, da je »skrivnost« izginila.
Toda ljudje in odnosi se s časom rastejo in spreminjajo. Vedno se je treba naučiti več.
Zamenjajte zgodbe, postavljajte vprašanja in igrajte igre, kot je "20 vprašanj", da nenehno zbirate nove informacije.
Ključno pri tem je poslušanje, tako da lahko zgradite resnično razumevanje, kaj drugega skrbi in zakaj.
Čas drug za drugega določite čas
Če ne boste pozorni, je čas enostavno leteti, ne da bi si delili kakovostni čas.
Torej naj bo prednostna naloga!
Načrtujte tedensko nočno zmenko, mesečno nočno družabno igro ali nočni trenutek, da se prijavite ena na ena pred spanjem, stran od otrok ali drugih obveznosti.
Izključite in se osredotočite drug na drugega
Če preživite čas brez elektronike, lahko drug drugemu namenite nekaj nerazdeljene pozornosti.
Pokažite telesno naklonjenost (tudi brez seksa)
Če imate spolni odnos, lahko z mešanjem stvari z novimi igračami, oblekami in fantazijami stvari ne postanejo dolgočasne.
Intimnost pa lahko zgradite tudi tako, da postanete smisel za fizično naklonjenost brez seksa.
S toplimi kretnjami in srkanjem se lahko spomnite, da je združevanje teles skupaj več kot le »odpravljanje«.
Skupaj se lotite projekta
Obnovite kos pohištva, naučite se nove spretnosti, kot je peka, ali starega psa naučite novih trikov.
Ne glede na projekt, lahko pri doseganju cilja z ljubljeno osebo gojite čas vezi, si ustvarite neprecenljive spomine in vam daste nekaj novega, kar se skupaj veselimo.
Pogovorite se, kaj vam intimnost pomeni
Gradnja intimnosti ne mora biti igra ugibanja.
Preprost način, kako ugotoviti, kako zgraditi intimnost, je, da o tem samo govorimo!
Povejte svoji ljubljeni osebi, kako bi radi preživeli čas skupaj in katere dejavnosti vam pomagajo, da se počutite bližje. Poslušaj, ko ti povejo isto.
Če želite izvedeti več
Če želite več informacij o intimnosti, poiščite strokovnjake in vire za zdrave odnose.
Tu je nekaj mest za začetek:
- 8 knjig o seksu in intimnosti, ki jih priporoča spolna vzgojiteljica Dawn Serra. Ta seznam vključuje vključujoče, opolnomočevalne naslove, kot je "Ekstazi je potreben" Barbara Carrellas.
- 5 knjig o odnosih, ki bodo močno spremenile način, kako se ljubiš, seznam, ki ga je sestavil trener odnosov Kyle Benson. Na tem seznamu so knjige, ki niso osredotočene samo na seks in romantiko, kot je knjiga o samorazvoju Jane Super McDonigal.
- Razmislite o individualni in odnosni terapiji. S sodelovanjem s terapevtom ena na ena, družinskim terapevtom ali svetovalcem za pare lahko dobite nekaj prilagojenega vpogleda v intimnost. Tu so informacije o iskanju terapevta in nekaj dostopnih možnosti terapije za vsak proračun.
Vzpostavitev intimnosti je eden najbolj koristnih načinov za popestritev vašega življenja. Dovolite si, da iščete smiselne povezave, ki si jih zaslužite.
