Dehidracija se zgodi, ko telo izgubi več tekočine, kot jo zaužije.
Vaše telo potrebuje vodo za različne procese, vključno z uravnavanjem temperature, znebitvijo odpadkov in mazanjem sklepov.
Ostajati hidriran je še posebej pomembno, ko ostariš. Pri starejši odrasli, ki je dehidriran, je lahko večje tveganje za zaplete, kot so:
- zaprtje
- neravnovesja elektrolitov
- težave z ledvicami
- izguba ravnotežja
Preberite več o tem, zakaj so starejši odrasli bolj nagnjeni k dehidraciji, simptome, na katere morate biti pozorni, in kaj lahko storite, da preprečite dehidracijo.
Starejši odrasli in dehidracija
Starejši odrasli so iz več razlogov dovzetni za dehidracijo.
Dejavniki tveganja za dehidracijo pri starejših odraslih
- Zmanjšanje celotne telesne tekočine. S staranjem se količina tekočine v naših telesih začne zmanjševati. To pomeni, da je na voljo manj rezerve vode, ki jo telo lahko uporablja, ko ostari.
- Zmanjšan odziv žeje. Če želite biti žejni, je vaše telo sporočilo, da potrebujete vodo. Ker pa odziv na žejo slabi s starostjo, starejši odrasli morda ne vedo, da jih je treba piti.
- Zmanjšano delovanje ledvic. Delovanje ledvic lahko s starostjo upada, kar pomeni, da lahko z uriniranjem izgubi več vode.
- Zdravstvena stanja in zdravila. Nekateri starejši odrasli imajo osnovna zdravstvena stanja ali jemljejo zdravila. V nekaterih primerih lahko ta stanja ali zdravila povzročijo povečanje izgube vode z uriniranjem.
Kaj lahko povzroči dehidracijo?
Dehidracija ima lahko različne vzroke. Spodaj je nekaj najpogostejših vzrokov za dehidracijo pri starejših odraslih:
- Izpostavljenost toploti. Poraba v vročih ali vlažnih razmerah lahko povzroči povečano izgubo tekočine s potenjem.
- Bolezen. Bolezen s simptomi, kot so vročina, bruhanje ali driska, lahko povzroči dehidracijo.
- Težave z mobilnostjo. Starejšim odraslim z motnjami mobilnosti je morda težje, da si sami pridobijo vodo.
- Osnovne zdravstvene razmere. Nekatera osnovna zdravstvena stanja, na primer sladkorna bolezen ali ledvične bolezni, lahko povzročijo izgubo več tekočine kot običajno.
- Zdravila. Stranski učinek nekaterih zdravil je lahko povečano uriniranje, kar lahko povzroči dodatno izgubo tekočine. Nekateri primeri zdravil, ki lahko povzročijo povečano uriniranje, vključujejo diuretike in določena zdravila za krvni tlak.
Na katere simptome je treba biti pozoren?
Nekateri pogosti znaki in simptomi dehidracije vključujejo:
- suha usta
- utrujenost oz
- potopljene oči
- zmanjšanje uriniranja
- urin je temnejše barve kot običajno
- krči mišic
- občutek omotičnosti ali svetlolaske
Resnejši simptomi dehidracije zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Ti simptomi vključujejo:
- hiter srčni utrip
- težave z gibanjem ali hojo
- zmeda ali dezorijentacija
- omedlevica
- driska ali bruhanje, ki traja dlje kot 24 ur
Če dehidracije ne zdravimo, lahko privede do resnih zapletov, kot so:
- težave s sečili in ledvicami, vključno z okužbami sečil, ledvičnimi kamni in celo odpovedjo ledvic
- epileptični napadi zaradi nizke ravni kalija in natrija
- toplotna izčrpanost ali toplotni udar
- hipovolemični šok, življenjsko nevarni zaplet, ki povzroči padec krvnega tlaka in ravni kisika zaradi nizke količine krvi
Kakšne so možnosti zdravljenja?
Zdravljenje dehidracije vključuje nadomeščanje izgubljenih tekočin. Za blago do zmerno dehidracijo to vključuje pitno vodo ali druge tekočine, kot so sokovi ali juhe.
Včasih bruhanje ali driska lahko povzročijo znatno izgubo elektrolitov in tudi vode. V teh situacijah je lahko koristno pitje pijač, ki vsebujejo elektrolite. Primeri vključujejo športne pijače in Pedialyte.
Če je dehidracija hujša, bo morda potrebna hospitalizacija. V tem primeru bodo tekočine in elektroliti dani intravensko.
Nasveti za preprečevanje dehidracije
Če ste starejši odrasel, vam bodo naslednji nasveti lahko pomagali ostati dobro hidrirani:
- Čez dan poskusite piti vodo. Druge pijače, ki lahko pomagajo tudi pri hidrataciji, vključujejo mleko, aromatizirano penečo vodo in sadne sokove z malo sladkorja. Kavo in čaj pijte zmerno, saj imajo lahko diuretične učinke.
- Če je naenkrat težko piti preveč tekočine, zaužijte majhne požirke.
- Poskusite vključiti v svojo prehrano živila z večjo vsebnostjo vode. Nekaj primerov vključuje lubenico, kumare, zeleno, jagode in juhe ali juhe z malo natrija.
- Če se vam ne zdi voda zelo privlačna, poskusite dodati okus rezine ali lupine limone ali limete, da dodate okus.
- Načrtujte več vode, če boste dlje časa zunaj v vročih ali vlažnih razmerah ali če boste telovadili.
- Če ste bolni s simptomi, kot so vročina, bruhanje ali driska, se prepričajte, da pijete več tekočine kot običajno.
- Če imate osnovno zdravstveno stanje, se posvetujte z zdravnikom o vaših specifičnih potrebah po tekočini in hidraciji.
Če ste skrbnik za starejšo odraslo osebo, lahko storite naslednje, da preprečite dehidracijo:
- Spomnite jih, da hidrirajo čez dan, zlasti med obroki in po vadbi ali napornem naporu.
- Vodo hranite na mestih, kjer je dostopna in lahko dostopna.
- Omogočite lažji dostop do kopalnice, če vas skrbi, da ne bodo pravočasno prišli do stranišča po pitju tekočine.
Spodnja črta
Starejši odrasli so bolj dovzetni za dehidracijo. Razlogi za to so številni, vključno z nižjo vsebnostjo tekočine v telesu, zmanjšanim odzivom žeje ter zdravili ali osnovnimi zdravstvenimi stanji.
Prepoznavanje simptomov dehidracije je pomembno, da lahko nadomestite izgubljene tekočine. Pazite na simptome, kot so suha usta, utrujenost, temno obarvan urin in svetlolaska.
Zdravljenje dehidracije vključuje nadomeščanje izgubljene tekočine. Za preprečevanje dehidracije si lahko prizadevate tako, da redno čez dan uživate tekočino. To lahko vključuje vodo, sokove, juhe ali živila z visoko vsebnostjo vode.
Če niste prepričani o svojih hidratacijskih potrebah, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko vode morate piti vsak dan.
