Razumevanje sladkorne bolezni
Sladkorna bolezen vpliva na to, kako vaše telo predela glukozo, kar je vrsta sladkorja. Glukoza je pomembna za vaše splošno zdravje. Služi kot vir energije za vaše možgane, mišice in druge tkivne celice. Brez prave količine glukoze ima vaše telo težave s pravilnim delovanjem.
Dve vrsti sladkorne bolezni sta diabetes tipa 1 in 2.
Sladkorna bolezen tipa 1
Pet odstotkov ljudi z diabetesom ima sladkorno bolezen tipa 1. Če imate sladkorno bolezen tipa 1, telo ne more proizvajati insulina. S pravilnim zdravljenjem in izbiro življenjskega sloga lahko še vedno vodite zdravo življenje.
Zdravniki običajno diagnosticirajo sladkorno bolezen tipa 1 pri ljudeh, mlajših od 40 let. Večina ljudi, ki jim je diagnosticirana sladkorna bolezen tipa 1, so otroci in mladi.
Sladkorna bolezen tipa 2
Sladkorna bolezen tipa 2 je pogostejša kot diabetes tipa 1. Tveganje, da ga razviješ, narašča s starostjo, zlasti po 45. letu.
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, je vaše telo odporno na inzulin. To pomeni, da inzulina ne uporablja učinkovito. Sčasoma vaše telo ne more proizvesti dovolj insulina, da bi ohranilo konstantno raven glukoze v krvi. K diabetesu tipa 2 lahko prispevajo številni dejavniki, med drugim:
- genetika
- slabe življenjske navade
- odvečna teža
- visok krvni pritisk
Sladkorna bolezen prizadene moške in ženske na različne načine. Pri ženskah s sladkorno boleznijo je večje tveganje za:
- bolezni srca, ki je najpogostejši zaplet sladkorne bolezni
- slepota
- depresija
Če imate diagnozo diabetesa, lahko sprejmete ukrepe za uravnavanje krvnega sladkorja in zmanjšate tveganje za zaplete. To lahko vključuje uživanje uravnotežene prehrane, redno vadbo in upoštevanje predpisanega načrta zdravljenja.
Kakšni so simptomi?
Simptomi se pri sladkorni bolezni tipa 2 navadno razvijejo počasneje kot pri sladkorni bolezni tipa 1. Pazite na naslednje simptome:
- utrujenost
- skrajna žeja
- povečano uriniranje
- zamegljen vid
- hujšanje brez očitnega razloga
- mravljinčenje v rokah ali nogah
- nežne dlesni
- počasi celjenje ureznin in vnetij
Simptomi sladkorne bolezni so različni. Lahko se pojavijo nekateri ali vsi ti simptomi. Če opazite katerega koli od njih, se obrnite na zdravnika. Lahko so simptomi sladkorne bolezni ali drugih zdravstvenih težav.
Mogoče je tudi sladkorna bolezen brez očitnih simptomov. Zato je pomembno upoštevati zdravnikova priporočila za rutinski pregled glukoze v krvi. Vprašajte zdravnika, če naj preveri raven glukoze v krvi.
Kaj povzroča diabetes?
Če imate sladkorno bolezen, telo ne proizvaja in ne uporablja pravilno insulina. Inzulin je hormon, ki telesu pomaga pretvoriti glukozo v energijo in shraniti odvečno glukozo v jetrih. Ko vaše telo ne proizvaja in ne uporablja insulina tako, kot bi moralo, se glukoza v krvi kopiči. Sčasoma lahko visoka raven glukoze v krvi povzroči resne zdravstvene zaplete.
Dejavniki tveganja za diabetes
Povečate tveganje za nastanek sladkorne bolezni, če:
- so starejši od 40 let
- so prekomerne teže
- jejte slabo prehrano
- ne izvajajte dovolj
- tobak za kajenje
- imajo visok krvni tlak
- imajo družinsko anamnezo sladkorne bolezni
- imajo anamnezo gestacijske sladkorne bolezni, zaradi česar so ženske večje v nevarnosti za nastanek sladkorne bolezni po rodni dobi
- pogosto doživite virusne okužbe
Diagnosticiranje sladkorne bolezni
Ne boste vedeli, če imate sladkorno bolezen, dokler se ne preizkusite pravilno. Vaš zdravnik bo verjetno uporabil test na glukozo v plazmi na tešče, da vas bo preveril glede znakov sladkorne bolezni.
Pred testom vas bo zdravnik prosil, da postite osem ur. Lahko pijete vodo, vendar se v tem času izogibajte vsej hrani. Potem, ko ste se postili, vam bo ponudnik zdravstvenega varstva vzel vzorec krvi, da bo preveril raven glukoze v krvi na tešče. To je raven glukoze v krvi, ko v telesu ni hrane. Če je raven krvnega sladkorja na tešče 126 miligramov na deciliter (mg / dL) ali več, vam bo zdravnik verjetno postavil diagnozo sladkorne bolezni.
Potem lahko opravite ločen test. V tem primeru boste morali piti sladko pijačo in počakati dve uri. Ne pričakujte, da se boste v tem času veliko premaknili. Zdravnik želi videti, kako vaše telo reagira na sladkor. Zdravnik bo v dveh urah občasno testiral raven sladkorja v krvi. Po dveh urah vam bodo vzeli še en vzorec krvi in ga testirali. Če je vrednost krvnega sladkorja po dveh urah 200 mg / dl ali višja, vam bo verjetno zdravnik diagnosticiral sladkorno bolezen.
Zdravljenje sladkorne bolezni
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki bodo pomagala ohraniti glukozo v krvi v zdravem območju. Na primer, lahko predpišejo peroralne tablete, injekcije insulina ali oboje.
Za obvladovanje sladkorne bolezni morate zmanjšati tveganje za zaplete. Vadite redno in jejte dobro uravnoteženo prehrano. Razmislite o naslednjih načrtih obrokov in receptih, narejenih posebej za ljudi z diabetesom. Ameriško združenje za boj proti sladkorni bolezni na primer ponuja recepte za lažjo in manj stresno prehrano.
Kakšni so obeti?
Diabetes ni ozdravljiv, vendar lahko sprejmete ukrepe za upravljanje krvnega sladkorja in zmanjšate tveganje za zaplete. Na primer, uživanje uravnotežene prehrane in vadba 30 minut na dan vam lahko pomaga nadzorovati raven glukoze v krvi. Pomembno je tudi upoštevati zdravnikov predpisan načrt zdravljenja.
Preprečevanje
Ženske, starejše od 40 let, lahko sprejmejo preventivne ukrepe za spremljanje ravni glukoze. To vključuje naslednje:
- Pojej zajtrk. To vam lahko pomaga ohranjati stalno raven glukoze v krvi.
- Zmanjšajte količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani. To pomeni rezanje kruha in škrobne hrane, kot je beli krompir.
- Vsak dan dodajte mavrico barv na svoj krožnik, vključno s svetlo obarvanim sadjem in zelenjavo, na primer jagodičevjem, temnim, listnatim zelenjem in oranžno zelenjavo. Tako boste dobili vrsto vitaminov in hranil.
- V vsak obrok in prigrizek vključite sestavine iz več skupin hrane. Na primer, namesto da bi jedli samo jabolko, ga združijte s ščepcem arašidovega masla, ki je bogato z beljakovinami, ali s servirano skuto.
- Izogibajte se sode in sadnih pijač. Če uživate gazirane pijače, poskusite mešati penino s stisnjenim citrusovim sokom ali nekaj kockami svežega sadja.
Te nasvete o zdravi prehrani lahko koristijo skoraj vsi, zato vam ni treba kuhati ločenih obrokov za vas in družino. Skupaj lahko uživate v okusnih in hranljivih obrokih. Sprejem življenjskih navad vam lahko pomaga preprečiti diabetes in zmanjša tveganje za zaplete, če ga imate. Nikoli ni prepozno za razvoj bolj zdravih navad.
