Kako Hoditi S Palico: 16 Nasvetov In Trikov

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Canes so dragocene pripomočke, s pomočjo katerih lahko varno hodite, ko se spopadate s težavami, kot so bolečina, poškodba ali šibkost. Lahko uporabite trs za nedoločen čas ali med okrevanjem po operaciji ali možganski kapi.

Kakor koli že, palice lahko hojo olajšajo, varneje in udobneje. Pomagajo vam lahko tudi pri učinkovitem opravljanju vsakodnevnih dejavnosti. V resnici vam lahko trs omogoči samostojno življenje, medtem ko ostanete aktivni in mobilni.

Canes so koristni za ljudi, ki imajo nepravilnosti pri hoji, tveganje za padec, težave z ravnotežjem, bolečino ali šibkostjo, zlasti na bokih, kolenih ali stopalih.

Kako uporabljati trsko

Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pravilno, varno in samozavestno hoditi s palico.

1. Za začetnike

1. Držite svoj trs v roki, ki je nasprotna strani, ki potrebuje podporo.
2. Trs postavite rahlo na stran in približno 2 centimetra naprej.
3. Premikajte svoj trsk hkrati, ko stopite naprej z prizadeto nogo.
4. Držite trs v miru, ko hodite naprej z neprizadeto nogo.

Prosite nekoga, da vas nadzira in vam morda pomaga, da vas podpre ali stabilizira, ko se prvič udobno sprehajate s svojim trsom. Prepričajte se, da se počutite popolnoma samozavestni, preden se odpravite sami.

Pogovorite se, če boste kdaj potrebovali pomoč, ko uporabljate svoj trs. Izmislite si načrt, kaj boste storili, če se boste znašli v tej situaciji.

2. Na stopnicah

Bodite še posebej previdni, ko s palico krmarite po stopnicah ali robniku.

1. Držite se za ograjo za podporo.
2. Če je prizadeta samo ena od vaših nog, stopite najprej s prizadeto nogo.
3. Nato hkrati stopite s prizadeto nogo in trsom.
4. Če želite stopiti po stopnicah, najprej postavite svoj trs na spodnji stopnici.
5. Nato prizadene nogo stopite na stopnico, ki ji sledi prizadeta noga.

3. Sedenje v stol

Kadar je mogoče, sedite na stole, ki imajo naslone za roke.

1. Postavite se pred stol, tako da se rob sedeža dotika hrbta nog.
2. Pri trsu z enim vrhom držite eno roko na trsu in drugo roko položite na naslon za roke.
3. Nežno se spustite navzdol v stol.

4. Po operaciji kolena

Če ste imeli operacijo kolena, boste med rehabilitacijo morali ostati aktivni. Morda boste potrebovali trs za pomoč pri izvajanju vaj za fizikalno terapijo.

Morate narediti vaje za izgradnjo moči, stabilnosti in ravnotežja. Vaš fizikalni terapevt vas bo naučil, kako vstati iz postelje, iti v kopalnico in opraviti vse svoje druge dejavnosti.

Delali boste tudi na izboljšanju obsega gibanja.

5. Za bolečine v kolkih

Morda boste morali uporabiti trs, medtem ko zdravite od poškodbe kolka ali operacije.

Prav tako lahko naredite vaje za krepitev hrbta, jedra in spodnjega dela telesa.

6. Za preprečevanje padcev

Nosite podporne čevlje z gumijastimi podplati. Bodite še posebej previdni pri hoji po voskanih tleh, spolzkih preprogah ali mokrih površinah.

Prav tako kupite novo gumijasto konico za svoj trs, če se vaš trenutni obrabi ali izgubi oprijem.

7. Uporabite štirikotni trs

Štirje nasveti štirikolesnega trsa ponujajo širšo osnovo, ki zagotavlja podporo, stabilnost in ravnovesje. Vendar so okornejši in se lahko bolj zapletejo pri navigaciji. Prepričajte se, da lahko to vrsto trsa spretno manevrirate.

Kadar na stopnicah uporabljate štirikolesni trs, ga boste morda morali obrniti na stran, tako da se prilega stopnišču.

Če želite sedeti na stol s štirinožcem, še naprej držite trs v eni roki in drugo roko položite na naslon za roke. Nato se nežno spustite navzdol v stol.

Previdnosti in drugi nasveti

Pri uporabi trsa morate biti previdni. Gumijasti konec vašega trsa bo pomagal pri oprijemu in omogočil oprijem na sprehajalnih površinah. Vendar pa bodite še posebej previdni pri uporabi trsa v vlažnih, ledenih ali spolzkih pogojih.

Konico zamenjajte tudi, če ima tekalna plast preveč obrabe.

Tu je nekaj dodatnih varnostnih nasvetov:

1. Glejte naravnost, namesto da bi gledali dol.
2. Prepričajte se, da je vaš trs popolnoma stabilen.
3. Izogibajte se postavitvi trsa predaleč, saj lahko zdrsne.
4. Hodnike ne puščajte vsega, kar bi lahko oviralo vašo pot, na primer električnih vrvic, neredov ali pohištva.
5. Pazite na hišne ljubljenčke, otroke in spolzke preproge.
6. Poskrbite, da bodo vse vaše poti dobro osvetljene. Na poti od spalnice do kopalnice postavite nočne luči.
7. V svoji kopalnici uporabite nedrseče kopalniške preproge, varnostne palice in dvignjen toaletni sedež. Uporabite lahko tudi sedež za prho.
8. Nastavite in organizirajte svoj življenjski prostor tako, da bodo vsi predmeti, do katerih potrebujete dostop, enostavno dosegljivi.
9. Če želite imeti proste roke, uporabite nahrbtnik, modni paket ali torbo za čez telo. Lahko uporabite tudi predpasnik ali pritrdite majhno vrečko na svoj trs z uporabo Velcro.

Vrste trsa, ki jih je treba upoštevati

Izberite trs, ki se pravilno prilega in je udoben. Pri izbiri trsa upoštevajte svojo moč, stabilnost in stopnjo kondicije.

Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom, da izberete najboljšega trsa za vaše potrebe. Prav tako vas lahko naučijo, kako pravilno uporabljati.

Pomislite na oprijem

Izberite trs z ustreznim oprijemom. Možne so tudi pene in držaji, oblikovani tako, da ustrezajo vaši roki. Če želite zmanjšati stres na roki, izberite ukrivljen ali zaobljen ročaj.

Če imate artritis ali bolečine v sklepih, je veliko težje stiskanje, zaradi česar je težko oprijemati oprijem. Ustrezen oprijem bo zagotovil, da ne boste stresali sklepov. Pomagala bo tudi pri preprečevanju nepravilnosti v sklepih, otrplosti in bolečinah v roki in prstih.

Določite velikost

Prepričajte se, da je vaš trs pravilne velikosti za vaše telo in izberite prilagodljiv, če želite spremeniti.

Ko držite svoj trs, naj bo komolec upognjen pod približno 15-stopinjskim kotom ali nekoliko več, če uporabljate svoj trs za pomoč pri ravnotežju.

Razmislite o sedežu

Na sedežni trsi je pritrjen majhen sedež. To vam omogoča, da se po potrebi ustavite in si oddahnete.

Kdaj govoriti s fizikalnim terapevtom

Če ste poskusili sami uporabljati trs in še vedno niste prepričani ali popolnoma stabilni, se posvetujte s fizikalnim terapevtom. Lahko vam pomagajo zgraditi mišično moč, ravnovesje in koordinacijo, ki so potrebni za varno in pravilno uporabo trsa.

Fizični terapevt lahko tudi poskrbi, da se vaš trs pravilno prilega, kar lahko zmanjša padce in poškodbe. Lahko vam dajo vaje, ki jih lahko naredite sami, in se prijavite pri sebi, da vidite, kako napredujete.

Spodnja črta

Učenje varne uporabe trsa je morda prilagoditev, vendar je pomembno, da to storite pravilno.

Uporabite trs, ki vam ustreza. Ustvarite varno okolje v svoji hiši in pridobite veliko prakse pri opravljanju vsakodnevnih opravil, tako da boste lahko svoje dneve preživeli z večjo lahkoto. Vedno zahtevajte nadzor ali pomoč, če jo potrebujete.

Če se želite naučiti pravilno uporabljati trsko, se posvetujte s fizikalnim terapevtom ali naredite vaje za izgradnjo telesne moči, ravnotežja in stabilnosti.